- published: 26 Mar 2014
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Por fin puedo mejorar mi bruja y ya esta a un nivel de legendaria apto para subir copas, la vamos a meter en un mazo de golem hecho a su medida que veréis como revienta a vuestros rivales!
- published: 18 Jul 2017
- views: 27423
¡Hoy os traigo como acabar con incursiones de nivel 3 en solitario en Pokémon GO! Derrotando a Machamp fácil y rápido!!
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- published: 17 Jul 2017
- views: 20852
Hoy acabo con las incursiones nivel 3 de Pokémon GO en el canal hasta que saquen nuevas. Tocan Jolteon, Machamp y Arcanine! Las logramos con sólo un acompañante, brutal!!
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- published: 16 Jul 2017
- views: 12006
Eae galera! Nesse vídeo, trago pra vocês um jogador bizarro nível 3 que está na arena lendária! Deixe nos comentários qual era o nível que você estava quando chegou na arena lendária pela primeira vez!
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- published: 20 Jan 2017
- views: 224800
El tercer nivel de esta serie (El Clásico) es la serie más completa, que pondrá duramente a prueba vuestros límites con un entrenamiento reservado sólo a aquellos con una mayor preparación atlética. Este programa intensivo de 25 minutos entrenará duramente no sólo vuestros glúteos, sino también vuestros cuádriceps.
De hecho, entre los ejercicios, hemos incluido un clásico del fitness: las "sentadillas", famosas por su eficacia, que, sumadas a los otros ejercicios de la serie, dan vida a una combinación explosiva que dará a vuestros glúteos y a vuestras piernas la forma perfecta. Las "sentadillas" son consideradas por muchos, de hecho, el mejor ejercicio para tonificar al mismo tiempo piernas y glúteos. ¿Estáis listos para el reto?
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1 - Squat - Reps 10
Ver vídeo y las instrucciones - http://youtu.be/6YPggJ4UEAY
2 - Tiempo de recuperación 00 min. 15 sec.
3 - Salto lateral con rodilla doblada - Reps 10
Ver vídeo y las instrucciones - http://youtu.be/BzSfbIz6npA
4 - Tiempo de recuperación 00 min. 15 sec.
5 - Leg Pull Down (Estabilización con elevación de la pierna) - Reps 10
Ver vídeo y las instrucciones - http://youtu.be/Ld-AJKLmO0E
6 - Tiempo de recuperación 00 min. 15 sec.
7 - Puente - Reps 20
Ver vídeo y las instrucciones - http://youtu.be/56HRHni6b_I
8 - Salto lateral con rodilla doblada - Reps 20
Ver vídeo y las instrucciones - http://youtu.be/BzSfbIz6npA
9 - Extensión cadera concentrada - Reps 20
Ver vídeo y las instrucciones - http://www.youtube.com/watch?v=yzsnELpMioo
10 - Tiempo de recuperación 01 min. 00 sec.
11 - Zancadas - Reps 25
Ver vídeo y las instrucciones - http://www.youtube.com/watch?v=qfKHl9_EvWc
12 - Leg Pull Down (Estabilización con elevación de la pierna) - Reps 25
Ver vídeo y las instrucciones - http://youtu.be/Ld-AJKLmO0E
13 - Squat - Reps 25
Ver vídeo y las instrucciones - http://youtu.be/6YPggJ4UEAY
14 - Tiempo de recuperación 01 min. 00 sec.
15 - Zancadas laterales - Reps 10
16 - Extensión cadera concentrada - Reps 10
Ver vídeo y las instrucciones - http://www.youtube.com/watch?v=yzsnELpMioo
17 - Squat - Reps 10
Ver vídeo y las instrucciones - http://youtu.be/6YPggJ4UEAY
18 - Salto lateral con rodilla doblada - Reps 10
Ver vídeo y las instrucciones - http://youtu.be/BzSfbIz6npA
19 - Zancadas - Reps 10
Ver vídeo y las instrucciones - http://www.youtube.com/watch?v=qfKHl9_EvWc
20 - Tiempo de recuperación 01 min. 00 sec.
