蛋花 @ 2018.02.08 , 22:00
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想让大脑更敏锐，试试这十招

想让大脑更敏锐，试试这十招
Credit: 锐景创意

1.不要同时做很多件事

研究表明，大脑不可能完全进行多任务处理。同时做很多件事时，大脑一次只能注意一件事，但只给予一点点注意力。这会分散你的注意力，损耗你的神经资源，使你疲惫不堪。最终，你很可能一件事都做不好。

2.读书

阅读不仅能够提升流动智力和情绪智力，而且能够使大脑产生新的白质——白质有助于整个大脑系统的通讯。这样一来，大脑能够更高效地处理信息。

3.冥想

研究表明，冥想不仅能够缓解压力，而且能够改变大脑。不同的冥想类型会使大脑产生不同的变化。

4.举重

研究表明，举重(每周至少两次)有利于大脑运转，能够预防痴呆症，尤其是对年长者而言。

5.学习新语言

加拿大的科学家发现，双语者具有独特的优势——在处理任务时，他们更省脑力，所需的大脑神经回路更少。此外，精通不同语言会使你更接纳其它文化，也让旅行变得更有趣。

6.下棋

研究表明，棋手的模式识别能力更强，会运用双侧大脑做决策；顶级棋手的大脑神经效率更高。下棋能够提高记忆力，因为这种游戏会迫使你时刻考虑大量变化因素和可能性。

7.改用筷子吃饭

改用筷子吃饭吧。这会使你长出新的树突，从而提升大脑细胞之间的交流。用筷子吃饭时，你会更加谨慎。这不仅有益于大脑，也有益于消化和热量摄入。

8.积极看待问题

从积极角度思考问题吧，大脑会重新进行连接。研究表明，如果有意识地通过“正念”等练习改变自己的思维过程，大脑的思考会从右侧移到左侧。你会不那么焦虑，变得更有活力、更加快乐。

9.跳舞

研究表明，跳舞或许能够加快大脑的处理速度，因为它结合了认知活动、身体活动、社会活动。相较于走路或拉伸，跳舞也许更能缓解大脑衰老，使大脑长出新的白质。

10.睡觉

许多研究表明，睡眠不足会引发大量疾病，如心脏病、糖尿病、抑郁症、癫痫。它对记忆和思维也具有消极影响。睡眠不足会导致“认知失误”，使你犯下严重错误。

本文译自 bigthink，由译者 蛋花 基于创作共用协议(BY-NC)发布。
原作者：PAUL RATNER

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TOTAL COMMENTS: 33+1

  1. SB
    @17 hours ago
    3702279

    用筷子吃饭笑尿了

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  2. ZLCYWW
    @17 hours ago
    3702282

    你不睡觉我看看

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  3. ZLCYWW
    @17 hours ago
    3702283

    你不睡觉我看看

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  4. lxbt
    @17 hours ago
    3702284

    看封面图还以为要讲色色的事情了

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  5. ersoigfy
    @17 hours ago
    3702286

    震惊!中国人的天然优势竟是这个……

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  7. 阿西吧
    @16 hours ago
    3702292

    你写个”或许”就想让我尝试了

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  8. 肉饼
    @16 hours ago
    3702293

    我曾经试过第二招和第三招，但是最后都变成了第十招

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  9. SunK
    @16 hours ago
    3702294

    竟然没有玩游戏？

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  10. 红烧青春
    @16 hours ago
    3702299

    还是睡觉、用筷子比较容易

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  11. 鸡鸡
    @16 hours ago
    3702308

    改用三支筷子吃饭

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  12. Gougrous
    @16 hours ago
    3702312

    好文，收藏了

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  13. rocky85234
    @16 hours ago
    3702314

    第11条：戒烟 烟抽太多大脑总是一片朦胧。。。戒烟绝对能让大脑更清醒

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  14. silencetom
    @16 hours ago
    3702319

    第一条是在说人的大脑还是个单线程处理器？

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  15. 游客
    @16 hours ago
    3702321

    那么，冥想有哪些类型的呢？

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  16. 躁郁狂
    @16 hours ago
    3702323

    睡眠多了有没有好处我不知道，不过我知道睡眠不足能严重损害脑子

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  17. 胖子光
    @16 hours ago
    3702324

    能坚持做好一两招就很不错了。可为啥有改用筷子，换左手

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  18. JLDY-knight
    @15 hours ago
    3702349

    一半条件中国人都自带吧

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  19. 奶一口
    @15 hours ago
    3702352

    睡了，晚安蛋友们

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  20. hollow
    @12 hours ago
    3702451

    我只看见最后一条

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  21. fakenews
    @10 hours ago
    3702460

    用筷子吃饭的逻辑是学习新的事物与身体模式，从传统的西式转为筷子的过程里，让大脑获取大量新的经验来刺激大脑。
    所以经常用筷子的民族本身没法吸收这条经验，但相反转为其他吃饭到可以刺激大脑，例如刀叉或手抓饭

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  22. 他他他
    @8 hours ago
    3702468

    跑步喝茶没有上榜很遗憾

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  23. 弯仔
    @8 hours ago
    3702474

    神特么改用筷子吃饭

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  24. john
    @7 hours ago
    3702475

    生酮饮食？

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  25. you_know_who
    @7 hours ago
    3702480

    一张纸，一只铅笔！

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  26. 小蓝莓儿
    @6 hours ago
    3702498

    我会这么多种编程语言，用筷子吃饭，天天睡觉，聪明绝顶也就理所当然喽

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  27. Keep0ut
    @6 hours ago
    3702507

    每天看煎蛋算不算阅读

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  28. 咻咻
    @5 hours ago
    3702547

    用筷子喝汤的我搞得好像脑子很好使。

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  29. 孔雀
    @5 hours ago
    3702566

    @fakenews: 那就只能用手吃火锅，对大脑的刺激绝对很大

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  30. 呵了个呵
    @5 hours ago
    3702584

    @孔雀: 对手的刺激更大

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  31. 飞红叶
    @4 hours ago
    3702623

    在中国，个个都是双语者或者是多语者

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  32. 图拉丁
    @4 hours ago
    3702642

    练习正念1年多了，感觉没什么变化

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  33. 淘尼
    @3 hours ago
    3702656

    最后一个靠谱

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