セサミン徹底解説！！
他の成分との飲み合わせ
最近では、健康を考えて、毎日の食事に気を配ったり、毎日適度な運動をしたり、サプリメントを取り入れたりしている方が増えてきました。
日本でもサプリメントを日常的にとる方が増えてきましたが、そんな中で今注目を集めているのがセサミンです。
セサミンは、ゴマなどに含まれる抗酸化作用を持つ成分で、肝機能を高めたり、老化やガンの予防、血液をサラサラにしたり、血圧の抑制などの効果の期待できる優れた成分です。
また、セサミンは男性の多くの方が悩まれている育毛にも効果があるみたいです。
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美肌効果も期待できるので、女性にとっても大変魅力的な成分です。
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セサミンを多く含むゴマは、古くより栄養素の豊富なことから、漢方薬としても用いられてきました。
また、私達日本人の食卓にも頻繁に登場する大変親しみやすい食品の一つです。
ただ、服用に関して、注意するべきことがあります。
それは、大変優秀な成分なので、その効果を期待して、ついつい多めに摂取してしまうことです。
過剰摂取によって副作用が出るという報告ははありませんが、一日にたくさん摂取しても効果が倍増されるわけではないので、サプリメントなどの場合には、説明書に指示されている用量を守ることをお勧めします。
また、ゴマそのものを食べて、セサミンを摂取する場合には、ゴマに含まれているミネラルやビタミンも摂取することになるので、ミネラルやビタミンは、過剰摂取によって吐き気などの不調の原因となることがあるので注意が必要です。
栄養素や成分には相性があります。
サプリメントや健康食品を摂取する場合には、その相性ともいうべき飲み合わせが大きなポイントになります。
セサミンと相性の良い成分の一つに、ビタミンEがあげられます。
ビタミンEは、ゴマにも含まれている成分で、共に抗酸化作用をもっている点でも共通しています。
同時に摂取すれば、効率的に活性酸素を抑制することができます。
ビタミンEは、熱に弱い性質です。
食品からビタミンEも同時に摂取しようとする場合には注意が必要です。
また、ビタミンEの過剰摂取は骨粗しょう症の原因にもなると考えられているので、注意する必要があります。
美容面に効果を期待したい時にお勧めなのが、ビタミンCとの飲み合わせです。
ビタミンCも抗酸化作用があり、また、免疫面も向上させる働きがあるのでお勧めします。
日常的に薬を服用されている方は、サプリメントや健康食品との飲み合わせは注意が必要です。
サプリメントや健康食品などの健康補助食品は、医薬品ではありません。
強い副作用の心配がないことから、比較的安心して摂取することのできるものですが、過剰に摂取したり、医薬品との飲み合わせは注意が必要です。
例えば、胃腸疾患・アルツハイマー・糖尿病などの薬を服用している方は、事前にかかりつけの医師に相談することをお勧めします。