Ниже мы надеемся ответить на некоторые из наиболее часто задаваемых вопросов о послеродовой депрессии и перинатальных психических расстройствах.

Если вам нужна немедленная помощь, обратитесь в одну из перечисленных ниже национальных служб экстренной помощи. Они доступны все время. Очень важно, чтобы вы протянули руку прямо сейчас и нашли поддержку и информацию, необходимые для вашей безопасности. Вот несколько надежных источников, к которым можно обратиться в кризисной ситуации:

Национальная горячая линия и веб-сайт по предотвращению самоубийств

988
988lifeline.org

Позвоните за себя или кого-то, кто вам небезразличен; бесплатно и конфиденциально; сеть из более чем 140 кризисных центров по всей стране; доступен 24/7

Перинатальный означает период «все вокруг» рождения. Мы используем его для обозначения периода времени на протяжении всей беременности, а также первого года жизни ребенка.

Трудно распознать или идентифицировать перинатальную депрессию или тревогу по нескольким причинам.

Во-первых, новый родитель может не распознать депрессию или тревогу, потому что он устал, перегружен или просто приспосабливается к жизни с ребенком. Возможно, они думают, что это всего лишь часть того, чтобы стать новым родителем. Новым родителям и семьям трудно понять, что является нормальным, а что является симптомом депрессии или тревоги. Мы боимся, что нас сочтут жалобщиками или неспособными справиться с родительскими обязанностями. Мы не думали, что это может случиться с нами. Мы склонны винить себя в том, что не можем справиться с ситуацией, вместо того, чтобы осознать, что это заболевание, а не признак неудачи.

Во-вторых, им может быть стыдно или неловко. Когда ожидаемое сияние беременности или послеродового периода не наступает, они могут винить себя и чувствовать себя неловко. Они боятся, что признание в негативных чувствах в перинатальный период может привести к тому, что их детей заберут или на них наклеят ярлык плохих родителей.

В-третьих, каждый человек сталкивается с уникальной ситуацией и уникальными симптомами. Некоторые молодые родители грустные и плаксивые; некоторые чувствуют себя подавленными и раздражительными; некоторые хорошо ладят со своими детьми, в то время как другие чувствуют себя отстраненными; некоторые все время спят, а у других бессонница. Постоянный характер симптомов также затрудняет распознавание или признание перинатальной депрессии или тревоги.

Большинство молодых родителей – по оценкам экспертов, около 80% – испытывают перепады настроения и плаксивость в течение первых 2–3 недель после родов. Иногда его называют «детским блюзом», это нормальный период адаптации, который проходит без какой-либо медицинской помощи.

Да, это связано. PPD — это термин, который большинство людей используют для описания послеродового эмоционального расстройства, но у многих беременных и женщин в послеродовом периоде наблюдаются в основном симптомы, связанные с тревогой.

Сюда входит чувство раздражительности, возбуждения или подавленности — без первичной депрессии. Перинатальная тревога может включать бессонницу, низкий аппетит, страхи и беспокойство, беспокойство и физические симптомы, такие как головокружение, учащенное сердцебиение или боли. Тревога – это реальное состояние, и оно полностью поддается лечению. Ты можешь Узнайте больше о перинатальной тревоге здесь.

Да, во время беременности или послеродового периода примерно каждая 1-5 женщина испытывает выраженную депрессию, тревогу, навязчивые повторяющиеся мысли, панику или посттравматический стресс. Некоторые испытывают симптомы биполярной депрессии, которая представляет собой циклическую глубокую депрессию с периодами очень высокой энергии, снижением потребности во сне и изменением настроения (мания). Эти реакции могут также возникать при выкидыше, аборте, мертворождении или потере ребенка. Послеродовый психоз встречается примерно у 7–1 из каждых 2 родов. В новостях и на телевидении послеродовой психоз часто называют депрессией, но это отдельное и уникальное заболевание. Подробнее вы можете узнать в нашем раздел о сложных симптомах во время беременности и в послеродовом периоде.

«Обратитесь как можно скорее и поговорите с поддерживающими и информированными людьми. Вам не нужен диагноз, чтобы обратиться за поддержкой.

