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Os primeiros meses de vida são marcados por sono interrompido e muito aprendizado por parte dos pais a respeito do tipo de criança que têm e como interpretar seus sinais de cansaço, de fome, de necessidade de carinho. Preste atenção a esses sinais, porque eles acabarão facilitando que você estabeleça uma rotina de sono.
O sono do bebê recém-nascido
Os recém-nascidos dormem bastante -- entre 17 e 18 horas por dia nas primeiras semanas de vida e por volta de 15 ou 16 horas a partir do terceiro mês.Ainda assim, eles quase nunca dormem mais que três ou quatro horas por vez, seja durante o dia ou à noite. E o que isso quer dizer? Você também não terá muitas horas de sono seguidas.
No decorrer da noite, terá que levantar para amamentar e trocar o bebê; ao longo do dia, além dessas tarefas, vai brincar e estimular a criança.
Embora alguns bebês consigam dormir por blocos maiores de horas já aos 2 meses, muitos não chegam a esse marco até os 5 ou 6 meses de idade e, às vezes, até bem mais tarde.
Para que seu filho durma a noite toda em algum momento não muito distante, o ideal é estabelecer uma boa rotina desde bem cedo.
Como criar um ritual de sono para o bebê
Confira a seguir algumas sugestões para ajudar o bebê a se preparar para uma boa noite de sono:Aprenda a entender os sinais que indicam cansaço
Nos primeiros 2 meses, o bebê provavelmente não consegue ficar acordado por mais que duas horas por vez. Se você esperar muito mais que isso para colocá-lo para dormir, ele estará cansado demais e não vai conseguir adormecer com facilidade, por incrível que pareça.
Preste atenção aos sinais de cansaço do bebê:
- Esfregar os olhos
- Mexer na orelha
- Estar com olheiras, círculos escuros embaixo dos olhos
- Não parar de reclamar ou de chorar
- Olhar parado
- Bocejar o tempo todo
- Perder o interesse por pessoas e brincadeiras
- Ficar quietinho e sem energia
Comece a ensinar a diferença entre dia e noite
Alguns bebês são mais notívagos (algo que você pode até ter percebido durante a gravidez) e estarão com toda a energia do mundo bem quando você se prepara para pegar no sono.
Nos primeiros dias, não há muito o que se fazer quanto a isso. Mas, quando o bebê tiver por volta de 2 semanas, você pode começar a fazê-lo distinguir o dia da noite.
Algumas dicas para durante o dia:
- Mantenha a casa bem iluminada
- Não se preocupe em evitar os barulhos da rotina doméstica, como o telefone, as conversas ou o aspirador de pó, mesmo que ele esteja dormindo
- Troque a roupa do bebê quando ele acordar de manhã para ajudá-lo a entender que um novo dia se inicia
- Se ele costuma dormir durante todas as mamadas, acorde-o, procure conversar e cantar
- Brinque o máximo que puder. Veja aqui sugestões
- Coloque o pijama no bebê para ajudá-lo a entender que é hora de começar a rotina da noite e a marcar o fim do dia
- Tente não fazer gracinhas quando for amamentá-lo
- Acenda o mínimo de luzes e faça pouco barulho
Deixe que o bebê adormeça por conta própria
Quando o bebê tiver por volta de 3 meses, tente deixá-lo pegar no sono sozinho. Isso não quer dizer que ele vai conseguir! Coloque-o no berço quando parecer cansado, mas ainda estiver acordado.
Se preferir pode ficar por perto até ele dormir, mas saiba que ele se acostumará com sua presença e precisará dela também ao acordar no meio da noite.
Se desde o começo você acostumar o bebê a dormir por conta própria, ele vai ter mais chance de aprender esse ritual na hora do sono -- e se você sempre niná-lo é isso que ele sempre vai esperar.
Há especialistas que desaconselham ninar ou dar de mamar para fazer o bebê dormir, porém essa acaba sendo uma decisão acima de tudo sua, levando em conta o que se encaixa melhor no seu estilo de vida.
