Um treinador é um filósofo, um veterano, um guru, um experimentador, um analista, um ditador e um mediador. Por vezes, um treinador é alguém que sabe como deveria ser o desempenho de uma pessoa, mesmo quando ela tem dúvidas. Esta é a descrição dos Forerunner 220 e 620, os GPS de pulso de corrida tão perfeitos que são capazes de conhecer as suas capacidades melhor do que você mesmo.
O mediador sabe que correr é um esforço individual, mas que as pessoas são sociáveis. O mediador compartilha o seu progresso com todos aqueles que fazem parte da sua comunidade, reproduz e analisa as suas corridas e pode até informá-los onde você está no percurso e que está quebrando seus recordes pessoais.
O 220 e o 620 permitem que outras pessoas vejam onde você está durante um treino (ou uma corrida). Desde que esteja com um smartphone e utilizando o Garmin Connect™ para dispositivos móveis, o 620 pode utilizar o sinal do celular para transmitir informações sobre a sua posição a familiares, fãs e treinadores em todo o mundo.
Compartilhe exercícios, recordes pessoais, dados de recuperação e muito mais com o Garmin Connect, o local onde corredores (e respectivos fãs) se encontram na Web. Configure o Connect para compartilhar as suas conquistas com a quantidade de pessoas que quiser.
Carregue e compartilhe as suas atividades no Garmin Connect utilizando o serviço Wi-Fi de sua casa ou uma conexão USB, ou conecte em qualquer lugar com um smartphone compatível com Bluetooth Low Energy e o Garmin Connect para dispositivos móveis. Publique os seus RP nas suas redes sociais preferidas para que todos saibam que é um adversário à altura.
O analista diz onde você está em relação aos seus adversários. E não apenas os dados brutos das estatísticas, o analista mostra todos os centímetros, tempos e litros/por/minuto e qual a sua tendência. O analista consegue ver quais são as suas capacidades e quais características podem ser melhoradas.
Utilizando um algoritmo exclusivo da Firstbeat, o 620 combina o ritmo cardíaco, a variabilidade do ritmo cardíaco e a velocidade de corrida para obter uma estimativa do volume máximo de oxigênio que você consome por minuto. Quanto maior for o valor, maior será a sua capacidade de se recuperar do esforço, mesmo quando você estiver se exercitando.
Quando emparelhado com o Monitor de Frequência Cardíaca, o 620 prevê a hora final de uma corrida com uma determinada distância, baseado na sua estimativa atual de VO2. O 620 não é capaz de dizer se a sua refeição antes da corrida foi uma pizza fria. Mas você saberá.
Quando emparelhado com Monitor de Frequência Cardíaca, o 620 determina quanto tempo, durante um movimento de corrida, o seu pé está no solo em vez de estar no ar. O tempo de contato com o solo é medido em milissegundos.
O motivador entende você. Sabe que você é capaz. Tem os dados que comprovam. Veja bem a linha tendencial; é uma maravilha. Informa se você mantém o ritmo durante a corrida. Antes uma corrida, mostra aquilo de que você é capaz. O motivador pode até dizer que, com um pouco mais de descanso, você será ainda melhor.
Quando emparelhado com Monitor de Frequência Cardíaca, o 620 informa o tempo estimado de conclusão de uma maratona de 5km, com base na sua estimativa atual de VO2 e num treino adequado.
Treine e corra competindo contra si mesmo. Configure o Virtual Pacer para que atue como um companheiro de corrida selecionando um ritmo de milhas ou quilômetros por minuto e irá mantê-lo informado se você está no ritmo certo, atrasado ou adiantado.
Os Forerunner 220 e 620 permitem que os usuários selecionem "alargado" (25 minutos) ou "normal" como o período de tempo que deve decorrer antes do dispositivo retornar ao modo de relógio. O intervalo de tempo alargado é útil numa corrida garantindo que o seu Forerunner esteja pronto quando a corrida começar.
O planejador é o assistente organizacional que diz o que você precisa fazer hoje. Quando não se sentir motivado, o seu planejador faz você entender que o treino representa o que você precisa fazer hoje, para fazer o que quer amanhã. Você precisa passar por um dia exigente, para tornar o seu dia de recuperação produtivo. Beba mais água.
Elabore os seus próprios planos de treino ou acesse os planos de treino gratuitos e personalizados do Garmin Connect™.
Quando emparelhado com o Monitor de Frequência Cardíaca, o planejador do 620 informa quanto tempo necessita para recuperar dos seus exercícios através de um cronômetro com contagem decrescente. O tempo de recuperação varia com base no nível de condição física e na intensidade do exercício.
Mantenha um registo da sua condição física competindo contra... si mesmo. Os Forerunner 220 e 620 armazenam os seus RP para determinadas distâncias, desde um quilômetro a uma maratona.
O instrutor preocupa-se com os aspetos de esforço e descanso do treino de resistência e procura expandir aquilo que pensa serem os seu limites fisiológicos. Isto inclui a sua rapidez de recuperação, tanto durante o esforço como após, o seu ritmo e o seu VO2 máximo estimado. Os instrutores chegam a ser exigentes até com a cadência, o tempo de contacto com o solo e a oscilação vertical.
