Barriga depois do parto: como fica e como retomar a forma

É provável que você se surpreenda com a aparência da barriga após o nascimento do bebê. Ele não está mais lá, mas mesmo assim a barriga está estufada, e você parece grávida de 6 meses.

Muitas mulheres continuam também com uma linha escura atravessando a barriga na vertical, a chamada linea nigra, além de um monte de estrias espalhadas pela pele. Quem fez cesariana fica ainda com a cicatriz da operação, normalmente na "linha do biquíni".

A realidade é que demora um pouco para o corpo -- principalmente a barriga -- se recuperar totalmente após a gravidez. Entenda a seguir como funciona esse processo, quando a barriga tende a diminuir de tamanho e o que você pode fazer para ajudar a natureza.

Por que a barriga ainda parece de grávida?

Imagine que sua barriga era um balão, que foi enchendo conforme o bebê crescia. Quando ele nasceu, o balão não estourou de uma vez -- o "ar" vai saindo de mansinho.

Assim que o bebê nasce, hormônios começam a atuar sobre o útero para que ele volte ao tamanho que era antes. Isso demora entre um mês e um mês e meio para acontecer.

Além disso, todas as células do corpo que tinham inchado devido à gestação começam a liberar líquido, que vai saindo em forma de urina, suor e secreções vaginais.

A gordura extra que você acumulou na gravidez, para nutrir o bebê, vai começar a ser gasta (em especial se você estiver amamentando ou fazendo exercícios físicos, após liberação médica).

De qualquer jeito, você vai precisar de no mínimo algumas semanas para ver algum resultado.

As estrias e a linha escura na barriga vão embora após o parto?

As estrias e a linha escura na barriga demoram mais para deixar de ser tão visíveis. As estrias vão clareando e, entre 6 meses e 1 ano depois do parto, assumem aquela cor mais clara que o tom da pele.

A linea nigra vai clareando aos poucos ao longo de 1 ano, mas pode não desaparecer por completo, dependendo do tom da pele.

Leia mais sobre cuidados com tratamentos contra estrias no pós-parto.

Quanto tempo demora para a barriga voltar ao tamanho normal após o parto?

Todas nós já vimos com nossos próprios olhos aquelas mulheres maravilhosas que aparecem nas mídias sociais magérrimas, de calça jeans e miniblusa, um mês depois do parto. Sim, isso pode acontecer, mas é raro.

Para a maioria das mulheres, leva meses para se livrar da barriguinha de grávida -- e, às vezes, ela simplesmente não vai embora.

Em primeiro lugar, tenha paciência. Se levou 9 meses para a barriga esticar, é justo que leve outros 9 meses ou um pouco mais para ela voltar ao tamanho normal.

A rapidez da transição para mais perto do "normal" depende de como era seu corpo antes de engravidar, de quantos quilos você engordou na gravidez, do nível de atividade física, de se está amamentando e de algo que você não tem como mudar: seus genes.

Mulheres que engordaram menos de 14 kg na gravidez, que fizeram exercícios físicos durante a gestação, que amamentam e que estão no primeiro filho tendem a retomar a forma mais rápido.

O formato da barriga pode mudar um pouco no caso de quem passou por cesariana, já que os músculos são cortados e recosturados.

O que fazer para perder barriga depois da gravidez?

A amamentação ajuda bastante, principalmente nos primeiros meses. Mulheres que amamentam queimam mais calorias para produzir o leite, portanto costumam emagrecer mais rápido que as que não amamentam.

Dar de mamar no peito também estimula a produção de hormônios que fazem o útero se contrair e voltar ao tamanho normal, criando diferença na aparência da barriga.

Mas muitas mães que amamentam reclamam dizendo que têm dificuldade de perder os últimos 2 a 5 quilos. Há quem afirme que o organismo guarda uma reserva de gordura para produzir o leite, mas não há provas definitivas disso.

(Veja nossa enquete para saber o que as mulheres acham: afinal, amamentar emagrece?)

Exercícios também são eficazes. Mas converse com o profissional de saúde que acompanha você no pós-parto: dependendo do tipo de parto, você pode ter de esperar algumas semanas para fazer atividades físicas mais intensas.

Dá para começar aos poucos, com caminhadas, por exemplo. Sair para passear com o bebê no carrinho é uma forma de exercitar o corpo sem abusar e, ao mesmo tempo, melhorar o astral. Talvez você tenha até uma amiga com um bebê pequeno com quem possa combinar de caminhar junto.

Depois da consulta de 6 semanas após o parto, se for liberada, você pode começar a fazer exercícios mais vigorosos, como pilates, por exemplo, que ajuda a tonificar o abdome.

O que é diástase abdominal e qual o tratamento?