Muitas famílias não vêm nenhum problema em ninar o bebê sempre no colo para dormir, especialmente as adeptas da chamada criação com apego.
Lembre-se apenas que, para estabelecer um padrão de sono, é importante seguir a mesma rotina de dormir todos os dias, de preferência não muito longa, seja ela qual for.
Problemas de sono de bebê
Os recém-nascidos geralmente acordam no meio da noite para comer ou quando estão incomodados com uma fralda muito molhada, mas alguns acabam fazendo movimentos mais bruscos e acordando antes da hora de mamar.Às vezes, só a proximidade com a mãe ajuda o bebê a se acalmar e a adormecer novamente.
Crianças que se "assustam" fácil podem dormir melhor quando enroladas em manta ou cueiro, o famoso "charutinho" ou casulo que contém seus movimentos, imitando o ambiente fechadinho do útero. Mas o bebê enrolado precisa ser colocado de barriga para cima. E só é aconselhável enrolar a criança até uns 2 meses.
Algumas estratégias em relação a problemas para dormir
Ainda é bem cedo, mas em algum momento o bebê vai aprender a dormir a noite inteira.Especialistas divergem sobre a melhor forma de se fazer isso, e há muitas filosofias, bem diferentes entre si, e bastante polêmicas.
A distinção básica entre elas é a postura diante do choro. Algumas técnicas defendem que é preciso deixar a criança chorar, para que ela aprenda a dormir sozinha. Outras preferem privilegiar o contato físico e afetivo com o bebê, como forma de lhe transmitir segurança.
Até os 3 meses, é inevitável que seu filho acorde à noite, portanto não adianta criar expectativas de que ele já comece a dormir a noite inteira. Até os 5 ou 6 meses, é provável que ele ainda acorde para mamar.
A partir daí, talvez ele não precise mais da mamada da madrugada.
Desde já, porém, você já poder ir se preparando para dar a ele bons hábitos de sono. A criação de um ritual da hora de dormir é um deles.
Coloque-o no berço mais ou menos no mesmo horário todos os dias, depois de seguir a mesma rotina.
A verdade é que não há jeito "certo" de fazer seu filho dormir a noite toda quando crescer mais um pouco. Você tem que escolher um método que se ajuste à maneira de ser de sua família e seja confortável para seu coração.
Como reduzir o risco de morte súbita do bebê
Muitos pais e mães se preocupam com os riscos da síndrome da morte súbita do lactente (SIDS, na sigla em inglês).Trata-se de uma morte inesperada e inexplicável que ocorre em crianças menores de 1 ano, e que parece ser mais comum nos países do Hemisfério Norte, embora sua ocorrência não seja bem estimada no Brasil.
Apesar de não se saber com certeza o que leva a este tipo de morte, confira a seguir algumas recomendações da Academia Americana de Pediatria:
- Coloque seu filho para dormir de barriga para cima, em um colchão firme e reto. A posição indicada não é mais a "de lado". O bebê fica deitado com as costas no colchão, e só a cabeça fica de lado. Essa é, aliás, a postura que ele adota naturalmente: cabeça para o lado e um braço flexionado e outro estendido (parecido com um "espadachim").
- Não use cobertores, travesseiros e mantas no berço; retire bichos de pelúcia ou brinquedos do berço.
- Não permita que ninguém fume perto do bebê.
- Os especialistas recomendam não colocar protetores de berço, nem os mais finos.
- Não agasalhe demais o bebê e nem deixe o quarto muito quente (a temperatura deve ser agradável para um adulto vestido com roupas leves).
- Tente não expor seu filho a infecções -- sinta-se à vontade de pedir para que as pessoas lavem as mãos antes de segurar o bebê, e não se envergonhe de recusar visitas se elas estiverem doentes.
Aprenda em um vídeo como enrolar o bebê para dormir