21 - Zancadas laterales - Reps 10
22 - Extensión cadera concentrada - Reps 10
Ver vídeo y las instrucciones - http://www.youtube.com/watch?v=yzsnELpMioo
23 - Squat - Reps 10
Ver vídeo y las instrucciones - http://youtu.be/6YPggJ4UEAY
24 - Salto lateral con rodilla doblada - Reps 10
Ver vídeo y las instrucciones - http://youtu.be/BzSfbIz6npA
25 - Zancadas - Reps 10
Ver vídeo y las instrucciones - http://www.youtube.com/watch?v=qfKHl9_EvWc
26 - Leg Pull Down (Estabilización con elevación de la pierna) - Reps 10
Ver vídeo y las instrucciones - http://youtu.be/Ld-AJKLmO0E
- published: 27 Dec 2013
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Nivel 3
Nivel 3 is the third album released by Mexican rock band, Coda. It was released in 1997.
Track listing
Personnel
Notes
References
This page contains text from Wikipedia, the Free Encyclopedia -
https://wn.com/Nivel_3
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Pokémon GO
Pokémon GO is an upcoming augmented reality game for mobile phones developed by Niantic, scheduled to be released in 2016 for iOS and Android devices. The game will be released alongside the Pokémon Go Plus, a small wearable device developed by Nintendo, which uses a Bluetooth connection to notify users when a Pokémon is nearby with a LED and a light rumble. The game will allow players to capture, battle, train and trade virtual Pokémon who appear throughout the real world. The game will be free-to-play, although it will support in-app purchases.
The idea for the game was conceived in 2013 by Satoru Iwata of Nintendo and Tsunekazu Ishihara of The Pokémon Company. In 2015, Ishihara dedicated his speech at the game's announcement on September 10 to Iwata, who died two months earlier. Ishihara and his wife had played Ingress. Different Pokémon will live in different areas of the world - for example, water type Pokémon will live near water. There will be events held where players can trade Pokémon to build up their collection. A wristband device called the "Pokémon Go Plus" will ship with the game, to allow a more "heads-up" gaming experience than Ingress, where the player can be alerted to a nearby Pokémon by the Go Plus vibrating, press the button in a coded sequence to capture it and check the app later to find out what they've captured. The decision to create the Go Plus rather than create a smart watch app was to increase uptake among players for whom a smart watch is prohibitively expensive.
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https://wn.com/Pokémon_GO
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location on Google Map
Reps
Reps is a small town in the Lezhë County, northwestern Albania. At the 2015 local government reform it became part of the municipality Mirditë. It was the seat of the former municipality Orosh. The Vandrushen chromium mines are 4 km outside the village centre.
References
This page contains text from Wikipedia, the Free Encyclopedia -
https://wn.com/Reps
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0:57PISO NIVEL III
PISO NIVEL IIIPISO NIVEL III
PISO -
14:51BRUJA NOCTURNA AL NIVEL 3 y 5000 COPAS EASY! MAZO CON GOLEM CLASH ROYALE kArLiToSs
BRUJA NOCTURNA AL NIVEL 3 y 5000 COPAS EASY! MAZO CON GOLEM CLASH ROYALE kArLiToSsBRUJA NOCTURNA AL NIVEL 3 y 5000 COPAS EASY! MAZO CON GOLEM CLASH ROYALE kArLiToSs
Por fin puedo mejorar mi bruja y ya esta a un nivel de legendaria apto para subir copas, la vamos a meter en un mazo de golem hecho a su medida que veréis como revienta a vuestros rivales! -
12:33¡Como hacer SOLO una INCURSIÓN de NIVEL 3 en Pokémon GO! ¡MACHAMP en SOLITARIO! [Keibron]