Вы можете позвонить нам по телефону 800-944-4773 или начать с разговора со своим поставщиком медицинских услуг. Признание существования проблемы — самый важный шаг, который вы можете сделать.

Некоторые считают полезным записывать симптомы и ощущения перед визитом к врачу. Также может быть полезно взять с собой на прием человека, который вас поддерживает.

Вы можете использовать наш ИНСТРУМЕНТ ОБСУЖДЕНИЯ привести к вашему разговору.

Позвоните в Postpartum Support International по телефону 800-944-4773, чтобы найти поддержку, информацию, онлайн-помощь и направления к ближайшим к вам специалистам».

Не существует единой причины перинатальных психических расстройств. У людей, у которых развивается депрессия или тревога в связи с деторождением, наблюдаются симптомы, вызванные сочетанием психологических, социальных и биологических стрессоров. Гормональные колебания также могут вызывать реакции у некоторых людей. Факторы риска включают личный или семейный анамнез расстройств настроения или тревожных расстройств, таких как депрессия, тревога, биполярное расстройство (маниакально-депрессивное) и чувствительность к гормональным изменениям. В развитии перинатального настроения и тревожного расстройства нет вашей вины. Вы ничего не сделали, чтобы «получить» это.

Группа поддержки может быть полезна как место, где вы можете поговорить с другими людьми, которые понимают, что вы испытываете, и встретить людей, которые выздоровели. Группы, связанные с PSI, возглавляются фасилитаторами, которые призывают участников делиться безоценочной поддержкой и предложениями по восстановлению, если это требуется. У вас будет возможность поделиться или просто послушать других. Группы поддержки не заменяют профессиональную помощь; это места, где можно пообщаться с другими людьми, которые понимают и поддерживают.

Проверьте здесь группы поддержки или координатора поддержки PSI в вашем регионе.

Поддержка по телефону — это получение поддержки и информации, выслушивание, подтверждение и понимание. Он не предназначен для замены профессионального ухода; это способ связаться с кем-то, кто понимает и поддерживает. Настроена линия помощи, по которой вы можете оставить сообщение, и обученный волонтер или сотрудник перезвонит вам. Узнайте больше о нашей горячей линии ЗДЕСЬ.

Планы лечения различны для каждого человека, но могут включать усиленный уход за собой, социальную поддержку, разговорную терапию или консультирование, а также лечение симптомов, при необходимости с применением лекарств.

Уход за собой включает полноценный отдых, хорошее питание, помощь с ребенком и другими детьми, а также заботу о личных потребностях, таких как физические упражнения, отдых или времяпрепровождение с партнером/супругом.

Социальная поддержка включает в себя общение с другими людьми — по телефону, через Интернет или в группе поддержки, — которые понимают и поддерживают вас.

Разговор с консультантом или терапевтом, который разбирается в перинатальных психических расстройствах, может оказаться чрезвычайно полезным.

Наконец, доступны лекарства для лечения как тревоги, так и депрессии.

Некоторые лечат депрессию и тревогу с помощью лекарств, некоторые — натуральными средствами, некоторые — диетой и физическими упражнениями, некоторые — консультированием, группами поддержки или духовной практикой и поддержкой. Многие используют все из них. Найдите то, что лучше всего подходит вам, составьте план ухода за собой и придерживайтесь его. Узнайте, как справиться с депрессией и тревогой, и обращайтесь к информированным поставщикам услуг, пока не найдете необходимую помощь.

В отличие от ветряной оспы или кори, перинатальные психические расстройства не имеют определенных временных рамок. У каждого человека это индивидуально и зависит от многих факторов, включая доступ к поддержке и информированность медицинских работников. Любое перинатальное психическое расстройство, независимо от того, насколько сильны его симптомы, носит временный характер и поддается лечению.

Вы можете связаться с местным Послеродовая поддержка Координатор международной поддержки чтобы найти информированных специалистов в области здравоохранения в вашем районе или дать вам критерии, которые следует учитывать при поиске информированного специалиста в области здравоохранения. Чтобы найти специалиста рядом с вами, посетите Справочник перинатальных онлайн-провайдеров PSI.

Вы также можете начать с вашего собственного врача, пока вы ищете.

