難怪你臉上斑越來越多，就因為你老做這些事......不要再做了！不然臉上爬滿雀斑了！

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• published: 25 Jan 2017
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難怪你臉上斑越來越多，就因為你老做這些事.......不要再做了！不然臉上爬滿雀斑了！1、久坐不動 研究發現，久坐不動使新陳代謝變得遲緩，長期如此，容易面臨高血壓、糖尿病的威脅。相比之下，每隔一段時間就起身活動的人，患代謝綜合征的幾率更低。 心理學家表示，即使每天都去健身房，但其他時間全部都坐在椅子上，也算久坐。建議上班族最好養成隨時站立的習慣，比如站著打電話、開會等；久坐后要起身擴擴胸、伸伸懶腰、活動頸部。 2、睡眠不足睡眠不足可能降低人體對葡萄糖的調節能力，同時減少瘦素分泌，增加飢餓素分泌，使人容易感到飢餓，間接造成脂肪代謝異常。建議每天至少要保證7小時的睡眠。3、不勤洗手 腺病毒是一種能感染呼吸道、胃腸道等器官的常見病毒，能夠導致細胞新陳代謝功能紊亂，往往通過咳嗽、打噴嚏和不潔凈的手傳播。因此，經常洗手能避免病毒感染的風險，保護新陳代謝。 4、喝酒總貪杯 大量攝入酒精會給肝臟帶來負擔，導致新陳代謝低下，脂肪更容易積聚。不過，美國亞特蘭大疾病控制中心研究發現，喝少量低度酒可以加速血液循環，促進新陳代謝。所以，喝酒切忌貪杯，適度喝點葡萄酒有助新陳代謝。5、吃果蔬不認真洗 受農藥污染食品里所含的有毒物質，攝入體內後會儲存在脂肪細胞里，干擾能量代謝，減慢新陳代謝速度。建議清洗果蔬時，流水下搓洗半分鐘是最好的辦法，也可以在水中加點麵粉浸泡、揉搓后再沖洗，葉菜最好多衝幾遍。6、飲食太「精緻」總吃精米、精面，以及蛋糕、餅乾等精加工食物，會導致維生素B、E缺乏，並會減少鉀、鋅和鐵等微量元素攝入，進而影響人體的代謝。優質蛋白質含量高的食物，比如魚、蝦、豆類等，本身有促進新陳代謝的作用。燕麥、蕎麥等全穀食物含有豐富的膳食纖維，能夠降低膽固醇、清潔腸胃，幫助新陳代謝處於正常水平。7、從不吃辣 研究顯示，辣椒中的辣椒素會刺激新陳代謝，讓身體細胞加速活動，有助控制體重。不妨根據自己的口味定期吃點辛辣食物，如辣椒、芥末、胡椒等。吃辣時最好配一些涼性食物，如鴨肉、魚肉、苦瓜、蓮藕等，可清熱生津、滋陰潤燥。需要提醒的是，陰虛體質、實熱體質等易上火的人，吃辣椒要節制。8、從不喝茶或咖啡 不少人怕睡不著覺，因此從不喝茶和咖啡。但咖啡因是中樞神經系統的「興奮劑」，也是新陳代謝的「引擎」，可以加速能量代謝。研究表明，每天喝點含咖啡因的飲料，可使新陳代謝提速5%~8%。此外，一杯熱茶可使代謝速度增加12%，這是因為茶葉中的茶多酚能增加腸胃蠕動，有助新陳代謝。注意！高血壓、骨質疏鬆、睡眠障礙患者要在醫生的指導下飲茶或咖啡，以免加重病情。9、不愛喝水 多項研究發現，每天至少喝6~8杯水，新陳代謝才能保持正常，進而防止便秘、促進消化，更能維持循環系統正常。不建議用甜飲料代替水，更要少喝冷飲。10、不吃早餐 研究發現，不吃早餐，大腦會釋放出需要高熱量的信號，導致午餐和晚餐攝取「垃圾食品「的幾率大增。長期如此，新陳代謝逐漸紊亂，肥胖、高血壓、高血脂和糖尿病等都會找上門來。研究顯示，早餐吃得越豐盛，血糖、血脂控制得越好，患代謝性疾病的風險越低。11、兩餐間隔太久 一日三餐定時進食是人類進化至今形成的規律。某一餐不吃，導致兩餐之間間隔太久，人體長時間處於飢餓狀態，會減低新陳代謝速度。根據胃正常的排空時間，每餐之間最好間隔4~6小時左右，中間可適當加餐，但最好是堅果、水果等健康食物。12、飲食不規律 有些人吃飯沒節制，愛吃得飽飽的，長期如此，容易因熱量攝入太多導致脂肪過剩，讓脂肪代謝失衡，最終血脂增高。