¡Como hacer SOLO una INCURSIÓN de NIVEL 3 en Pokémon GO! ¡MACHAMP en SOLITARIO! [Keibron]¡Como hacer SOLO una INCURSIÓN de NIVEL 3 en Pokémon GO! ¡MACHAMP en SOLITARIO! [Keibron]
¡Hoy os traigo como acabar con incursiones de nivel 3 en solitario en Pokémon GO! Derrotando a Machamp fácil y rápido!! No olvides suscribirte: https://www.youtube.com/c/KeibronGamer Canal de mi hijo (Keibroncito): https://www.youtube.com/channel/UCm29fDhEktu-Y8iK4vT6akQ ----------------------------------------------------------------------------------------------------------- Como conseguir pokemonedas gratis: WHAFF Android: https://play.google.com/store/apps/details?id=com.whaff.whaffapp&hl;=es Código: DI93981 (la segunda es una i mayúscula) iOS: https://itunes.apple.com/us/app/whaff-box-for-gift-cards-survey/id1175333653?mt=8 Código: DI93981 (la segunda es una i mayúscula) AppBounty http://www.appbounty.net Pon mi código y descarga una aplicación. Código: doqdcobw FreeMyApps http://freemyap.ps/8e17eb50 Registrarse y descarga una aplicación. Código: 8e17eb50 Si te ha gustado el video, no olvides darle a like y suscribirte! Mucha suerte en vuestros ataques! Donaciones: https://www.twitchalerts.com/donate/keibrongameryt Descarga las canciones de los vídeos de mi canal gratis: https://www.youtube.com/channel/UClKXBd2p1jKBCN1lCYd4s4g Contacto: Twitter: @keibron Instagram: Keibron Gamer E-mail: keibrongamer@gmail.com Facebook: https://www.facebook.com/KeibronGamer -
0:58Nivel 3 Viga de equilibrio - niveles nuevos
Nivel 3 Viga de equilibrio - niveles nuevosNivel 3 Viga de equilibrio - niveles nuevos
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0:28Nivel 3 Barras asimétricas - Niveles nuevos
Nivel 3 Barras asimétricas - Niveles nuevosNivel 3 Barras asimétricas - Niveles nuevos
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17:10¡JOLTEON, MACHAMP y ARCANINE! ¡INCURSIONES de NIVEL 3 solo 2 ENTRENADORES! Pokémon GO Keibron
¡JOLTEON, MACHAMP y ARCANINE! ¡INCURSIONES de NIVEL 3 solo 2 ENTRENADORES! Pokémon GO Keibron¡JOLTEON, MACHAMP y ARCANINE! ¡INCURSIONES de NIVEL 3 solo 2 ENTRENADORES! Pokémon GO Keibron
Hoy acabo con las incursiones nivel 3 de Pokémon GO en el canal hasta que saquen nuevas. Tocan Jolteon, Machamp y Arcanine! Las logramos con sólo un acompañante, brutal!! No olvides suscribirte: https://www.youtube.com/c/KeibronGamer Canal de mi hijo (Keibroncito): https://www.youtube.com/channel/UCm29fDhEktu-Y8iK4vT6akQ ----------------------------------------------------------------------------------------------------------- Como conseguir pokemonedas gratis: WHAFF Android: https://play.google.com/store/apps/details?id=com.whaff.whaffapp&hl;=es Código: DI93981 (la segunda es una i mayúscula) iOS: https://itunes.apple.com/us/app/whaff-box-for-gift-cards-survey/id1175333653?mt=8 Código: DI93981 (la segunda es una i mayúscula) AppBounty http://www.appbounty.net Pon mi código y descarga una aplicación. Código: doqdcobw FreeMyApps http://freemyap.ps/8e17eb50 Registrarse y descarga una aplicación. Código: 8e17eb50 Si te ha gustado el video, no olvides darle a like y suscribirte! Mucha suerte en vuestros ataques! Donaciones: https://www.twitchalerts.com/donate/keibrongameryt Descarga las canciones de los vídeos de mi canal gratis: https://www.youtube.com/channel/UClKXBd2p1jKBCN1lCYd4s4g Contacto: Twitter: @keibron Instagram: Keibron Gamer E-mail: keibrongamer@gmail.com Facebook: https://www.facebook.com/KeibronGamer -
6:53BIZARRO! NÍVEL 3 NA ARENA LENDÁRIA NO CLASH ROYALE!
BIZARRO! NÍVEL 3 NA ARENA LENDÁRIA NO CLASH ROYALE!BIZARRO! NÍVEL 3 NA ARENA LENDÁRIA NO CLASH ROYALE!
