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Warum Kinder nachts aufwachen
Warum schläft mein Kind nachts nicht durch? Das ist eine Frage, über die schon viele übermüdete Eltern nachgedacht haben. Es erstaunt Sie vielleicht zu erfahren, dass kein Kind - und übrigens auch kein Erwachsener - wirklich die ganze Nacht durchschläft. Das nächtliche Aufwachen ist ein normaler Teil unserer Schlafzyklen, aber die meisten Menschen schlafen auch ohne Probleme wieder ein.Viele Klein- und Kindergartenkinder müssen diese Fertigkeit noch erlernen. Mit anderen Worten: Wenn Ihr Kind mit Ihnen - oder einer anderen Hilfe zum Einschlafen - rechnet, hat es vielleicht Schwierigkeiten, allein wieder einzuschlafen, wenn es nachts aufwacht.
Natürlich sind auch die besten Schläfer nicht immun gegen nächtliche Störungen. Häufige Ängste im Kindergarten- und Vorschulalter, ausgelöst zum Beispiel von Geschichten über Monster, Gespenster und andere Dinge, können gute Schläfer in unruhige verwandeln. Auch Albträume, die ihren Höhepunkt im Alter von drei bis sechs Jahren haben, können regelmäßige Wanderungen in Ihr Schlafzimmer auslösen. Ebenso kann jegliches Abweichen von der normalen Routine Ihres Kindes - ein Urlaub, eine Krankheit oder sogar die Änderung der Schlafenszeit - das normale Schlafverhalten durcheinander bringen.
Wie geht man mit den nächtlichen Besuchen um?
Es ist 3 Uhr in der Nacht und Sie schlafen fest. Plötzlich fühlen Sie einen Schubs, einen Knuff und noch einen Schubs. Vor Ihnen steht Ihr Kind, das ganz verloren aussieht, und diese nur allzu vertrauten Worte spricht: „Mami, ich hab Angst!" Manchmal steht da auch ein kleiner Zwerg und schnuffelt nur ganz verzweifelt in sein Tuch.Wenn Sie und Ihr Partner nichts gegen ein Familienbett haben - oder sogar ein gelegentliches nächtliches Kuscheln - machen Sie alles richtig, wenn Sie den Wünschen Ihres Kindes nachgeben. Vermutlich ist das nur eine Phase und eines Tages bzw. Nachts hören die nächtlichen Besuche ganz von allein auf.
Aber wenn Sie regelmäßige Umzüge in Ihr Bett verhindern wollen, vielleicht weil Sie sehr schlecht schlafen und morgens sehr früh aufstehen müssen, dann sollten Sie überlegen, wie Sie damit umgehen.
Hier ein paar Möglichkeiten:
Einschlafhilfen langsam abbauen
Wenn sich die Schlafenszeit nähert, haben viele 3 und 4 Jahre alte Kinder Schwierigkeiten, ohne den Trost eines Schnullers, eines Kuscheltiers, eines besonderen Schlafliedes oder Ihrer Person einzuschlafen. Das Problem: Wenn Ihr Kind aufwacht und findet diese Einschlafhilfe nicht, kann es Schwierigkeiten haben, wieder einzuschlafen. Die Lösung: Bauen Sie allmählich und vorsichtig alle Einschlafhilfen ab, die Ihr Kind in der Nacht nicht allein erreichen kann.
Wenn Sie Ihr Kind ins Bett legen, dann lassen Sie sein Schlafzimmer genau so, wie es in der Nacht sein wird. Wenn Sie beabsichtigen, das Licht im Flur auszumachen, wenn Sie ins Bett gehen, machen Sie es gleich aus. Sanfte Musik ist gut - vorausgesetzt, sie ist die ganze Nacht zu hören. Wie auch immer die Routine beim Zubettbringen aussieht, es ist zwingend notwendig, dass Sie das Zimmer verlassen, bevor Ihr Kind einschläft. Sonst wacht es nachts auf und fragt sich, warum Sie nicht mehr da sind. Denken Sie daran, dass dies ein langer und schwieriger Prozess ist. Der Erfolg stellt sich nicht über Nacht (und auch nicht über wenige Nächte) ein, deshalb sollten Sie viel Geduld haben.
