Alors, Thermogénèse ou Lipogénèse chez l' être humain?
Science Pure ou Délires Hygiénistes?
Étude Numéro 1:
http://europepmc.org/abstract/
MED/15534429/reload=0;jsessionid=uLL15YqnI4qh3urgBYgX.58
Étude Numéro 2:
http://europepmc.org/abstract/MED/3637618
Recommandations Alimentaires pour une vie RICHE, CI-DESSOUS :-)
Liste non-exhaustive de célébrités
Vegan: http://features.peta.org/sexiest-vegetarian-celebrities/#
Female
*
LES RECOMMANDATIONS FRUGI PRAGMATIQUES sur un mode de vie fruité!
A très vite sur le groupe! https://www.facebook.com/groups/lesfrugispragmatiques/
*Voici les clefs d'un succès à long-terme en pratique:
Source: 80/10/10 du Dr
Douglas Graham, le groupe des
BANANA GIRLS, et moi! :)
80/10/10 est le ratio biologiquement
IDEAL pour l'homme. Ceci a été démontré et continuellement soutenu par l'auteur du "
Rapport CAMPBELL" et des centaines de scientifiques qui y ont contribué. 80% mininum de votre apport calorique devrait venir de GLUCIDES (nos
100 milliards de cellules, notre système immunitaire et notre cerveau fonctionnent tous *exclusivement* au glucose (ouvrir n'importe quel livre de biologie humaine) et ont absolument besoin qu'on les supporte!), 10% maximum de notre apport calorique devrait venir de protéines, et les 10 derniers % maximum de Lipides :-)
-- Des fruits crus et mûres tu mangeras au petit-déjeuner ET au déjeuner,uniquement des fruits et en grande quantité, c'est à dire au moins 1,
000 calories de ces fruits à chacun de ces deux repas. www.cronometer.com tu utiliseras pour comptabiliser ces précieuses calories.
-- Le soir ou en guise de snack, par avoir un "pré-dîner" ou en en faisant un
GROS snack tu commenceras. Jusqu'à ce que ton envie de sucré soit totalement assouvie et joyeusement satisfaite tu ne t'arrêteras pas.
De 20 à
30 minutes tu attendras et ENSUITE une grosse salade/et des légumes tu auras.
-- Sur cette salade ou ce plat cru du soir, une sauce à base de fruits OU, et pas plus de 2 à
3 fois par semaine : une sauce à base d'oléagineux sous la forme d'
1/2 avocat, OU l'équivalent de 15 amandes, OU 20 olives noires crues, OU 1 à 2 cuillérées à café de Tahini ou beurre de noix
... tu auras!
-- De tendres feuilles vertes (environ
500 Grammes) au moins 3 à 4 fois par semaine tu mangeras.
--
Manger au moins 2,500 calories de
FRUITS mûres et légumes pour les femmes et au moins 3,000 calories de FRUITS mûres et légumes tous les jours et de façon constante sera ton but. Ton
BMR tu calculeras sur ce site: http://fr.fitness.com/tools/bmr/ afin d'avoir un résultat encore plus précis de tes réels besoins. Ce BMR tu doubleras, au moins :-)
C'est un
Challenge Vegan, Haut en Glucide et bas en Lipides, alors très attention tu feras à la quantité de gras que tu ajouteras au quotidien dans ta journée alimentaire, celui-ci devra être entre 5% et 10% de tes calories totales maximum...
-- Au moins 2.5 litres d'eau tu boieras, tous les jours
-- Ton corps tu bougeras
-- De l'air frais et du soleil si tu le peux tu prendras.
-- Tôt au lit tu iras.
--
Sans au moins un repas complet de fruits et 1L d'eau dans les mains tu ne quitteras ta maison le matin.
Page FB: https://www.facebook.com/annesofruits
Plus de Fruits, Plus de Vie!
Des bisous!
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- published: 21 Dec 2013
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