7 نصائح لنوم هانئ: فيديو

يمكنك مساعدة طفلك على أن ينام بشكل جيد

من خلال تشجيعه على اكتساب

أنماط وعادات نوم صحية وجيدة

يعاني غالبية الرضّع والأطفال الدارجين من

صعوبات متكررة في النوم خلال الليل

في مراحل التسنين، أو في فترات التغيرات

الجوهرية الكبرى في مسار نموهم وتطورهم

اختصر عليك "بيبي سنتر" الرحلة بسبع نصائح

فعّالة وأكيدة يقترحها المجرّبون من الأهالي

وخبراء معروفون في النوم كي تحاولي تطبيقها

النصيحة الأولى:

تحدثي إلى طبيبة طفلك

وابحثي عن العلاج لو لاحظت أياً من

مسببات القلق الصحية التي تؤثر على نوم طفلك

السبب الأول هو: الشخير. قد يعاني الطفل

الذي يشخر في نومه من مشكلة أكثر خطورة

تسمى: متلازمة انقطاع التنفس المؤقت خلال النوم

والتي تعتبر شائعة بصورة نسبية لدى الأطفال

ومن المشاكل الأخرى "ارتجاع المريء" أو عودة

عصارة المعدة، فيُخرج الطفل اللعاب أو الريلة

ويشتكي من ألم في الحلق

تتسبّب به عودة عصارة المعدة وارتجاعها

النصيحة الثانية:

ضعي طفلك في الحمّالة الخاصة بالصغار

أتذكّر كأب أنني استخدمت حمّالة الطفل

لأتمشّى بصغيري كي ينام

غالباً ما ينهض الأطفال الصغار من النوم بعد

ساعة تقريباً على القيلولة أي الغفوة النهارية

لكن لو أبقيتهم في حمّالة الأطفال، يمكن

أن يناموا لمدة ساعتين أو ثلاث

النصيحة الثالثة: اخلقي روتيناً وعلامات

تنبيه تناسبك أنت وطفلك

نقوم بالهدهدة (الهزّ) وقراءة الكتب بحيث نقرأ

ثلاثة كتب في العادة

ثم يأخذ طفلي زجاجة الرضاعة

واخيراً أغنّي له

يعشق غالبية الأطفال الروتين وتوقّع الأحداث

اذا شغّلت موسيقى هادئة

أو استخدمت الإضاءة الليلية الخافتة

اتركيهما طيلة الليل

لو استيقظ طفلك، سيعيش نفس الحالة

مع علامات الروتين ذاته ويعود إلى النوم

النصيحة الرابعة:

ضعي طفلك في مهده وهو ما زال مستيقظاً

لا تحمليه وترفعيه لو نهض من نومه، وحاولي

التربيت على كتفه وتكرار صوت "هش" حتى يهدأ

لقد نجحت هذه التقنية على مدى مئات السنين

النصيحة الخامسة:

علّمي طفلك أن يهدّئ نفسه بنفسه

يفرك بعض الأطفال وجوههم ببساطة وهذا

يكفيهم، أو أنهم يلعبون بشعر الأم أو الأب

تستطيعين مسك يدهم ووضعها على

شعر رأسهم هم

بعد بلوغ الطفل الشهر السادس مباشرة، قدمي له

غرضاً "انتقالياً"

يجب أن يرتبط الغرض بوقت النوم والسرير،

والنوم فقط

النصيحة السادسة:

اطلبي المساعدة

يرغب الأهل بمعرفة توقيت طلب المساعدة

لو انتابك الخوف، سوف تؤذين طفلك

من دون قصد

ثم تلجئين إلى إحدى الجارات

أو أحد أفراد العائلة للمساعدة

وأخيراً، لا تتراجعي عمّا بدأت به

لقد أخبرت الجميع أن هدفي هو جعل طفلي

ينام بشكل افضل في غضون أسبوعين

وها هي طريقة قيامي بذلك

يجب أن يلتزم كلا الوالدين بالأمر

ولا يحيدان عنه

ويجب أن تتحلّي بالصبر الكافي

كي تحصلي على النتائج المرجوة

وبعد كل الإصرار الذي التزمت به، لا تنسي

أن تختمي جميع هذه النصائح

بقبلة ما قبل النوم