هل من الآمن النوم على ظهري وانا الآن حامل؟

إذا كنت تنامين عادة على ظهرك، فمن الآمن الاستمرار في ذلك خلال المرحلة الأولى من الحمل. ولكن عندما يصبح رحمك أثقل في المرحلة الثانية، يُستحسن أن تستلقي على جنبك.

بعد الأسبوع 16 من الحمل، لا يعتبر النوم على ظهرك فكرة جيدة لأن طفلك يضغط على الوريد الذي يعيد الدم من أسفل جسمك إلى قلبك، كما يؤثّر هذا الأمر أيضاً على تدفّق الدم والأوكسيجين إلى طفلك الذي ينمو. وربما تشعرين بالإغماء أو الدُوار بعد التمدّد على ظهرك لفترة قصيرة.

نتقلّب كلنا بالتأكيد أثناء النوم الليلي، غير أن الذهاب في النوم وأنت على جنبك يعني أنك ستبقين على هذه الوضعية خلال معظم فترة الليل. ابدئي بالتعوّد على النوم على جنبك. لو استيقظت ووجدت نفسك مستلقية على ظهرك، جرّبي ألا تقلقي. ببساطة اقلبي على جنبك مرة أخرى واستريحي في وضعيتك قدر الإمكان قبل العودة إلى النوم مجدداً.

وقد ترغبين كذلك في شراء مخدّة مصمّمة خصيصاً للحمل، وتُعرف باسم "مخدّات الحوامل"، لتعينك على إيجاد أفضل وضعية للنوم. أو ربما تفضّلين المخدّة الكاملة الطويلة التي يمكنك احتضانها بالكامل مع أنها ليست رخيصة الثمن.

اقرئي المزيد عن قواعد النوم الجيد عندما تكونين حاملاً.