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500 WORKOUT NXC LEGS & MU

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• published: 16 Apr 2017
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💢500 WORKOUT LEGS/MU 💢 ---------- ✔️Le 500 WORKOUT est à la base un challenge NXC® à faire une fois / trimestre pour évaluer sa progression et augmenter sa VO2MAX . Ce style de circuit est adaptable à tous niveaux selon le choix des exercices en fullbody ou même ciblés par groupes musculaires. Voici un exemple avec ce 500 W spécial bas du corps . 👉🏽Pour tous ceux qui ne peuvent pas s'empêcher de faire des muscle up pendant leur séance de "LEGS DAY" et je sais qu'il y en a beaucoup dans mon cas, voici une de nos routines spéciale le "500 WORKOUT LEGS & MU" C le bon compromis où là, les muscles up font office de récupération entre les séries de squats et fentes ou même si celles-ci sont exécutées avec des charges légères voir poids de corps ! ---------- 💡Protocole 500 WORKOUT Le but c de faire au total, dans l'ordre que tu veux, 100 répétitions par exercices. Chacun d'eux fractionnés en séries de ton choix ! C qui fait 500 en tout chronométré ---------- 💯 Muscle up 💯 squats gobelet 24kg 💯 fentes G/D kettel 24kg 💯 squat jump 💯 fente jump ---------- En plus de solliciter l'endurance musculaire, le cardio, la résistance et autres qualités musculaires , le 500 W nécessite également une stratégie et un choix judicieux afin d'arriver à bout de cette routine COACH @FILIP NXC