Sopa de abóbora

Sopa de abóbora
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A abóbora é um ingrediente ideal para sopas, porque, além de saborosa, contém poucas calorias e muitos nutrientes. É rica em fibras, antioxidantes e vitamina A. Auxilia o funcionamento do intestino, evitando a prisão de ventre, típica da gravidez.

Ingredientes:

  • 1/2 abóbora tipo japonesa ou kabotía descascada e cortada em cubos
  • 2 colheres de sopa de manteiga
  • 1 talo de salsão picado
  • 1 batata descascada e cortada em cubos
  • 1 cenoura cortada em cubos
  • 1 cebola picada
  • 2 dentes de alho amassados
  • 2 xícaras de caldo de frango ou vegetariano
  • 1/2 limão espremido
  • 1/4 de colher de chá de páprica
  • Pitada de noz moscada
  • Sal e pimenta a gosto

Modo de fazer:
Em uma panela, derreta a manteiga e junte a cebola picada. Misture bem até a cebola começar a dourar, acrescentando em seguida o alho e o salsão. Mexa até o salsão amolecer um pouco, e depois acrescente o resto dos ingredientes. A quantidade de caldo precisa cobrir os legumes, então, se não for suficiente, você pode colocar depois um pouco mais de água fervendo.

Quando a sopa levantar fervura, abaixe o fogo e deixe cozinhar em fogo baixo até que tudo tenha ficado amolecido ao toque de um garfo (mais ou menos 25 minutos).

Transfira a sopa para o liquidificador e bata bem. Volte para panela e deixe o creme cozinhar novamente até ferver. Se preferir uma sopa mais grossa, você pode acrescentar 1/4 de xícara de creme de leite no fim.


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Carolina Schwartz sorri
A editora adjunta Carolina Schwartz ajudou a dar à luz o BabyCenter Brasil e adora escrever sobre comida caseira, relações entre pais e filhos e assuntos que ajudem qualquer mulher a entender melhor sobre os seus direitos e o poder da informação.

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