De yoga a Pilates, pasando por caminatas rápidas, aquí tienes los mejores ejercicios para mantenerte en forma durante el embarazo.
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Los mejores ejercicios para el embarazo
Aquí tienes algunas de las mejores formas de mantenerte en forma durante el embarazo:
- Deja que el agua sostenga tus músculos y articulaciones mientras nadas o haces ejercicios aeróbicos en el agua.
- El yoga es una forma estupenda de combatir el stress y mejorar tu flexibilidad
- Prueba a caminar rápido, trotar, o cualquier otro ejercicio aeróbico con el que te sientas cómoda
- El Pilates puede fortalecer tu musculatura abdominal y aumentar tu equilibrio
- Los ejercicios con pelotas grandes son estupendos para hacer estiramientos y para el parto
- Busca clases de gimnasia prenatal. Es una forma divertida de mantenerte en forma y conocer a otras embarazadas. Busca una clase de aeróbicos de bajo impacto diseñada para embarazadas
- Estilos de baile como Zumba o ballet son divertidos, pero tendrás que modificar los movimientos a media que tu pancita crece
- Ir en bicicleta es estupendo, pero una bicicleta estática podría ser más segura, sobre todo si tienes problemas de equilibrio
- La jardinería y las tareas de la casa son una buena forma de mantenerte activa. Pero no te excedas con el esfuerzo.
- ¡Hasta el sexo te puede ayudar a perder algunas calorías!
Revisado en marzo 2016
