Porciones de granos (fotos)

por: Lourdes Alcañiz | Revisión médica por: Claudia González, MS, RD., Nutricionista |

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  Porción diaria de granos de 9 a 12 meses

  De los 9 a los 12 meses tu hijo tan solo necesita al día una taza de granos, cereales o legumbres, del tamaño de una pelota de tenis. Puedes darle arroz cocido, cereal de desayuno u otros ejemplos que encontrarás en este menú diario para tu niño de 9 a 12 meses.
  
  Aquí puedes ver en fotos las porciones diarias recomendadas de todos los alimentos para niños de 9 a 12 meses.
  
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  Porción diaria de granos para 1 año

  Una porción diaria equivale a una taza de arroz del tamaño de una pelota de tenis y dos rebanadas de pan del tamaño aproximado de dos fundas de CD.
  
  A partir del año puedes aumentar el menú diario de granos de tu niño. Además del arroz este grupo incluye el pan las pastas el cereal de desayuno las legumbres como las lentejas y los frijoles entre otros.
  
  Aquí puedes ver en fotos las porciones diarias recomendadas de todos los alimentos para niños de 1 año.
  
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  Porción diaria de granos de 2 a 3 años

  La cantidad diaria recomendada de granos para esta edad es dos tazas de arroz, que equivalen en tamaño a dos pelotas de tenis.
  
  En vez del arroz puedes darle legumbres, como frijoles o lentejas, panes, tortillas y otras opciones que encontrarás en este ejemplo de menú diario para tu niño de 2 a 3 años.
  
  Aquí puedes ver en fotos las porciones diarias recomendadas de todos los alimentos para niños de 2 a 3 años.
  
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  Porción diaria de granos de 4 a 5 años

  Una porción diaria equivale a dos tazas de arroz del tamaño de dos pelotas de tenis y dos rebanadas de pan del tamaño aproximado de dos fundas de CD. Esto es sólo un ejemplo, porque tienes muchas otras opciones para el menú diario de granos de tu niño.
  
  Aquí puedes ver en fotos las porciones diarias recomendadas de todos los alimentos para niños de 4 a 5 años.
  
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  Porción diaria de granos de 6 a 8 años

  A esta edad tu hijo necesita una porción diaria de granos equivalente a dos tazas de arroz, más dos rebanadas de pan, que se puede comparar a dos pelotas de tenis más dos fundas de CD.
  
  Tu hijo no sólo debe comer arroz y pan, sino otras opciones de granos que encontrarás en este menú diario para niños de 6 a 8 años.
  
  Aquí puedes ver en fotos las porciones diarias recomendadas de todos los alimentos para niños de 6 a 8 años.
  
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  Porción diaria de granos de 9 a 11 años

  Tu hijo necesita a esta edad una porción de granos diaria equivalente a tres tazas de arroz. Además del arroz, este grupo de alimentos incluye el pan, las pastas, el cereal de desayuno, las legumbres como las lentejas y los frijoles, entre otros.
  
  Este ejemplo de menú diario para niños de 9 a 11 años te dará una idea de cómo organizar sus comidas.
  
  Aquí puedes ver en fotos las porciones diarias recomendadas de todos los alimentos para niños de 9 a 11 años.
  
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