Eae galera! Nesse vídeo, trago pra vocês um jogador bizarro nível 3 que está na arena lendária! Deixe nos comentários qual era o nível que você estava quando chegou na arena lendária pela primeira vez! ----------------------------------------------------------------------------------------- Redes Sociais: Snapchat: clashcomrafa Twitter: @clashcomrafa Instagram: @clashcomrafa ----------------------------------------------------------------------------------------- Galera: Flakes: https://goo.gl/Wa38ab Victor Molizane: https://goo.gl/nB2RP6 CaueMP: https://goo.gl/yQCPkm CajuTV: https://goo.gl/Mi4nvB -
12:27Abdominales en 8 minutos - Nivel 3 - P4P Music
Abdominales en 8 minutos - Nivel 3 - P4P Music -
1:03gimnasia artística nivel 3 piso puntaje 9.600
gimnasia artística nivel 3 piso puntaje 9.600 -
28:54Entrenamiento glúteos - Nivel 3
Entrenamiento glúteos - Nivel 3Entrenamiento glúteos - Nivel 3
El tercer nivel de esta serie (El Clásico) es la serie más completa, que pondrá duramente a prueba vuestros límites con un entrenamiento reservado sólo a aquellos con una mayor preparación atlética. Este programa intensivo de 25 minutos entrenará duramente no sólo vuestros glúteos, sino también vuestros cuádriceps. De hecho, entre los ejercicios, hemos incluido un clásico del fitness: las "sentadillas", famosas por su eficacia, que, sumadas a los otros ejercicios de la serie, dan vida a una combinación explosiva que dará a vuestros glúteos y a vuestras piernas la forma perfecta. Las "sentadillas" son consideradas por muchos, de hecho, el mejor ejercicio para tonificar al mismo tiempo piernas y glúteos. ¿Estáis listos para el reto? ------------------------------------------------------------------------------------------------------ www.passion4profession.net/es/ iTunes: http://smarturl.it/butt_ios Play Store: http://goo.gl/gBUbp5 Facebook: http://goo.gl/0cI5zX Twitter: https://twitter.com/P4Pespanol ------------------------------------------------------------------------------------------------------ 1 - Squat - Reps 10 Ver vídeo y las instrucciones - http://youtu.be/6YPggJ4UEAY 2 - Tiempo de recuperación 00 min. 15 sec. 3 - Salto lateral con rodilla doblada - Reps 10 Ver vídeo y las instrucciones - http://youtu.be/BzSfbIz6npA 4 - Tiempo de recuperación 00 min. 15 sec. 5 - Leg Pull Down (Estabilización con elevación de la pierna) - Reps 10 Ver vídeo y las instrucciones - http://youtu.be/Ld-AJKLmO0E 6 - Tiempo de recuperación 00 min. 15 sec. 7 - Puente - Reps 20 Ver vídeo y las instrucciones - http://youtu.be/56HRHni6b_I 8 - Salto lateral con rodilla doblada - Reps 20 Ver vídeo y las instrucciones - http://youtu.be/BzSfbIz6npA 9 - Extensión cadera concentrada - Reps 20 Ver vídeo y las instrucciones - http://www.youtube.com/watch?v=yzsnELpMioo 10 - Tiempo de recuperación 01 min. 00 sec. 11 - Zancadas - Reps 25 Ver vídeo y las instrucciones - http://www.youtube.com/watch?v=qfKHl9_EvWc 12 - Leg Pull Down (Estabilización con elevación de la pierna) - Reps 25 Ver vídeo y las instrucciones - http://youtu.be/Ld-AJKLmO0E 13 - Squat - Reps 25 Ver vídeo y las instrucciones - http://youtu.be/6YPggJ4UEAY 14 - Tiempo de recuperación 01 min. 00 sec. 15 - Zancadas laterales - Reps 10 16 - Extensión cadera concentrada - Reps 10 Ver vídeo y las instrucciones - http://www.youtube.com/watch?v=yzsnELpMioo 17 - Squat - Reps 10 Ver vídeo y las instrucciones - http://youtu.be/6YPggJ4UEAY 18 - Salto lateral con rodilla doblada - Reps 10 Ver vídeo y las instrucciones - http://youtu.be/BzSfbIz6npA 19 - Zancadas - Reps 10 Ver vídeo y las instrucciones - http://www.youtube.com/watch?v=qfKHl9_EvWc 20 - Tiempo de recuperación 01 min. 00 sec. 21 - Zancadas laterales - Reps 10 22 - Extensión cadera concentrada - Reps 10 Ver vídeo y las instrucciones - http://www.youtube.com/watch?v=yzsnELpMioo 23 - Squat - Reps 10 Ver vídeo y las instrucciones - http://youtu.be/6YPggJ4UEAY 24 - Salto lateral con rodilla doblada - Reps 10 Ver vídeo y las instrucciones - http://youtu.be/BzSfbIz6npA 25 - Zancadas - Reps 10 Ver vídeo y las instrucciones - http://www.youtube.com/watch?v=qfKHl9_EvWc 26 - Leg Pull Down (Estabilización con elevación de la pierna) - Reps 10 Ver vídeo y las instrucciones - http://youtu.be/Ld-AJKLmO0E
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PISO NIVEL III
PISO
published: 26 Mar 2014 -
BRUJA NOCTURNA AL NIVEL 3 y 5000 COPAS EASY! MAZO CON GOLEM CLASH ROYALE kArLiToSs
Por fin puedo mejorar mi bruja y ya esta a un nivel de legendaria apto para subir copas, la vamos a meter en un mazo de golem hecho a su medida que veréis como revienta a vuestros rivales!
