Revisão
Neste artigo
Em alguns casos, é possível ver até mesmo dentro da barriga se o bebê será mais agitado durante a noite ou o dia. Mas alguns cuidadores podem ficar preocupados e confusos, com receio de que os filhos não estão descansando tanto quanto deveriam.
Confira a tabela de sono do bebê e da criança, dividida por idade, e a importância de se ter uma rotina na hora de dormir.
Tabela de sono por idade do bebê
| Idade | Durante a noite | Durante o dia | Total |
|---|---|---|---|
| Recém-nascido | 8h30min | 8h30 (várias sonecas) | 17h |
| 1 mês | 9h | 8h (várias sonecas) | 17h |
| 3 meses | 10h | 6h (3 sonecas) | 16h |
| 6 meses | 10h | 5h (2 ou 3 sonecas) | 15h |
| 9 meses | 11h | 3h30min (2 sonecas) | 14h30min |
| 1 ano | 11h | 3h (2 sonecas) | 14h |
| 1 ano e meio | 11h | 2h30min (1 soneca) | 13h30min |
| 2 anos | 11h | 2h (1 soneca) | 13h |
| 3 anos | 10h30min | 1h30min (1 soneca) | 12h |
Quando o bebê vai dormir a noite toda?
Nos primeiros meses de vida, é provável que o bebê não durma mais do que duas ou três horas seguidas. Como a sua barriga ainda é bem pequena e não consegue conter muito leite, ele precisará acordar para se alimentar. É por isso que essa é uma etapa tão marcada por sono interrompido e questionamentos como: “quando será que o bebê vai dormir a noite toda?”A boa notícia é que a situação tende a melhorar relativamente rápido. Por volta dos três meses, a criança começa a dormir por mais horas seguidas, às vezes até cinco. Ao se aproximar do primeiro aniversário, ela pode dormir por até oito ou nove horas seguidas. Mas vale lembrar que isso não é uma regra definitiva.
Além disso, não é incomum que bebês que já vinham dormindo melhor comecem a acordar de novo no meio da noite. A partir dos sete ou nove meses, pode começar um fenômeno conhecido como ansiedade de separação. Ou seja, por medo de não ver mais você, o seu filho pode chorar e mostrar insatisfação toda vez que você sai do cômodo — o que, é claro, interfere no sono de toda a família.
A conquista de novos marcos do desenvolvimento, como virar de lado ou engatinhar, também podem afetar o sono da criança, à medida que o cérebro se ocupa em processar habilidades recém-adquiridas. Por isso, no primeiro ano de vida, é importante tentar descansar sempre que ele dormir, mesmo que seja em horários pouco usuais para o sono do adulto.
A importância da rotina de sono
Para ajudar seu filho a dormir bem, procure manter uma mesma rotina de sono sempre que possível. Esse “ritual” pode incluir um banho, um pijama confortável, uma história ou música e bastante carinho.Saber o que vai acontecer toda noite auxilia o bebê a adquirir bons hábitos de sono, que podem durar até quando ele ficar mais velho. Além disso, é importante para o cérebro do pequeno entender que a hora de dormir está se aproximando, já avisando a todo o corpo para relaxar.
Cuidado para não se confundir: se seu filho se recusa a ir para a cama ainda cedo, isso não quer dizer que ele não precise de tanto sono. Esse, inclusive, é um erros comuns dos pais na hora de colocar o filho para dormir, assim como brincar logo antes do sono ou tirar sonecas tarde da noite.
Para saber se o bebê ou a criança está dormindo o suficiente, é preciso se perguntar:
- Seu filho sempre dorme quando anda de carro ou de ônibus?
- Você precisa acordar seu filho quase todo dia de manhã?
- Ele fica irritado, nervoso e manhoso durante o dia?
- Certas noites, seu filho “desmaia” muito mais cedo que o horário normal?
- De 0 a 3 meses.
- De 3 a 6 meses.
- De 6 a 9 meses.
- De 9 a 12 meses.
- De 1 ano a 1 ano e meio.
- De 1 ano e meio a 2 anos.
- De 2 a 3 anos.
