Control de la frecuencia cardiaca con el Apple Watch

Obtén información sobre cómo el Apple Watch mide la frecuencia cardiaca; además, recibe consejos para lograr una lectura más precisa.

Ícono de la app Frec. cardiaca

Cómo medir tu frecuencia cardiaca

App Frec. cardiaca, donde se muestra una frecuencia actual de 68 LPM y una frecuencia en reposo de 56 LPM

Con la app Frec. cardiaca, puedes medir tu frecuencia cardiaca cuando quieras. Abre la app y espera a que el Apple Watch la mida. También puedes ver cuál es tu frecuencia cardiaca a lo largo del día mientras descansas, caminas, respiras, entrenas y te recuperas. Para abrir la app al instante, agrega la complicación de frecuencia cardiaca a la carátula del reloj o agrega la app Frec. cardiaca al Dock.

También puedes activar las notificaciones de frecuencia cardiaca para saber si tu frecuencia cardiaca se mantiene por encima o por debajo del valor de latidos por minuto (LPM) seleccionado o para que el reloj verifique de vez en cuando si tu ritmo cardiaco es irregular.

Las notificaciones de frecuencia cardiaca y los índices de frecuencia cardiaca durante el reposo y la caminata solo se encuentran disponibles en el Apple Watch Series 1 o posterior. Las notificaciones de pulso irregular solo se encuentran disponibles si usas watchOS 5.1.2 o posterior. Para activar las notificaciones de ritmo irregular, estas deben estar disponibles en tu país o región y debes estar en el país o la región donde compraste el dispositivo. Obtén información sobre la disponibilidad de las notificaciones de ritmo irregular.

En qué momento el Apple Watch mide la frecuencia cardiaca

   

Mediciones de frecuencia cardiaca en la app Salud del iPhone y frecuencia cardiaca en reposo en la app del Apple Watch

Cuando usas la app Entrenamiento, el Apple Watch mide tu frecuencia cardiaca durante todo el entrenamiento y durante los 3 minutos posteriores para establecer una frecuencia de recuperación tras entrenar. Si no ves tu frecuencia cardiaca, revisa la configuración.

Esta información, así como otros datos que recopila, ayuda al Apple Watch a calcular cuántas calorías quemaste. Asimismo, el Apple Watch mide la frecuencia cardiaca a lo largo del día mientras no realizas ninguna actividad y de forma periódica mientras caminas (Apple Watch Series 1 o posterior). Como el Apple Watch obtiene las lecturas en segundo plano en función de la actividad que realizas, el tiempo entre las medidas variará. Cuando hay suficientes lecturas en segundo plano disponibles, el Apple Watch también calcula una frecuencia en reposo y un promedio de caminata diarios comparando las lecturas de frecuencia cardiaca en segundo plano con los datos del acelerómetro. Puedes controlar qué apps de proveedores independientes tienen acceso a los datos de la salud desde la app Salud en Fuentes.

Es posible que aparezcan algunas anomalías en los datos que se muestran, lo que puede provocar que en ocasiones se indiquen mediciones de frecuencia cardiaca altas o bajas que no son normales.

De qué forma el Apple Watch mide la frecuencia cardiaca

El sensor óptico de frecuencia cardiaca del Apple Watch usa lo que se conoce como fotopletismografía. Esta tecnología, aunque sea difícil de pronunciar, se basa en un hecho muy simple: la sangre es roja porque refleja luz roja y absorbe luz verde. Apple Watch usa luces LED verdes con fotodiodos sensibles a la luz para detectar la cantidad de sangre que fluye por la muñeca en un momento específico. Cuando el corazón late, el flujo sanguíneo que corre por la muñeca es mayor, al igual que la absorción de luz verde. Es menor entre latidos. Debido a los cientos de intermitencias por segundo de las luces LED, el Apple Watch puede calcular el número de veces que el corazón late por minuto: la frecuencia cardiaca. Este sensor óptico de frecuencia cardiaca admite un rango de 30 a 210 latidos por minuto. Además, está diseñado para compensar los niveles de señal baja aumentando el brillo de las luces LED y la frecuencia de muestreo.

El sensor óptico de frecuencia cardiaca también puede usar luz infrarroja. El Apple Watch usa este modo cuando mide la frecuencia cardiaca en segundo plano y cuando envía notificaciones de frecuencia cardiaca. El Apple Watch usa luces LED verdes para medir la frecuencia cardiaca durante los entrenamientos y las sesiones de respiración, y también para calcular el promedio de caminata y la variabilidad de la frecuencia cardiaca (VFC).

Ubicación de los sensores de fotodiodos, de las luces LED infrarrojas y de las luces LED verdes en el Apple Watch Series 6.

En el Apple Watch Series 4, Series 5 o Series 6*, también se incluyen electrodos en la Digital Crown y en el dorso del reloj. Cuando estos electrodos se usan con la app Frec. cardiaca o la app ECG, pueden medir las señales eléctricas del corazón. Cuando colocas el dedo en la Digital Crown, se crea un circuito cerrado entre el corazón y los brazos para poder captar los impulsos eléctricos del pecho. 

Si quieres usar el sensor eléctrico para medir tu frecuencia cardiaca, abre la app Frec. cardiaca y coloca el dedo en la Digital Crown. Obtendrás lecturas más confiables con mayor velocidad (una medición cada 1 segundo en lugar de 5 segundos). En Contexto, verás “ECG” cada vez que consultes los datos recopilados sobre la frecuencia cardiaca en la app Salud. También puedes usar el sensor eléctrico de frecuencia cardiaca para realizar un electrocardiograma con la app ECG.

* El Apple Watch SE no es compatible con ECG. Por el momento, la app ECG solo está disponible en ciertos países y regiones. Obtén información sobre la disponibilidad de la app ECG.

Para obtener mejores resultados

Ajústalo bien. Aun en condiciones ideales, es posible que el Apple Watch no obtenga una lectura de frecuencia cardiaca confiable en todo momento y para todos. Para un pequeño porcentaje de usuarios, es posible que algunos factores imposibiliten cualquier tipo de lectura de frecuencia cardiaca. Sin embargo, puedes ayudar al Apple Watch para que obtenga las lecturas de frecuencia cardiaca más consistentes posibles. Obtén más información sobre los factores que afectan la lectura.

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