published: 18 Jul 2017 -
¡Como hacer SOLO una INCURSIÓN de NIVEL 3 en Pokémon GO! ¡MACHAMP en SOLITARIO! [Keibron]
¡Hoy os traigo como acabar con incursiones de nivel 3 en solitario en Pokémon GO! Derrotando a Machamp fácil y rápido!! No olvides suscribirte: https://www.youtube.com/c/KeibronGamer Canal de mi hijo (Keibroncito): https://www.youtube.com/channel/UCm29fDhEktu-Y8iK4vT6akQ ----------------------------------------------------------------------------------------------------------- Como conseguir pokemonedas gratis: WHAFF Android: https://play.google.com/store/apps/details?id=com.whaff.whaffapp&hl;=es Código: DI93981 (la segunda es una i mayúscula) iOS: https://itunes.apple.com/us/app/whaff-box-for-gift-cards-survey/id1175333653?mt=8 Código: DI93981 (la segunda es una i mayúscula) AppBounty http://www.appbounty.net Pon mi código y descarga una aplicación. Código: doqdcobw FreeMyApps http:/...
published: 17 Jul 2017 -
Nivel 3 Viga de equilibrio - niveles nuevos
published: 12 Apr 2015 -
Nivel 3 Barras asimétricas - Niveles nuevos
published: 12 Apr 2015 -
¡JOLTEON, MACHAMP y ARCANINE! ¡INCURSIONES de NIVEL 3 solo 2 ENTRENADORES! Pokémon GO Keibron
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published: 16 Jul 2017 -
BIZARRO! NÍVEL 3 NA ARENA LENDÁRIA NO CLASH ROYALE!
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published: 20 Jan 2017 -
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Entrenamiento glúteos - Nivel 3
El tercer nivel de esta serie (El Clásico) es la serie más completa, que pondrá duramente a prueba vuestros límites con un entrenamiento reservado sólo a aquellos con una mayor preparación atlética. Este programa intensivo de 25 minutos entrenará duramente no sólo vuestros glúteos, sino también vuestros cuádriceps. De hecho, entre los ejercicios, hemos incluido un clásico del fitness: las "sentadillas", famosas por su eficacia, que, sumadas a los otros ejercicios de la serie, dan vida a una combinación explosiva que dará a vuestros glúteos y a vuestras piernas la forma perfecta. Las "sentadillas" son consideradas por muchos, de hecho, el mejor ejercicio para tonificar al mismo tiempo piernas y glúteos. ¿Estáis listos para el reto? ---------------------------------------------------------...
published: 27 Dec 2013
PISO NIVEL III
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- Duration: 0:57
- Updated: 26 Mar 2014
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https://wn.com/Piso_Nivel_Iii
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- published: 26 Mar 2014
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BRUJA NOCTURNA AL NIVEL 3 y 5000 COPAS EASY! MAZO CON GOLEM CLASH ROYALE kArLiToSs
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- Updated: 18 Jul 2017
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Por fin puedo mejorar mi bruja y ya esta a un nivel de legendaria apto para subir copas, la vamos a meter en un mazo de golem hecho a su medida que veréis como ...
