Avanzado reloj para correr con asesor de recuperación

• Reloj para correr con GPS y pantalla a color de alta resolución que hace un seguimiento de distancia, ritmo y frecuencia cardíaca¹
• Calcula el tiempo de recuperación y realiza una estimación del VO2 máximo cuando se usa con la frecuencia cardiaca
• El monitor HRM-Run¹ agrega datos de cadencia, tiempo de contacto con el suelo y oscilación vertical
• Funciones online²: cargas automáticas a Garmin Connect, seguimiento en vivo, uso compartido de medios sociales
• Compatible con los planes de entrenamiento gratuitos de Garmin Connect

Es casi tan bueno como tener su propio entrenador personal. El Forerunner 620 cuenta con asesor de recuperación, predicción de carrera y estimación de VO2 máximo para que pueda entrenar de forma más inteligente. Cuando se usa con el monitor HRM-Run¹, el 620 también proporciona información sobre la forma de correr, ya que muestra la cadencia, el tiempo de contacto con el suelo y la oscilación vertical. Para el entrenamiento en interiores, el acelerómetro incorporado hace un seguimiento de la distancia, de manera que no necesitará contar con un podómetro por separado.

Conoce su potencial

El Forerunner 620 puede estimar su VO2 máximo, el consumo máximo de oxígeno de su cuerpo. Conocer su VO2 máximo es una gran forma de medir su actividad física y mejorar su rendimiento. Cuando se usa con un monitor de frecuencia cardiaca, el 620 reúne datos, incluidas la velocidad de carrera, las pulsaciones por minuto y la variabilidad de la frecuencia cardiaca para estimar su VO2 máximo. El número en sí mismo indica el volumen máximo de oxígeno que puede consumir por minuto, por kilogramo de peso corporal y a su máximo rendimiento.

Un indicador a color del reloj le muestra una comparación entre su VO2 máximo con el de los otros corredores de su género y edad. Según la estimación de su VO2 máximo, el 620 puede predecir sus tiempos de carrera para varias distancias. Esto puede servir como un objetivo de tiempo para su próxima carrera, considerando que haya realizado un entrenamiento adecuado.

Entrene y corra en la forma que desea

El Forerunner 620 cuenta con perfiles de actividad separados para pasear y correr, y hace que sea fácil alternar entre ellos, para ver sólo la información que desea. El perfil de ?paseo? determina la velocidad en lugar del paso, establece la actividad como ciclismo para Garmin Connect, y es compatible con las mediciones de velocidad y de cadencia de pedaleo cuando se vincula con los sensores de velocidad y cadencia inalámbricos de Garmin. El perfil de ?carrera? es un perfil de carrera adicional que le permite configurar y cambiar rápidamente a campos de datos para carreras diferentes que las que utiliza en su entrenamiento diario.

Día de descanso o día de carrera

Con el Forerunner 620, no tiene que adivinar cuánto tiempo de recuperación necesita entre sus sesiones de entrenamiento. Conoce su fisiología a partir de los datos de su frecuencia cardiaca y de esta forma contrasta estos datos y los de su última sesión de entrenamiento para mostrar cuánto tiempo menos se demoró en recuperarse por completo y estar listo para su próxima sesión de entrenamiento intensa de carrera.

Al usar HRM-Run, el 620 proporciona una verificación de su recuperación, que indica en tiempo real su estado de recuperación dentro de los primeros minutos de empezar a correr. Cuando termina de correr, el tiempo de recuperación muestra cuánto tiempo debería esperar para realizar a sesión de entrenamiento intensa. La codificación por color del indicador facilita la interpretación: el verde significa que ya puede empezar. Cuando vea rojo y un tiempo de recuperación de más de tres días, debe considerar tomar un día de descanso o hacer una carrera suave de recuperación.

Seguimiento de su forma

El 620 es el primer reloj para correr con GPS que proporciona información sobre su forma de correr registrando varias métricas. Cuando se usa con el monitor HRM-Run¹, el 620 informa su cadencia, la oscilación vertical y el tiempo de contacto con el suelo. Estas métricas se llaman dinámica de carrera y afectan en la economía de su carrera.

El HRM-Run tiene un acelerómetro, que mide el movimiento del torso cuando corre para calcular estas métricas. La cadencia es el número total de pasos que realiza por minuto, combinando el pie derecho y el izquierdo. La oscilación vertical es el grado de ?rebote? que existe en el movimiento de su carrera, y se mide en centímetros. El tiempo de contacto con el suelo es eso mismo, la cantidad de tiempo que su pie permanece en el suelo durante cada paso de la carrera, y se mide en milisegundos. Un indicador a color facilita la comparación de su dinámica de carrera con la de otros corredores.

¹Incluído en algunos modelos, se vende por separado en otros.

²Compatible con iPhone® 4S o posterior.