Bleiben Sie konsequent
Entwickeln Sie einen Plan und halten Sie sich daran. Um 3 Uhr nachts kann man leicht durch die Bitten seines Kindes weich werden - egal wie sehr Sie gegen das „gemeinsame Schlafen" sind. Aber wenn es ihm gelingt, sich ein. oder zweimal in der Woche hineinzuschieben, wird es dies ganz bestimmt wieder versuchen. Deshalb sollten Sie aufstehen, es zurück in sein Zimmer begleiten, ihm einen Gute-Nacht-Kuss geben und das Zimmer verlassen.
Bereiten Sie sich darauf vor, dass Sie diese Routine immer und immer wieder wiederholen müssen - und am nächsten Morgen vermutlich viel Kaffee brauchen. Wenn Ihr Kind krank ist oder einen besonders schlechten Traum hat, können Sie entscheiden, ob Sie eine Ausnahme machen oder ob Sie stattdessen vielleicht im Zimmer Ihres Kindes schlafen.
Sprechen Sie Ängste an
Es ist für ein Kindergartenkind vollkommen normal, Angst vor der Dunkelheit zu haben. Geben Sie deshalb seinen Wünschen nach und lassen Sie das Flurlicht brennen oder installieren Sie ein Nachtlicht. Wenn es Monster, Poltergeister, Außerirdische oder andere übersinnliche Dinge sind, die es beunruhigen, so führen Sie abends eine Suche nach Monstern durch. Schauen Sie unter dem Bett nach, im Schrank und überall dort, wo Gespenster sich versteckt halten könnten, und versichern Sie ihrem Kind gleichzeitig, dass eigentlich keine Monster und Gespenster in das Haus hinein können.
Bieten Sie Belohnungen an
Belohnungen können sehr hilfreich sein, um ein widerstrebendes Kind dazu zu bewegen, die abendliche Routine mitzumachen. Einige Eltern finden diese Methode nicht gut, da sie das Gefühl haben, dass sie ihre Kinder bestechen. Aber es ist harte Arbeit für ein Kind, zu lernen, im eigenen Bett zu bleiben, und es ist akzeptabel, sie für ihre Anstrengungen zu belohnen. Geben Sie Ihrem Kind für jeden Abend, den es in seinem Bett bleibt, einen Aufkleber. Wenn es vier oder fünf Aufkleber zusammen hat, lassen Sie es eine besondere Belohnung aussuchen wie zum Beispiel ein Malbuch oder einen Ausflug.
Reservieren Sie Zeit zum Kuscheln
Viele Kinder bleiben in ihrem Zimmer, so lange sie wissen, dass Zeit zum Kuscheln ein Teil der morgendlichen Routine ist. Da Ihr Kind wahrscheinlich noch nicht die Uhr kennt, sagen Sie ihm, dass es kommen kann, wenn der Himmel hell ist (wenn das eine annehmbare Zeit für Sie ist). Wenn es ein wenig älter ist, können Sie ein Stück Papier auf die Minuten der Uhr kleben und die abgesprochene Zeit zum Aufwachen mit einem Stift einzeichnen. Wenn die beiden Zahlen übereinstimmen, weiß Ihr Kind, dass es nun zu Ihnen kommen kann. Auch ein Wecker kann hilfreich sein.
Gehen Sie Kompromisse ein
Denken Sie darüber nach, ob Sie Ihr Schlafzimmer, aber nicht das Bett mit Ihrem Kind teilen wollen. Stellen Sie das Kinderbett in Ihr Zimmer und lassen Sie Ihren Schatz dort schlafen. Ein guter Kompromiss kann auch die Einführung von besonderen Nächten sein, in denen Ihr Kind bei Ihnen schlafen darf – zum Beispiel einmal wöchentlich am Wochenende.