Por fin puedo mejorar mi bruja y ya esta a un nivel de legendaria apto para subir copas, la vamos a meter en un mazo de golem hecho a su medida que veréis como revienta a vuestros rivales!
https://wn.com/Bruja_Nocturna_Al_Nivel_3_Y_5000_Copas_Easy_Mazo_Con_Golem_Clash_Royale_Karlitoss
Por fin puedo mejorar mi bruja y ya esta a un nivel de legendaria apto para subir copas, la vamos a meter en un mazo de golem hecho a su medida que veréis como revienta a vuestros rivales!
- published: 18 Jul 2017
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¡Como hacer SOLO una INCURSIÓN de NIVEL 3 en Pokémon GO! ¡MACHAMP en SOLITARIO! [Keibron]
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- Updated: 17 Jul 2017
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- published: 17 Jul 2017
- views: 20852
Nivel 3 Viga de equilibrio - niveles nuevos
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- Updated: 12 Apr 2015
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- published: 12 Apr 2015
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Nivel 3 Barras asimétricas - Niveles nuevos
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- Updated: 12 Apr 2015
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- published: 12 Apr 2015
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¡JOLTEON, MACHAMP y ARCANINE! ¡INCURSIONES de NIVEL 3 solo 2 ENTRENADORES! Pokémon GO Keibron
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- Updated: 16 Jul 2017
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Hoy acabo con las incursiones nivel 3 de Pokémon GO en el canal hasta que saquen nuevas. Tocan Jolteon, Machamp y Arcanine! Las logramos con sólo un acompañante...
Hoy acabo con las incursiones nivel 3 de Pokémon GO en el canal hasta que saquen nuevas. Tocan Jolteon, Machamp y Arcanine! Las logramos con sólo un acompañante, brutal!!
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- published: 16 Jul 2017
- views: 12006
BIZARRO! NÍVEL 3 NA ARENA LENDÁRIA NO CLASH ROYALE!
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- Duration: 6:53
- Updated: 20 Jan 2017
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Eae galera! Nesse vídeo, trago pra vocês um jogador bizarro nível 3 que está na arena lendária! Deixe nos comentários qual era o nível que você estava quando ch...
Eae galera! Nesse vídeo, trago pra vocês um jogador bizarro nível 3 que está na arena lendária! Deixe nos comentários qual era o nível que você estava quando chegou na arena lendária pela primeira vez!
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Eae galera! Nesse vídeo, trago pra vocês um jogador bizarro nível 3 que está na arena lendária! Deixe nos comentários qual era o nível que você estava quando chegou na arena lendária pela primeira vez!
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- published: 20 Jan 2017
- views: 224800
Abdominales en 8 minutos - Nivel 3 - P4P Music
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- Duration: 12:27
- Updated: 07 Mar 2011
- views: 2251527
gimnasia artística nivel 3 piso puntaje 9.600
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- Duration: 1:03
- Updated: 23 Jun 2016
- views: 12041
Entrenamiento glúteos - Nivel 3
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- Duration: 28:54
- Updated: 27 Dec 2013
- views: 971604
El tercer nivel de esta serie (El Clásico) es la serie más completa, que pondrá duramente a prueba vuestros límites con un entrenamiento reservado sólo a aquell...
El tercer nivel de esta serie (El Clásico) es la serie más completa, que pondrá duramente a prueba vuestros límites con un entrenamiento reservado sólo a aquellos con una mayor preparación atlética. Este programa intensivo de 25 minutos entrenará duramente no sólo vuestros glúteos, sino también vuestros cuádriceps.
De hecho, entre los ejercicios, hemos incluido un clásico del fitness: las "sentadillas", famosas por su eficacia, que, sumadas a los otros ejercicios de la serie, dan vida a una combinación explosiva que dará a vuestros glúteos y a vuestras piernas la forma perfecta. Las "sentadillas" son consideradas por muchos, de hecho, el mejor ejercicio para tonificar al mismo tiempo piernas y glúteos. ¿Estáis listos para el reto?
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www.passion4profession.net/es/
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1 - Squat - Reps 10
Ver vídeo y las instrucciones - http://youtu.be/6YPggJ4UEAY
2 - Tiempo de recuperación 00 min. 15 sec.
3 - Salto lateral con rodilla doblada - Reps 10
Ver vídeo y las instrucciones - http://youtu.be/BzSfbIz6npA
4 - Tiempo de recuperación 00 min. 15 sec.
