Aprenda a detectar sua ovulação
“Como saber se estou ovulando?” é uma das principais perguntas quando se está planejando (ou até mesmo evitando) uma gravidez, já que entender o que é a ovulação é um dos primeiros passos para quem está tentando engravidar. A ovulação é o momento do ciclo menstrual em que o ovário libera um ou mais óvulos, que poderão se encontrar com um espermatozóide, caso haja relação sexual. É assim que se realiza a fecundação, o início da gravidez.
Portanto, saber quando ocorre a ovulação é ideal para determinar o período fértil — que pode ir de cinco dias antes da ovulação até o próprio dia da liberação do óvulo — e aumentar as chances de engravidar mais rápido.
Confira tudo o que você precisa saber sobre a ovulação e as diferentes formas de detectar este momento do seu ciclo!
Sintomas de ovulação
Uma das maneiras para detectar o seu período de ovulação, principalmente para quem não tem um ciclo menstrual regular, é observar os sinais do corpo. Alguns dos principais sintomas da ovulação são:
- Secreção vaginal mais evidente, semelhante à clara de ovo;
- Dor na parte inferior do abdômen, próximo à região dos ovários;
- Aumento da libido;
- Leve inchaço da vulva;
- Maior sensibilidade das mamas;
- Possível sangramento vaginal;
- Sensibilidade a determinados cheiros e gostos.
Vale ressaltar, entretanto, que cada corpo é um corpo. Pode ser que algumas pessoas sintam mais os sintomas das alterações hormonais, enquanto outras passem por esse período sem grandes mudanças no dia a dia.
Quando ocorre a ovulação?
Uma maneira prática de descobrir quando vai ovular é manter um diário da sua temperatura basal, de seu muco cervical e das mudanças no seu colo do útero durante alguns ciclos menstruais, montando um gráfico. É um método gratuito e natural, mas que exige tempo e empenho.
Se você fizer suas anotações todo dia, poderá começar a perceber que seu corpo segue um padrão quando um dos ovários está prestes a liberar um óvulo. Esse método é útil, principalmente para conhecer seus ciclos, mas um problema é que ele detecta a ovulação com mais certeza depois que ela acontece.
Os dados dos gráficos podem ajudar um especialista em fertilidade a descobrir o que está acontecendo com seus ciclos. Ele pode descobrir, por exemplo, que você não está ovulando ou que determinada fase do seu ciclo é curta demais.
São sinais da ovulação:
- Último ou penúltimo dia de temperatura do corpo baixa antes da elevação da temperatura por vários dias seguidos;
- Secreção vaginal parecida com clara de ovo;
- Colo do útero alto e macio.
Uma dica é observar outros sintomas já citados, como dor, inchaço e sensibilidade. Baixe o gráfico de temperatura em PDF para ficar por dentro dos seus dias mais férteis.
Muco clara de ovo é sinal de gravidez ou de ovulação?
A secreção vaginal mais espessa, pegajosa e clara, chamada de consistência de clara de ovo, não é exatamente um sinal de gravidez. Ele pode aparecer após a fecundação, pela alteração hormonal, entretanto costuma ser sinal de fertilidade — ou seja, indica que é o momento ideal para tentar engravidar.
Isso porque os espermatozoides conseguem se locomover melhor nesse tipo de corrimento, facilitando seu encontro com o óvulo.
Teste de ovulação
Um método ainda mais certo para prever a data da ovulação é o teste dos níveis hormonais. O mais prático deles é o que pode ser feito com um kit vendido em farmácias, semelhante aos testes de gravidez, que reagem à urina.
O kit de ovulação detecta o aumento nos níveis de hormônio luteinizante (LH), o que significa que um de seus ovários está prestes a liberar um óvulo. A vantagem é que esse teste caseiro aponta um resultado positivo um dia antes da ovulação, dando a você tempo para planejar sua atividade sexual.
A grande desvantagem, no entanto, é o alto custo, caso você tenha que utilizá-lo por muitos ciclos. Você pode precisar gastar vários testes por mês até conseguir o positivo para ovulação. O custo pode ser ainda maior para exames laboratoriais, de urina ou sangue, que podem não ter cobertura de plano de saúde, nem serem realizados com frequência pelo SUS.
Detectar a ovulação contando os dias do mês
A maneira mais fácil de ter uma estimativa de quando vai ovular é contar os dias de trás para frente no seu ciclo menstrual. Mas é preciso ter atenção: esse método só funciona para quem tem a menstruação bem regulada.
