Sport & Bewegung

Bewegung hält gesund!

Wer sich regelmäßig bewegt, tut seiner Gesundheit etwas Gutes!

Magazin: Fit und schön!

Von Anti-Falten-Tipps bis Zumba: Hier finden Sie spannende Texte und die neuesten Erkenntnisse aus den Bereichen Bewegung, Schönheit und Wellness!

Bewegen und Kalorien verbrennen

Kalorienverbrauch durch Sport

Wer körperlich aktiv ist, verbrennt Kalorien – aber wie viele?

Was ist zu beachten?

Bildergalerie Kettlebell-Übungen

Effektives Training für verschiedene Muskelgruppen!

Elektrische Muskelstimulation

EMS-Training

Muskelaufbau durch Elektrostimulation – wie funktioniert das?

So erreichen Sie Ihre Ziele

Trainingsplan

Was auch immer das sportliches Ziel sein mag: Ein Trainingsplan hilft dabei, dieses Ziel zu erreichen.

Rollen, dehnen, springen

Faszientraining

Fitnesshype oder effektive Trainingsmethode? Hier erfahren Sie, was das Faszientraining tatsächlich bringt!

Schmerzende Muskeln

Muskelkater

Was tun, wenn nach ungewohnter Anstrengung die Muskeln schmerzen?

Von Wadenkrampf & Co.

Muskelkrämpfe

Muskelkrämpfe können an fast alle Körperstellen auftreten. Wie wird man den Krampf los?

Nudeln oder Eiweißdrink?

Ernährung für Sportler

Nudeln oder Eiweißdrink? Wir sagen Ihnen, welche Lebensmittel für Sportler besonders wichtig sind!

So bleiben Sie fit!

Es gibt viele Wege, um fit zu bleiben. Probieren Sie doch einmal etwas Neues aus! Wir informieren Sie über Sportarten wie Kettlebell-Training, High Intensity Training oder Pilates!

Video: Fitnessmythen

Bekommt man mit 500 Crunches am Tag automatisch kräftige Bauchmuskeln? Und setzt die Fettverbrennung tatsächlich erst nach 20 Minuten ein? Unsere Fitnessexpertin räumt mit den bekanntesten Fitnessmythen auf!

Joggen: So läuft's besser!

Was macht einen guten Laufschuh aus? Und wie findet man die passenden Joggingschuhe für das persönliche Sport-Programm?

Übungen für zu Hause

Rückentraining

Kräftigen Sie Ihre Rücken-, Po-, Oberschenkel- und Bauchmuskeln!

Blauer Fleck

Hämatom

Ein blauer Fleck oder Bluterguss entsteht, wenn sich Gefäße verletzen.

Muskelkater – schmerzhafter Begleiter

Beim Umzug Möbel geschleppt oder beim Sport übertrieben – und schon ist der Muskelkater da. Doch was tun, um ihn loszuwerden?

Nackenschmerzen vorbeugen

Nacken-Stretching

Wer einen Bürojob hat, wird Verspannungen im Nackenbereich kennen. Dagegen hilft eine kleine Stretching-Einheit!

Muskulatur stärken

Muskelaufbautraining

Haltung bewahren – das ist das Ziel unseres Trainings zur Stärkung der Rumpfmuskulatur!

Sportlicher Erfolg auf Abwegen

Doping ist unter Leistungssportlern weit verbreitet. Doch es ist nicht nur verboten, sondern auch eine Gefahr für die Gesundheit!

Fit im Büro

Wer ständig am PC arbeitet, plagt sich oft mit vielen Zipperlein rum. Das muss nicht sein! Wir geben Ihnen Tipps!

So stärken Sie den Rücken

Ob Tragen, Stehen oder Sitzen: Mit einem starken Rücken können Sie Rückenproblemen entgegenwirken!

Entspannung für Muskeln & Sehnen

Handgymnastik

Bieten Sie Händen und Armen Abwechslung – mit einer kleinen Handgymnastik.

Gegen schwere Beine

Venengymnastik

Rund 7.000 Liter Blut pumpen die Venen täglich zum Herzen. Unterstützen Sie sie dabei!

Entspannung: So geht's!

Entspannung gehört zum Leben wie Aktivität und Anspannung. Doch was bewirkt Entspannung überhaupt? Und welche Techniken helfen beim Entspannen?

Wie fit sind Sie?

Fitnesstest

Schlaff und schlapp oder super fit und sportlich? Testen Sie Ihre Fitness!

Wie sehr schadet Boxen?

Macht Boxen dumm?

Welche Auswirkungen hat Boxen auf unser Gehirn?

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