Qaundo emparelhado com o Monitor de Frequência Cardíaca, o 620 fornece uma avaliação em tempo real da sua recuperação quando atinge os 1500 metros de uma corrida. (Quando não está utilizando o Monitor de Frequência Cardíaca, o 620 efetuará um cálculo matemático para proporcionar uma estimativa deste número.)
O 620 pode medir, em centímetros, o grau de oscilação no seu movimento de corrida. A medição é feita ao nível do peito com o Monitor de Frequência Cardíaca.
O 620 pode determinar a quantidade de passos que você dá por minuto com ambos os pés, direito e esquerdo. A cadência é um componente que pode ter influência na melhoria do desempenho e na prevenção de ferimentos.
Os Forerunner 220 e 620 podem medir a velocidade e distância quando o GPS não está disponível, por exemplo, em espaços fechados. O acelerômetro do 620 também é capaz de calcular a cadência quando o podômetro ou o Monitor de Frequência Cardíaca não estão disponíveis.
Quando utilizado em conjunto com o Monitor de Frequência Cardíaca, o 620 determina quanto tempo, durante um movimento de corrida, o seu pé fica no solo em vez de estar no ar. O tempo de contato com o solo é medido em milissegundos. A maioria dos tempos de contato com o solo, detectados durante uma corrida, estão entre 160 e 300 milissegundos. Os corredores de elite passam, normalmente, menos de 190 milissegundos em contato com o solo a cada passo.
Quando utilizado em conjunto com o Monitor de Frequência Cardíaca, a cadência registra o número de passos dados por minuto. Esta funcionalidade conta o número total de passos (pé direito e esquerdo combinados). Os dispositivos anteriores utilizavam um podômetro para determinar a quantidade de passos. Um valor habitual de cadência está entre os 150 e os 200 passos por minuto, sendo 180 passos o número ideal. Quando não estiver usando o Monitor de Frequência Cardíaca, a funcionalidade de cadência é uma estimativa baseada no acelerômetro do dispositivo.
Quando utilizada em conjunto com o Monitor de Frequência Cardíaca, a oscilação vertical apresenta o grau de "oscilação" no seu movimento de corrida. A oscilação vertical é medida em centímetros a partir do seu centro de gravidade (sensor no Monitor de Frequência Cardíaca colocado no peito). A oscilação típica está entre os 6 e os 13 cm. Habitualmente, os corredores de elite apresentam níveis de oscilação inferiores.
O assistente de recuperação consiste num conjunto de funcionalidades que apresentam uma estimativa do tempo que você precisa para se recuperar da corrida.
Tempo de Recuperação Proporciona uma estimativa do seu estado de recuperação imediatamente após uma corrida e funciona em modo de contagem decrescente até ao próximo esforço. A recuperação pode variar entre 6 e 96 horas.
Verificação da Recuperação Fornece uma avaliação em tempo real da sua recuperação nos primeiros minutos de uma corrida.
Quando utilizado com o Monitor de Frequência Cardíaca, o VO2 indica o volume máximo de oxigênio (em mililitros) que você consome por minuto, por quilograma de peso corporal no desempenho máximo. O VO2 é uma indicação de capacidade atlética e deve aumentar à medida que o sua condição física melhora.
Prevê a hora final de uma corrida com uma determinada distância com base na sua estimativa atual de VO2. A previsão de corrida fornece um tempo de corrida ideal com base na sua condição física atual e numa suposição de treino adequado.
O 220 pode parar automaticamente quando você para e iniciar novamente quando retoma a sua corrida.
Elabore o seu próprio plano de exercícios ou obtenha um plano de treino gratuito no Garmin Connect e carregue-o para o seu 220 para um acompanhamento em tempo real em termos de ritmo, tempo e distância
O 220 mantem você motivado informando quando você alcança um recorde pessoal ou o seu recorde de conclusão de uma corrida, seja ele de um quilômetro ou de uma maratona.
O 220 inclui uma tela colorida de alta resolução que coloca funcionalidades essenciais à distância de um toque e proporciona uma visualização a cores para uma compreensão mais imediata.
Obtenha alertas de vibração para que saiba quando está atrasado ou adiantado em relação ao ritmo que definiu no seu Forerunner. Também pode obter alertas para parciais de quilômetro e voltas ou personalizar alertas para muitas outras informações.
Conecte-se ao Garmin Connect para dispositivos móveis em qualquer local, sem fios, através do seu smartphone, utilizando Bluetooth Low Energy (BLE). Carregue os dados do seu 220 para o Connect no seu computador pessoal através de uma conexão USB.
Acesse planos de treino gratuitos ou elabore os seus próprios planos no Garmin Connect e, em seguida, transfira-os para o seu Forerunner 220 ou 620. Próximo passo: começar a correr. O seu GPS de pulso registra os seus parciais, mantém você informado quanto às próximas alterações de ritmo e mantém um registro das suas métricas de condição física.
Forerunner 620
Forerunner 220