1. Podwójna oponka
Skąd się bierze: Niewystarczająca ilość ćwiczeń fizycznych oraz dieta pełna cukru powoduje, że tłuszcz zaczyna się gromadzić właśnie w tej części naszego brzucha.
Jak się go pozbyć:
- Ogranicz alkohol i cukier w diecie
- Jedz więcej jajek, chudego mięsa oraz warzyw gotowanych na parze
- Ćwicz: biegaj i skacz na skakance przynajmniej 15 minut dziennie
2. Stresowy
Skąd się bierze: Ten typ otyłości brzusznej dotyka najczęściej osób, które mają problem z tzw. zespołem jelita drażliwego. Dodatkowo tłuszcz osadza się także w okolicach pępka. Stresujący tryb życia to także jeden z powodów powstawania tego "brzucha".
Jak się go pozbyć:
- Suplementuj magnez, a także zadbaj, by Twoja dieta była o niego bogatsza
- Kładź się spać o regularnych godzinach
- Ćwicz jogę
3. Kubuś Puchatek
Skąd się bierze: Ten "brzuch" zazwyczaj pojawia się u pań, które są bardzo zapracowane (zazwyczaj jest to praca siedząca) i to właśnie karierę stawiają na pierwszym miejscu. Często są szczupłe, a tłuszcz gromadzi się jedynie na brzuchu.
Jak się go pozbyć:
- Pozbądź się problemów takich jak wzdęcia i zaparcia (dieta + odpowiednie leki)
- Jedz więcej zielonych warzyw i pełnoziarnistych produktów, aby Twoja dieta była bogatsza w błonnik
- Rób przysiady
4. Ciążowy
Skąd się bierze: Jak sama nazwa wskazuje, taki brzuszek to najczęściej pozostałość po ciąży (czasem utrzymuje się nawet kilka lat po urodzeniu dziecka).
Jak się go pozbyć:
- Zacznij ćwiczyć interwały
- Spożywaj produkty bogate w kwas omega-3
- Codziennie maszeruj
5. Wydęty
Skąd się bierze: Ten problem dotyka najczęściej kobiet, które mają problem z trawieniem. Brzuch jest zazwyczaj płaski rano, rośnie dopiero w trakcie dnia.
Jak się go pozbyć:
- Pij więcej wody, by poprawić trawienie
- Ogranicz, a najlepiej wyklucz ze swojej diety nabiał
Zobacz także:
Rodzaje bólu głowy i skuteczne sposoby na każdy z nich
Jak kofeina wpływa na Twój organizm? Oto co się stanie, kiedy z niej zrezygnujesz
