Porciones saludables para niños de 4 a 5 años (fotos)

por: Lourdes Alcañiz | Revisión médica por: Claudia González, MS, RD., Nutricionista |

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  Porción diaria de granos

  Una porción diaria equivale a dos tazas de arroz del tamaño de dos pelotas de tenis y dos rebanadas de pan del tamaño aproximado de dos fundas de CD.
  
  Esto es solo un ejemplo, porque tienes muchas otras opciones para el menú diario de granos de tu niño.
  
  Aquí puedes también cómo aumenta el tamaño de las porciones diarias de granos y cereales a medida que tu hijo crece.
  
  ¿Cuánto pescado debes darle a tu niño?
  
  Desayunos rápidos y saludables para los niños.
  
  Habla con otras mamás y papás sobre los retos de criar y alimentar a tu niño.
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  Porción diaria de vegetales

  Una taza y media de vegetales cocidos, del tamaño de una pelota y media de beisbol, es una porción adecuada para un niño de un 4 a 5 años. El brócoli es una buena opción, pero también hay otros vegetales que puedes darle a esta edad.
  
  Mira aquí cómo aumenta el tamaño de las porciones diarias de vegetales a medida que tu hijo crece.
  
  ¿Cuánto pescado debes darle a tu niño?
  
  Desayunos rápidos y saludables para los niños.
  
  Habla con otras mamás y papás sobre los retos de criar y alimentar a tu niño.
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  Porción diaria de frutas

  Dos tazas de fruta, o dos piezas de fruta, del tamaño aproximado de dos bombillos, es la porción diaria de frutas recomendada para tu niño. Ofrécele otras deliciosas opciones que encontrarás en este menú diario para niños de 4 a 5 años.
  
  Mira aquí cómo aumenta el tamaño de las porciones diarias de frutas a medida que tu hijo crece.
  
  ¿Cuánto pescado debes darle a tu niño?
  
  Desayunos rápidos y saludables para los niños.
  
  Habla con otras mamás y papás sobre los retos de criar y alimentar a tu niño.
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  Porción diaria de lácteos

  A esta edad tu niño necesita al día unas dos tazas de leche, más ocho cubitos de queso del tamaño de 8 dados. En vez de leche puedes darle queso u otros lácteos que encontrarás en este menú diario para niños de 4 a 5 años.
  
  Mira aquí cómo aumenta el tamaño de las porciones diarias de lácteos a medida que tu hijo crece.
  
  ¿Cuánto pescado debes darle a tu niño?
  
  Desayunos rápidos y saludables para los niños.
  
  Habla con otras mamás y papás sobre los retos de criar y alimentar a tu niño.
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  Porción diaria de carnes

  Tu hijo necesita al día el equivalente en tamaño a una baraja de cartas más dos pilas de 9 voltios, de carne o pescado. También le puedes dar huevos u otros ejemplos que encontrarás en el menú diario para su edad.
  
  Mira aquí cómo aumenta el tamaño de las porciones diarias de carnes magras y pescados a medida que tu hijo crece.
  
  ¿Cuánto pescado debes darle a tu niño?
  
  Desayunos rápidos y saludables para los niños.
  
  Habla con otras mamás y papás sobre los retos de criar y alimentar a tu niño.
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  Porción diaria de grasas

  Tu hijo no necesita muchas grasas a esta edad, con una cucharada y media del tamaño de un tapón y medio de agua, es suficiente.
  
  Utiliza grasas saludables y úsalas para cocinar o ponle un poquito de aceite de oliva en sus vegetales o carnes magras y pescados. También puedes usar margarina o mantequilla para el pan.
  
  Mira aquí cómo aumenta el tamaño de las porciones diarias de grasas a medida que tu hijo crece.
  
  ¿Cuánto pescado debes darle a tu niño?
  
  Desayunos rápidos y saludables para los niños.
  
  Habla con otras mamás y papás sobre los retos de criar y alimentar a tu niño.

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