5 - Leg Pull Down (Estabilización con elevación de la pierna) - Reps 10
Ver vídeo y las instrucciones - http://youtu.be/Ld-AJKLmO0E
6 - Tiempo de recuperación 00 min. 15 sec.
7 - Puente - Reps 20
Ver vídeo y las instrucciones - http://youtu.be/56HRHni6b_I
8 - Salto lateral con rodilla doblada - Reps 20
Ver vídeo y las instrucciones - http://youtu.be/BzSfbIz6npA
9 - Extensión cadera concentrada - Reps 20
Ver vídeo y las instrucciones - http://www.youtube.com/watch?v=yzsnELpMioo
10 - Tiempo de recuperación 01 min. 00 sec.
11 - Zancadas - Reps 25
Ver vídeo y las instrucciones - http://www.youtube.com/watch?v=qfKHl9_EvWc
12 - Leg Pull Down (Estabilización con elevación de la pierna) - Reps 25
Ver vídeo y las instrucciones - http://youtu.be/Ld-AJKLmO0E
13 - Squat - Reps 25
Ver vídeo y las instrucciones - http://youtu.be/6YPggJ4UEAY
14 - Tiempo de recuperación 01 min. 00 sec.
15 - Zancadas laterales - Reps 10
16 - Extensión cadera concentrada - Reps 10
Ver vídeo y las instrucciones - http://www.youtube.com/watch?v=yzsnELpMioo
17 - Squat - Reps 10
Ver vídeo y las instrucciones - http://youtu.be/6YPggJ4UEAY
18 - Salto lateral con rodilla doblada - Reps 10
Ver vídeo y las instrucciones - http://youtu.be/BzSfbIz6npA
19 - Zancadas - Reps 10
Ver vídeo y las instrucciones - http://www.youtube.com/watch?v=qfKHl9_EvWc
20 - Tiempo de recuperación 01 min. 00 sec.
21 - Zancadas laterales - Reps 10
22 - Extensión cadera concentrada - Reps 10
Ver vídeo y las instrucciones - http://www.youtube.com/watch?v=yzsnELpMioo
23 - Squat - Reps 10
Ver vídeo y las instrucciones - http://youtu.be/6YPggJ4UEAY
24 - Salto lateral con rodilla doblada - Reps 10
Ver vídeo y las instrucciones - http://youtu.be/BzSfbIz6npA
25 - Zancadas - Reps 10
Ver vídeo y las instrucciones - http://www.youtube.com/watch?v=qfKHl9_EvWc
26 - Leg Pull Down (Estabilización con elevación de la pierna) - Reps 10
Ver vídeo y las instrucciones - http://youtu.be/Ld-AJKLmO0E
https://wn.com/Entrenamiento_Glúteos_Nivel_3
El tercer nivel de esta serie (El Clásico) es la serie más completa, que pondrá duramente a prueba vuestros límites con un entrenamiento reservado sólo a aquellos con una mayor preparación atlética. Este programa intensivo de 25 minutos entrenará duramente no sólo vuestros glúteos, sino también vuestros cuádriceps.
De hecho, entre los ejercicios, hemos incluido un clásico del fitness: las "sentadillas", famosas por su eficacia, que, sumadas a los otros ejercicios de la serie, dan vida a una combinación explosiva que dará a vuestros glúteos y a vuestras piernas la forma perfecta. Las "sentadillas" son consideradas por muchos, de hecho, el mejor ejercicio para tonificar al mismo tiempo piernas y glúteos. ¿Estáis listos para el reto?
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1 - Squat - Reps 10
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2 - Tiempo de recuperación 00 min. 15 sec.
3 - Salto lateral con rodilla doblada - Reps 10
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5 - Leg Pull Down (Estabilización con elevación de la pierna) - Reps 10
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6 - Tiempo de recuperación 00 min. 15 sec.
7 - Puente - Reps 20
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8 - Salto lateral con rodilla doblada - Reps 20
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10 - Tiempo de recuperación 01 min. 00 sec.
11 - Zancadas - Reps 25
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20 - Tiempo de recuperación 01 min. 00 sec.
21 - Zancadas laterales - Reps 10
22 - Extensión cadera concentrada - Reps 10
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25 - Zancadas - Reps 10
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26 - Leg Pull Down (Estabilización con elevación de la pierna) - Reps 10
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- published: 27 Dec 2013
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published: 27 Dec 2013
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