A partir do dia provável do início da sua próxima menstruação, conte 14 dias para trás e, depois, os cinco dias anteriores a esses 14 dias. É muito provável que sua ovulação ocorra neste intervalo.
Por exemplo, se você, como a maioria das mulheres, tem um ciclo de 28 dias, há uma grande chance de sua ovulação ocorrer entre o 10º e 15º dia do ciclo. Mas, se seu ciclo for mais curto, a ovulação poderá ocorrer antes desses dias. Se for mais longo, ela ocorrerá depois.
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Ultrassonografias seriadas
Outra metodologia que está se tornando mais difundida quando há dificuldade de gravidez é o chamado ultrassom seriado, que deve ocorrer com o acompanhamento médico.
Através de uma sequência de ultrassonografias transvaginais, que começa ainda no período menstrual e é repetida em um intervalo de poucos dias, o médico observa as alterações nos ovários e no endométrio (revestimento do útero) durante o ciclo.
Dessa maneira, o especialista pode estimar com mais precisão quando a ovulação está prestes a acontecer. Um dos ovários pode aparecer ligeiramente mais volumoso e o endométrio fica mais espesso.
Assista a um vídeo sobre como detectar a ovulação.
Ovulação: principais dúvidas
Além de saber o momento da liberação do óvulo, a ovulação é um tema que desperta muitas dúvidas. Confira algumas delas.
Sei quando ovulei. E agora?
Se você sabe com certeza o dia da ovulação e manteve relações no período fértil, só resta esperar para ver se a gravidez aconteceu ou não.
Se você estiver medindo a temperatura, uma dica é continuar com a prática, porque temperatura alta 18 dias após a ovulação é um sinal de gravidez. Se a menstruação atrasar, já é hora de realizar o teste de gravidez.
Mas, se a menstruação apareceu e suas esperanças foram por água abaixo, comece a observar seu corpo de novo, para detectar a próxima ovulação. Fazendo isso por alguns meses, você tem como identificar um padrão que a ajudará a prever quando ocorrerá a ovulação no seu próximo ciclo.
Entretanto, é importante se certificar que o sangue é mesmo do ciclo menstrual e não um sangramento de nidação.
Se você descobrir que ovula regularmente em um mesmo dia do ciclo (por exemplo, o 15º dia, contando a partir do dia 1, que é o primeiro dia da menstruação), é uma ótima notícia. Além de ser um padrão mais fácil de ser identificado, você poderá ter praticamente certeza de que vai ovular no 15º dia do próximo ciclo também.
Se você já estiver fazendo seus registros há alguns meses e perceber que sua ovulação ocorre em dias diferentes do ciclo menstrual (um mês no 14º, depois no 17º, depois no 12º), o jeito é tentar identificar se suas anotações mostram algum sinal previsível do seu corpo.
Por exemplo, você pode descobrir que normalmente ovula no segundo ou terceiro dia do muco cervical com consistência de clara de ovo, ou que sua temperatura cai ligeiramente antes de subir por um período prolongado. Essa combinação de sinais pode ajudá-la a prever quando estiver prestes a ovular.
Ou talvez você perceba que demora muito para ovular, ou que nem ovula em alguns ciclos. São informações valiosas para um especialista tentar identificar causas da dificuldade de gravidez.
Lembrando que a data da ovulação pode variar quando existem fatores de estresse para o organismo, como uma viagem para outro país, uma mudança significativa na dieta ou no nível de atividade física.
Quando devo ter relações sexuais para engravidar?
O período mais fértil do ciclo dura cerca de cinco dias, sendo o último o dia da própria ovulação. Você pode começar a ter relações até um pouco antes, se quiser — algumas mulheres engravidam de relações sexuais que ocorreram seis dias antes da ovulação.
O período fértil dura todos esses dias porque os espermatozoides sobrevivem de cinco a seis na cavidade uterina, enquanto seu óvulo dura apenas um dia.
Para engravidar, é fundamental saber quando se está ovulando?
Não, não é fundamental saber o exato dia da ovulação para engravidar. Milhões de mulheres engravidam, sem prestar atenção a nada disso. De toda forma, termômetros, gráficos, testes e exames sempre estarão disponíveis caso você sinta a necessidade de usá-los.
Como a mudança hormonal aumenta a libido, há maiores chances da mulher ter relações sexuais durante o período fértil. Porém, métodos de acompanhamento da ovulação ajudam a não deixar as tentativas tão ao acaso.
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