Contrações de treinamento

Quando a pessoa se aproxima da metade da gestação, às vezes até um pouco antes, pode sentir as famosas contrações de treinamento. Ou seja, os músculos do útero se contraem involuntariamente, deixando a sua barriga mais dura, por alguns segundos.

Não existe regra para em que momento do dia elas surgem, sendo algo bem aleatório. Na maioria das vezes, são indolores e muitas grávidas nem se dão conta de que estão passando por isso.

Confira o que são as contrações de treinamento e saiba como diferenciá-las das reais.

O que é a contração de treinamento?

O fenômeno recebe o nome de contrações de treinamento, contrações "falsas" ou contrações de Braxton-Hicks, em homenagem ao médico inglês John Braxton Hicks, que as descreveu pela primeira vez em 1872.

Os especialistas acreditam que elas sejam uma espécie de treino do corpo para o trabalho de parto, já fortalecendo os músculos do útero.

As contrações de treinamento vão ficando mais frequentes conforme a gravidez avança. Mas há mulheres que não chegam a senti-las nenhuma vez e isso não é um problema.

Contração de treinamento ou trabalho de parto? Como diferenciar

A maioria das grávidas de primeira viagem tem medo de confundir o trabalho de parto com as contrações de treinamento. É uma ansiedade justa, mas, tanto especialistas quanto pessoas que já engravidaram, afirmam que provavelmente você saberá quando o trabalho de parto chegar.

É claro que, na prática, isso não ajuda a acalmar os nervos. Por isso, confira sinais que diferem as contrações de treinamento das reais, que procedem o nascimento do seu bebê.

Contrações de treinamento:

• Normalmente param quando você muda de atividade. Se você passou muito tempo sentada, levante-se e caminhe. Se ficou muito tempo de pé, sente-se ou deite-se.
• São irregulares, não pegam ritmo. Ou, se pegam, é só por um período curto.
• Não são muito compridas: duram menos de um minuto.
• Não aumentam de intensidade.
• São desconfortáveis, mas dificilmente chegam a ser doloridas.
• Podem atingir só uma parte da barriga.
• Podem ser deflagradas pelos movimentos ou pela posição do bebê.

Contrações do trabalho de parto (contrações verdadeiras):

• Mais compridas: a barriga fica dura por mais tempo. Cada uma dura entre 30 e 90 segundos.
• Vão ficando cada vez mais regulares.
• Se tornam cada vez mais doloridas.
• Não param de vir. Cada uma que vem é mais forte que a anterior, e o intervalo entre elas vai ficando cada vez menor.
• Não melhoram se você mudar de atividade.
• Atingem a barriga inteira e às vezes vêm das costas.
• Não dependem da posição ou da movimentação do bebê.

O ritmo é o mais importante, preste atenção nele. Sempre que perceber que está tendo várias contrações, marque o horário, para acompanhar o intervalo entre elas ou use a ferramenta do aplicativo do BabyCenter.

Se elas começarem a vir de 10 em 10 minutos, ou se você tiver seis no intervalo de uma hora, é sinal de alerta de que pode ser trabalho de parto mesmo. Se estiver com menos de 37 semanas, busque atendimento médico.

E se as contrações de Braxton-Hicks começarem a doer?

À medida que sua gravidez avança, esse tipo de contração pode ficar mais intenso, e é possível que doa. Pode ser que sejam os pródromos, o chamado falso trabalho de parto.

Quando elas começarem a ficar mais fortes e frequentes, você pode até achar que o trabalho de parto começou para valer. Mas o tempo passa e elas continuam irregulares em termos de intensidade, frequência e duração — e podem até desaparecer completamente.

Muito provavelmente são os alarmes falsos. Se você sentir que suas contrações estão diminuindo ou se espaçando, elas devem ser as contrações de Braxton-Hicks (ou falso trabalho de parto).

Uma sugestão é usar as contrações de treinamento para praticar técnicas de respiração que vão ajudá-la no parto vaginal.

Como aliviar o desconforto das contrações de treinamento?

Muitas mulheres notam que as contrações vêm com mais frequência quando elas fazem alguma atividade física, mesmo que seja tirar as compras do carro. Outras percebem que a bexiga cheia demais deflagra contrações de treinamento. Se as contrações estiverem incomodando você, tente o seguinte:

• Vá ao banheiro fazer xixi.
• Mude de atividade ou de posição. Se estava em pé, deite-se um pouco. Se ficou muito tempo sentada, levante-se e dê uma caminhada.
• Faça exercícios de relaxamento, com respirações lentas e profundas.
• Tome um copo d'água ou então beba uma xícara de chá ou um copo de leite morno.
• Se ainda assim não melhorar, você pode tomar um banho quentinho de até meia hora.

Contrações: quando se preocupar

Procure atendimento médico nos seguintes casos:

Para quem está com menos de 37 semanas

• Se a contração for acompanhada de aumento de secreção vaginal ou secreção parecida com água ou sangue. Podem ser sintomas de rompimento da bolsa ou de problemas com a placenta.
• Se sentir contrações de 10 em 10 minutos, ou seis em uma hora, mesmo que não sejam doloridas. Pode ser sinal de trabalho de parto prematuro.
• Dor abdominal ou pressão na região pélvica, como se o bebê estivesse empurrando para baixo.
• Dor lombar (na região mais baixa das costas), se você não tinha dor nas costas antes ou se ela tem ritmo (vai e vem).

Para quem está com 37 semanas ou mais

O ideal é já ter conversado antes com quem faz seu pré-natal para saber em que momento entrar em contato ou procurar atendimento quando houver contrações. Em geral, recomenda-se obter alguma orientação da equipe que vai atender o parto quando:

• A bolsa rompe.
• Há sangramento vaginal (mais do que um pequeno escape).
• As contrações acontecem com cinco minutos de intervalo ou menos.
• Você sentir dor constante ou muito forte.
• Mulheres com histórico de parto rápido ou que morem muito longe do hospital. Nesses casos, é melhor procurar orientação se as contrações estiverem regulares, independentemente do intervalo.

Entenda também o que é a dor pélvica e veja passo a passo como funciona o trabalho de parto.

Assista em vídeo a uma massagem para a hora do parto.