Раздражительность: как с ней бороться?

Раздражительность – психическое состояние, побороть которое крайне тяжело. Она настигает моментально и заставляет терять самообладание. Причиной является гордость, неудовлетворенность в окружающих и в работе, самолюбие. Современный темп жизни заставляет человека видеть мир в темном, тяжелом и сложном свете. Мы отбрасываем положительные эмоции, постоянно напрягаемся и злимся.

Раздражительность имеет накопительное свойство и возникают моменты, когда справиться уже тяжело. Вам помогут некоторые советы, как облегчить эмоциональное напряжение.

Терпение – самый ценный навык. Исследователи утверждают, что терпеливые люди психологически и физически более здоровы. Выделяют три вида терпения:

😤 Умение сдерживаться при общении с неприятными людьми;

🙃 Умение находить хорошие стороны в неприятных ситуациях;

👌 Умение переносить повседневные неприятности.

Вот несколько практических советов, которые помогут развить терпение и побороть раздражительность:

Задумайтесь: есть ли смысл переживать? Например: долгое нахождение в очереди - типичная ситуация. Стоит подумать: «Я сейчас никуда не спешу, время есть». Идея заключается в том, чтобы оценить момент времени как можно более объективно.

Учитесь смотреть на ситуацию шире. Смысл в том, чтобы воспринимать раздражающую ситуацию по-другому и менять фокус внимания. Вас раздражает коллега - не фокусируйтесь на негативных эмоциях, вспомните, когда сами злили кого-то.

Избавьтесь от привычек. Зная свои триггеры, вы можете максимально ограничить себя от стрессовых ситуаций.

🕑 Не стоит ожидать быстрых результатов, это кропотливая работа над собой. Будьте реалистом, ставьте четкие задачи и не стоит переоценивать возможности.

Будьте здоровы!