還有些人常因怕發胖而吃得太少，反而會讓新陳代謝來個「急剎車」。研究顯示，禁食3天就足以破壞代謝功能。因此，要想控制體重，應該多吃水果和蔬菜等高纖維、低熱量的食物，並且一定要吃主食，可以用粗糧來替代部分精米白面。13、不曬太陽 許多人怕晒黑，寧肯待在屋子裡。也不願接觸陽光，導致體內的維生素D含量容易不足。維生素D能幫助維持細胞健康和骨骼的新陳代謝，如果缺乏，會導致鈣和骨的無機鹽代謝紊亂。因此，吃完午飯不妨出去走走。飲食上，可以適當多吃三文魚、牛奶、蝦、蘑菇、雞蛋等富含維生素D的食物。 14、不會減壓 長期處於慢性壓力之下，會導致內分泌紊亂，造成新陳代謝趨緩。壓力太大時，首先應理清造成壓力的根源，及時調整心理狀態，不要放任負面情緒的發。其次，可嘗試通過適當休息、放鬆、體育運動，或跟朋友聊天、積極發展個人愛好等多種途徑來達到減壓的目的。癌症饮食 致癌食品 癌症的形成 癌症治愈 癌症 癌 癌症是怎样好的 癌症晚期癌症是怎样好的 癌症防治三大重點 治好癌症 健康食物 增強肝臟機能 癌症食療方 癌症预防 肝癌 肺癌 子宫颈癌 脑癌 大肠癌 小肠癌 淋巴瘤 肿瘤 瘤 食物 有毒食品 有毒食物 保肝 健康饮食 保健 养生 养生保健 保健养生 心靈舒果 采紅豆 綠野花香 順伯 劉瀚文 心靈語坊 心靈天使 天使心 心靈之旅 心旅行 心靈音樂 心靈勇者 心靈小語 人生心靈小語 心靈捕手 心靈判官 危險心靈 心靈 心靈勇氣 心靈雞湯 心靈鑰匙 心靈投手 身心靈 心靈小品 心靈點滴 黃景昭心靈饗宴 人際關係心靈小語 無染心靈 心靈小品文章分享 心靈語錄 心靈開運網 人際關係 心靈饗宴 心靈享宴 勵志小語 勵志文章 勵志 勵志格言佳句 勵志小故事 勵志影片 鼓勵勵志小語 黃景昭 勵志歌曲 勵志故事 自信心勵志小語 勵志小品 勵志名言 勵志名言佳句大全 小故事大道理勵志篇 溫馨勵志小語 勵志的話 心靈活水 名言佳句 立志 分享 好文 文章分享 好文章分享 心靈小品文章分享 溫馨小品 親子文章分享 感動 經典語錄 精彩 感人故事 感人電影 感人影片 感人文章 感人的愛情故事 感人的歌 感人的話 感人 感人小故事 六子心世界 影片分享 就是愛分享 心靈語坊 分享文章 好文章分享 影音分享 愛分享學院 成長 成長影片 知識 成長一起去旅行 旅行 輕旅行 旅行的意義 一個人旅行 帶我去旅行 我愛旅行 縮時攝影 gopro攝影機 運動攝影機 GoPro 強者不是沒有眼淚，而是含著眼淚依然奔跑！The Bluest Star The 126ersSi la Rigueur Ron Meixsell and Wahneta Meixsell 古典樂猶太人的賺錢智慧 凤凰传奇陈奕迅汪峰Psy曲婉婷王麟周杰伦王菲邓丽君崔子格侃侃 李代沫 那英 张惠妹 冷漠 小蓓蕾组合 张学友 郑源 玖月奇迹 平安 黄绮珊 刘若英 羽泉 杨钰莹 小沈阳 高进 林俊杰 杨宗纬 吉克隽逸 迪克牛仔 徐良 许嵩 王力宏 齐秦 刘德华 李玉刚 群星 梁静茹 林志炫 杨坤 张杰 郑智化 张玮 刀郎 降央卓玛 Beyond 高安 龚琳娜 萧敬腾 屠洪刚 梅艳芳 金志文 卓依婷 孙子涵 莫文蔚 沙宝亮 筷子兄弟 汪苏泷 李丽芬 陈明 林海 Adele 陈慧琳 S.H.E 孟庭苇 林宥嘉 萧亚轩 金莎 Taylor Swift 张韶涵 多亮 金池 尚雯婕 张震岳 戚薇 Celine Dion 乌兰图雅 李健 周华健 陈瑞 本兮 张宇 龙梅子 任贤齐 Justin Bieber 宋祖英 蔡依林 张靓颖 Lady Gaga 五月天 张赫宣 关喆 郑虹 庞龙 张国荣 曾沛慈 周传雄 阿桑 孙楠 谢容儿 胡彦斌 孙燕姿 杨丞琳 王杰 张信哲 龚玥 少女时代 梁博 姚贝娜 韩宝仪 毛阿敏 费玉清 Carly Rae Jepsen 霍建华 黄龄 姜育恒 