Да! Онлайн-терапия или терапия по телефону являются вариантами лечения. Как и все терапевты, помните, что у вас есть право и обязанность спрашивать о квалификации терапевта, обучении, подходе к лечению и политике конфиденциальности. Найдите онлайн-терапевтов на нашем Справочник поставщиков перинатальных психиатрических услуг PSI. 

Решение о том, нужны ли вам лекарства, лучше всего принимать между вами и вашим медицинским работником. Существует несколько лекарств для лечения симптомов перинатальной депрессии и тревоги. Некоторые принимают лекарства во время беременности и кормления грудью. Ссылки на дополнительную информацию вы можете найти в нашем Раздел ресурсов.

Лучшее лекарство для лечения ваших симптомов должно быть выбрано во время беседы с вашим информированным врачом. Лекарства работают индивидуально с каждым человеком, поэтому то, что хорошо работает для одного, может не сработать для другого. Если у вас есть какие-либо вопросы о вашей реакции на лекарство, вам следует обратиться к своему врачу и спросить об этом. У вас могут возникнуть побочные эффекты, особенно когда ваше тело приспосабливается к лекарству в первые несколько недель, но вы не должны чувствовать себя хуже от лекарства. Эксперты говорят, что если у вас ранее был успешный опыт приема лекарств, вы можете подумать о том, чтобы начать с него. Лучшее лекарство — это то, которое работает для вас и вашей индивидуальной ситуации.

Работайте с информированным поставщиком, который прописывает лекарства, чтобы взвесить преимущества и риски лекарств по сравнению с вашими симптомами депрессии и тревоги.

Люди могут кормить грудью и принимать лекарства. Это решение лучше всего принять между человеком и его врачом, который проинформирован о последних исследованиях использования лекарств во время беременности и грудного вскармливания.

Упражнения, массаж, медитация или другие методы, предназначенные для снятия напряжения и стресса, могут принести облегчение и стать частью вашего плана оздоровления. Хорошее питание и достаточный отдых также будут полезны. Если вы используете дополнительные и традиционные лекарства, вы должны убедиться, что все ваши поставщики знают о любых лекарствах или средствах, которые вы принимаете. Вам нужно работать с ними, чтобы убедиться, что различные методы лечения будут хорошо работать вместе.

Может показаться, что у вас дела идут лучше, чем вы чувствуете, и вы можете объяснить это друзьям и семье. Вы можете объяснить, что некоторые люди называют послеродовую депрессию «улыбающейся депрессией», потому что люди часто пытаются сделать счастливое лицо, даже когда чувствуют себя подавленными. Вам не нужно никому рассказывать о своей болезни, если вы не чувствуете себя комфортно. Если вам комфортно открыться, вы можете начать с того, что все сложнее, чем ожидалось; что, хотя у вас нет никаких внешних признаков, на которые можно было бы указать, например, сломанной ноги, вы не чувствуете себя самим собой и цените их поддержку. Некоторые семьи находят полезную информацию на веб-сайтах, в брошюрах или книгах. Вы можете получить доступ ресурсы для семей на нашем сайте.

Если в вашей компании есть отдел кадров, вы можете сообщить им о своей ситуации с помощью справки от врача. Если вам повезет, вы также можете найти там поддержку. Не обязательно сообщать об этом своему начальнику или кому-либо на работе. Вы можете сказать им, что любое перинатальное психическое расстройство поддается лечению и вам оказывают помощь. Если вам это необходимо, вы или ваш партнер можете воспользоваться семейным медицинским отпуском, чтобы вы могли сосредоточиться на выздоровлении.

Многие терапевты и психиатры предлагают скользящую шкалу для самостоятельных пациентов без страховки. Некоторые могут также захотеть разработать план платежей. Не бойтесь спрашивать о корректировке платы. Многие лекарства доступны в доступной форме-дженерике. В вашем районе также могут быть платные клиники, в которых вы можете получить право на бесплатное лечение. Обратитесь за помощью к координатору поддержки PSI в поиске этих ресурсов рядом с вами, или посетите Справочник поставщиков перинатальных психиатрических услуг PSI.

Вот несколько раздаточных материалов для вас. Пожалуйста, свяжитесь с нами по телефону или по телефону 800-944-4773, если вам нужно что-то еще.