Gesunde ErnährungLesen Sie, wie Sie alles bekommen, was wichtig für Sie und Ihr Baby ist.

Ernährungskalender

Alle wichtigen Infos für eine ausgewogene Ernährung in der Schwangerschaft.

Gesund essen Tag für Tag

Mehr über Gesunde Ernährung

Ihr Ernährungsbegleiter durch die Schwangerschaft

Frau beißt in einen Müsliriegel
Ihr Ernährungsbegleiter: Woche 04 bis 08

Da Sie nun eine angehende Mutter sind, machen Sie sich sicherlich Gedanken darüber, was Sie essen sollten und was nicht, und wie viele Kalorien Sie benötigen.

Ihr Ernährungsbegleiter: Woche 09 bis 12

Ihr Ernährungsbegleiter: Woche 13 bis 16

Ihr Ernährungsbegleiter: Woche 17 bis 20

Ihr Ernährungsbegleiter: Woche 21 bis 24

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Wichtige Vitamine und Mineralien

Frau im Bad betrachtet eine Pillendose
Folsäure in der Schwangerschaft

Warum empfiehlt mir mein Arzt Folsäure während der Schwangerschaft? Weil es sehr schwierig ist, die für Schwangere empfohlene Menge Folat nur über die normale Nahrung aufzunehmen.

Wie verhindere ich Eisenmangel in der Schwangerschaft?

Mineralien, Nährstoffe und Vitamine, die Ihr Baby braucht

Kalzium: Warum es in der Schwangerschaft wichtig ist

Chrom: Davon brauchen Sie nur ein wenig

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Rezepte für Schwangere

Schwangere auf dem Sofa mit einem Salat auf dem Bauch
11 schnelle Snacks für Schwangere

Schnelles Essen muss nicht Fast Food sein: Zum Glück gibt es für unterwegs schnelle und gesunde Alternativen zu Pizza, Burger + Co.

15 einfache Rezepte mit viel Folsäure

Getränke für die Schwangerschaft

Party-Getränke für die Schwangerschaft

Heißer Genuss - Wintergetränke für Schwangere

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Ernährungstipps für Schwangere

Obst mit Weintrauben, Kiwi, Granatapfel und Papaya
Welches Obst ist für Schwangere empfehlenswert?

In dieser Tabelle haben wir für Sie zusammengetragen, welches Obst für Schwangere besonders gut geeignet ist und welche Mineralien und Nährstoffe die einzelnen Früchte enthalten.

Gewichtszunahme in der Schwangerschaft

Richtig ernähren in der Schwangerschaft

Mehr Obst und Gemüse in der Schwangerschaft

Worauf Schwangere Heißhunger haben

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Sichere Ernährung

Verschiedene Blauschimmel-Käsesorten
Welchen Käse darf ich in der Schwangerschaft essen?

Es gibt viele Käsesorten, die Sie auch in der Schwangerschaft essen können, aber auf bestimmte Sorten sollten Sie verzichten.

Alkohol in der Schwangerschaft

Koffein und Schwangerschaft: Was ist sicher?

Übersicht über häufige Kräuter und Pflanzen, die Schwangere meiden sollten

Darf ich als Schwangere Fisch und Meeresfrüchte essen?

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