陈淑桦 高胜美 乌兰托娅 信乐团 祁隆 李行亮 滨崎步 林忆莲 Maroon 5 谭咏麟 欢子 许巍 张雨生 罗大佑 雷诺儿 陈慧娴 蔡琴 Kelly Clarkson 黄贯中 朴树 黑鸭子 萨顶顶 华声儿童合唱团 庾澄庆爱朵女孩 艾尔肯 艾心 艾歌 艾莉莎 阿丽玛 阿佳组合 阿信 阿兰 阿勇泽让 阿华 阿宝 阿悄 阿普萨萨 阿木 阿朵 阿杜 阿桑阿桑古卡 阿清 阿牛 阿穆隆 阿筎那 阿肆 阿蜜丝女孩 阿译 阿里郎 阿雅 阿鲁阿卓 阿龙正罡By2 八三夭乐团 八只眼组合 冰淇 勃拉姆斯 包娜娜 北京天使合唱团 卜学亮 宝儿 宝宝的音乐花园 巴哈尔古丽 巴桑 布仁巴雅尔 布川 布衣乐队 暴林 本兮本多Ruru 板野友美 柏文 棒棒堂 毕福剑 波拉 滨崎步白光 白安 白智英 白玛多吉 白若溪 白雅言 白雪 百慕三石 贝多芬 鲍家街43号丛浩楠 仓木麻衣 侧田 初百军 初音未来 崔京浩 崔健 崔子格崔子涵 崔苔菁 川岛茉树代 常安 常思思 常石磊 常艾非 成公亮 成彧 成方圆 成林江措 成青 成龙 才旦卓玛 春晓 春雷 晨熙 曹卉娟 曹寅 曹方 曹格 曹磊 曹芙嘉 曹菲儿 曹越 曹轩宾 曹雪 曹颖 查可欣 柴可夫斯基 楚博仁 程响 程琳 程科 苍井空 草原兄妹 草蜢 蔡依林蔡健东 蔡健雅 蔡卓妍 蔡国庆 蔡国权 蔡妍 蔡小虎 蔡幸娟 蔡旻佑 蔡枫华 蔡淳佳 蔡琴蔡秋凤 车继铃 迟云 迟志强 长春虫子 陈乃荣 陈伟霆 陈佳薪 陈俊彤 陈倩倩 陈兴瑜 陈冠希 陈势安 陈升 陈咏 陈坤 陈奂仁 陈奕迅陈好 陈妃平 陈妍希 陈娇 陈娟儿 陈宇 陈小云 陈小春 陈少华 陈影 陈思思 陈思成 陈慧娴陈慧琳陈斌 陈旭 陈明陈明真 陈星 陈晓东 陈松伶 陈柏宇 陈柏霖 陈楚生 陈汝佳 陈法拉 陈洁仪 陈浩民 陈淑桦陈玉建 陈珊妮 陈琳 陈瑞陈百强 陈红 陈绮贞 陈美惠 陈美琪 陈翔 陈艺鹏 陈诗慧 陈雅森 陈雷 陈韵若 陈飞彤 陈鹏丁丁 丁于 丁咚 丁娜 丁少华 丁当 丁晓红 丁浩然 丁爽 丁薇 丁酉酉 东南 东城卫 东山少爷 东方传奇 东方神起 东方骏 东来东往 东浩 代理仁 代青塔娜 刀妹 刀郎刁寒 动力火车 单小源 单色凌 单行道 地铁兄弟T&T; 多亮大冢爱 大哲 大嘴巴 大小姐 大山 大庆小芳 大张伟 大鹏 岛谷瞳 带泪的鱼 德乾旺姆 德彪西 德德玛 戴佩妮 戴军 戴娆 戴月 戴爱玲 戴玉强 敦化儿童合唱团 杜德伟 杜雯媞 段丽阳 段千寻 段林希 段红 段银莹 窦唯 翟惠民 董文华 董洁 董贞 达坡玛吉 达坡阿玻 达明一派 达达乐队 迪克牛仔邓丽君邓丽欣 邓佳坤 邓妙华 邓小龙 邓川 邓福如 邓紫棋 邓超付娜 付梦妮 付辛博 佛涯组合 冯晓泉 冯曦妤 凤凰传奇凤飞飞 反光镜乐队 房祖名 方力申 方大同 方季惟 方炯镔 方皓玟 方芳 方雅贤 樊凡 樊少华 樊桐舟 樊竹青 浮克 芙蓉姐姐 范冰冰 范宗沛 范思威 范文芳 范晓萱 范海荣 范玮琪 范逸臣 费玉清费翔 风行轻音乐队 飞儿乐团 飞轮海光良 关喆关心妍 关楚耀 关正杰 关泽楠 关淑怡 关牧村 关菊英 关诗敏 功夫派 古天乐 古巨基 哥哥妹妹 广智 格杨 格格 歌浴森 甘萍 甘雅丹 耿莲凤 葛林 谷村新司 贡维特 贯诗钦 贵族乐团 过江龙 郭一凡 郭乔伊 郭书瑶 Madonna Cristin Milioti Vanessa Carlton Steve Carell Saif Ali Khan Cam Gigandet Agnes Bruckner Rumer Willis Mauricio Islas James Cameron Bob Balaban Pierre Richard Lesley Ann Warren Clovis Cornillac Scott Asheton Sheila张清芳 陈庆祥李澤鉅馬雲梁洛施李兆基 沈殿霞 凤飞飞