Há um tipo de volume, porém, que vai além da barriguinha de depois da gravidez. Em certas mulheres, o lado direito e o esquerdo do músculo que cobre a frente da barriga se separam, no que é conhecido como diástase do reto abdominal. É algo mais comum de acontecer em que já teve mais de uma gestação, teve gêmeos ou ainda carregou peso excessivamente durante a gravidez.

Jonathan Dimes para o BabyCenter

A diástase não costuma causa dor. Em alguns casos ela pode ser percebida ainda durante a gravidez, porque nos últimos meses o formato da barriga pode formar uma espécie de "bico" no local onde os músculos se abrem e parte do útero aparece. Somente um especialista pode confirmar se é mesmo o caso da sua barriga e sugerir o melhor tratamento para o pós-parto, seja através de exercícios mais específicos, de fisioterapia ou de correção cirúrgica.

Boa postura é outro fator que influencia a aparência da barriga.

"Muitas mulheres ficam com uma postura relaxada após o fim da gestação, o que é natural, uma vez que passaram nove meses sem encolher a barriga. Obrigar-se a encolher a barriga após o parto faz muita diferença na recuperação da musculatura abdominal", explica a obstetra Eleonora Fonseca, do Conselho Médico do BabyCenter.

Pode fazer regime para perder a barriga?

Se você ganhou muito peso durante a gravidez, perder alguns quilos pode ajudar a reduzir a barriga sim. Só que é preciso lembrar que essa perda não é somente uma questão de mudar a alimentação – dê tempo à natureza e até para que alguma atividade física tenha efeito no seu corpo. Espere pelo menos seis semanas, de preferência alguns meses, antes de começar a cortar calorias, especialmente se estiver amamentando.

"Comer bem, sem excessos, evitando alimentos gordurosos já vai ajudar a diminuir o peso sem fazer cortes radicais", afirma Eleonora Fonseca.

Leia mais sobre alimentação durante o aleitamento materno

Caso decida seguir alguma dieta, não faça nada drástico, porque perda de peso rápida demais pode afetar a amamentação. Dietas extremas colocam o organismo em estado de fome, fazendo com que o estresse e a fadiga que se seguem reduzam a produção de leite.

Além disso, dietas muito rígidas geralmente privam o corpo de nutrientes importantes, o que significa que o bebê pode acabar consumindo um leite materno com menos gorduras e vitaminas necessárias para o desenvolvimento saudável.

Conclusão: cuidado com regime enquanto estiver amamentando. O aleitamento é seu maior aliado na perda de peso.

E você vai precisar de bastante energia para lidar com um bebê pequenininho que ainda não dorme a noite toda.

De modo geral, uma alimentação saudável inclui:

• Café da manhã caseiro
• Refeições com muitas verduras, legumes e frutas (não em forma de suco)
• Comidas ricas em fibra, como aveia, feijão, lentilha, pães e massas integrais
• Moderação no consumo de alimentos gordurosos e açucarados, como bolachas, bolos, salgadinhos e guloseimas
• Evitar fast food, comida de pacote ou comida industrializada e congelada

Adianta para a barriga usar cinta pós-parto ou modeladores?

O assunto é polêmico. As cintas pós-parto eram praticamente obrigatórias em caso de cesárea há alguns anos, mas agora os especialistas divergem.

Por um lado, elas melhoram o aspecto externo da silhueta e dão mais segurança à mulher logo depois de uma cesariana. Isso porque é frequente ter aflição dos pontos e da sensação de que os órgãos estão meio "soltos" dentro da barriga.

Por outro, há especialistas que acreditam que o uso constante da cinta impeça os músculos de se movimentar, atrapalhe o fluxo sanguíneo e a própria capacidade de a mulher sozinha contrair a barriga -- isso tudo, em vez de ajudar, pioraria a recuperação dos tecidos.

Além disso, em caso de parto normal, recomendam que só se use a cinta depois do primeiro mês, quando o útero já está no lugar, para não correr o risco de ele pressionar a musculatura pélvica, o que poderia levar a problemas como o de "bexiga caída".

Portanto, converse com o profissional que acompanha o seu pós-parto para saber qual é a orientação dele quanto ao uso de cinta ou faixa pós-parto. Há especialistas que recomendam não usar por mais de 30 ou 40 dias, nem de forma constante (todas as horas do dia e da noite).

"Depois de 40 dias, peço que a paciente não use mais a cinta e se esforce para reativar a musculatura abdominal, reaprendendo a contrair", diz Eleonora Fonseca.

Se for experimentar cintas e modeladores, certifique-se de que eles estão confortáveis, pois nunca devem ser apertados a ponto de machucar.

Entenda por que o cabelo da mulher costuma cair alguns meses após o parto e descubra se é normal sentir falta da liberdade de antes de ter filho