Übelkeit auch in der Nacht (Nachtübelkeit)

Warum ist mir nachts genauso schlecht wie morgens?

Sie werden bald feststellen, dass der Begriff morgendliche Übelkeit nicht ganz der Wahrheit entsprechen muss. Die Übelkeit während der Schwangerschaft kann morgens, abends und/oder auch nachts zuschlagen. Die nächtliche Übelkeit ist besonders unangenehm, weil sie sowohl das Einschlafen verhindern als auch mitten in der Nacht abrupt Ihren Schlaf unterbrechen kann.

Übelkeit ist die häufigste Nebenerscheinung in der Schwangerschaft, aber wie stark sie ist, unterscheidet sich von Frau zu Frau (ACOG 2004). Es kann sein, dass Sie nur ein leichtes Unwohlsein am Morgen verspüren, oder dass bestimmte Gerüche Ihnen den Magen umdrehen. Manchmal dauert die Übelkeit einige Wochen oder sogar Monate an - von früh bis spät (Tiran 2004).

Es gibt keine wirkliche Erklärung dafür, warum Ihnen so übel ist, aber der wahrscheinlichste Grund sind die physikalischen Veränderungen Ihres Körpers in der Schwangerschaft. Diese Veränderungen beinhalten einen enormen Anstieg der Östrogenwerte, einen empfindlichen Geruchssinn, überschüssige Magensäure und Müdigkeit. Einige Forscher vermuten, dass Stress und Emotionen bei der morgendlichen Übelkeit auch eine Rolle spielen.

Auch wenn es Ihre Schwangerschaftsübelkeit nicht lindert: Sie stehen mit diesem Problem nicht allein da! 75 bis 80 Prozent der werdenden Mütter empfinden die ersten Wochen der Schwangerschaft als eine echte Herausforderung für ihre Nase und ihren Magen. In Woche 14 lässt bei den meisten Frauen das Übelkeitsgefühl nach, aber Brechreiz kann im gesamten Verlauf der Schwangerschaft immer wieder auftreten (CKS 2005, ACOG 2004).

Was kann ich gegen Nachtübelkeit tun?

Auf jeden Fall sollten Sie Nahrungsmittel oder Gerüche meiden, die Ihren Magen aufwühlen. Hier noch ein paar Tipps, wie Sie die Übelkeit in Schach halten können:

• Stellen Sie kleine Snacks, z.B. Cracker, an Ihr Bett. Durch ein paar Cracker, die Sie vor dem Einschlafen essen, können Sie vielleicht die Mitten-in-der-Nacht-Übelkeit vertreiben. Wenn Sie aufwachen und Ihnen ist schlecht, haben Sie was zum Knabbern griffbereit. (CKS)
• Essen Sie häufig viele kleine Mahlzeiten, bevor Sie hungrig werden. Ein leerer Magen kann Übelkeit auslösen. Wählen Sie Nahrungsmittel, die reich an Proteinen und Kohlehydraten sind, denn beides ist gut gegen Übelkeit. (CKS)
• Meiden Sie reichhaltige, scharf gewürzte, saure oder frittierte Speisen und essen Sie allgemein weniger Fett. (CKS)
• Trinken Sie Ginger Ale oder Ingwertee, denn Ingwer beruhigt den Magen und kann Übelkeit bekämpfen (Borreli et al 2005).
• Versuchen Sie es mit Akupressurbändern. Diese einfachen Hilfsmittel gegen Seekrankheit haben vielen Frauen bei Schwangerschaftsübelkeit geholfen. Legen Sie das Band so an, dass der Plastikknopf auf einen Akupressurpunkt am Handgelenk drückt. Vielleicht verschafft es Ihnen Erleichterung. (CKS)

Viele Frauen können ihre Beschwerden mit Hilfe von Akupunktur und Homöopathie bessern - bis hin zu völliger Beschwerdefreiheit. Hier können Sie sich so ein Band ansehen und auch bestellen: www.akupressur-band.de.

Weitere Tipps lesen Sie in unserem Artikel Schwangerschaftsübelkeit - was dagegen hilft.

Wenn sich das Gefühl der Übelkeit in Erbrechen wandelt, und zwar öfter als nur morgens, dann wenden Sie sich an Ihren Arzt/Ihre Ärztin oder Ihre Hebamme. Besorgen Sie sich nicht irgendwelche Medikamente, bevor Sie nicht von ExpertInnen beraten worden sind. Es gibt verschreibungspflichtige Medikamente, die Sie auch in der Schwangerschaft nehmen können, wenn Sie keinen Bissen mehr bei sich behalten können.