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DVD Vegane Schwangerschaft - Stillen, Milchpulver, D3,
B12, Vitamin
K #5 -
Moni und
Alexandra unterhalten sich in dieser 6-teiligen Videoreihe über ihre vegane Schangerschaft und die Stillzeit. Insgesamt sind es über zwei Stunden an
Material. Unten findet ihr die
Playlist, in der ihr bald alle 6 Folgen finden könnt.
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Alle Videos zu Vegan schwanger - Vegane Schwangerschaft
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Lars & Alexandra
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Die optimale menschliche Ernährung
Eine Diät-Empfehlung von Rohe Energie
Halte dich an unsere P-U-R-Regel.
Verwende PFLANZLICHE UNVERARBEITETE ROHKOST zur Herstellung deiner
Mahlzeiten.
Konsumiere pflanzliche Nahrung so vollwertig und naturbelassen wie nur möglich.
Verspeise eine abwechslungsreiche Vielfalt an Früchten, Gemüse,
Samen, Nüssen, Hülsenfrüchten und Vollkorn-Getreide.
Vermeide raffinierte Lebensmittel wie Fertiggerichte und Süßigkeiten sowie Waren tierischen Ursprungs wie
Fleisch, Fisch, Eier und alle Milchprodukte.
Mach einen großen
Bogen um künstlich zugesetztes
Salz, Öl (auch Olivenöl) und
Zucker.
Versuche 60-80% deiner Kalorien aus Kohlenhydraten, 10-20% aus
Protein und 10-20% aus Fett zu beziehen. Hinweis: 1 g Kohlenhydrate = 4 kcal, 1 g Protein = 4 kcal, 1 g Fett = !!! 9 kcal !!!
Das Garen von Obst und Gemüse bzw. Stärke (Kartoffeln, Bohnen, Linsen,
Reis,
Quinoa, Vollkornnudeln etc.) bis max.
120 Grad Celsius ist unbedenklich. Am besten ist Dampfgaren bzw. die Quellreis-Methode, weil dabei keine Nährstoffe im Kochwasser verloren gehen. Wenn du etwas kochst, verwende das Wasser für deine Mahlzeit oder trinke es zur Vitalisierung.
Achtung! Bei der Erhitzung über 120 Grad Celsius entsteht in stärkehaltigen Nahrungsmitteln (Brot,
Pommes frites,
Chips, Kaffee etc.) Acrylamid, ein
Plastik, das krebserregend ist. Iss diese
Dinge am besten nicht oder nur in Notfällen. Wenn du wirklich krank bist, lass dieses
Gift weg!
Meide Gluten! Gluten ist Klebereiweiß, das in den meisten Getreidearten vorkommt. Wenn du Probleme mit
Magen, Darm und der Verdauung hast, solltest du Gluten aus deinem
Leben streichen. Hirse,
Mais, Reis, Quinoa, Amarant und Buchweizen sind glutenfrei.
Je höher der Rohkost-Anteil (Obst und Gemüse) deiner Nahrung ist, desto höher wird auch dein Energie-Level sein. Mit pflanzenbasierter Rohkost kannst du gesund werden und für immer bleiben. Keine fruchtlosen Diäten mehr!
Es gibt bei dieser pflanzlichen Vitalkost KEINE Mengen- oder Kalorienbeschränkung. Im Gegenteil! Du musst eine echt große
Menge an Obst, Gemüse (und Stärke) zu dir nehmen, um deinen Kalorienbedarf zu decken. Diese Nahrung ist reich an Wasser, Ballaststoffen, Vitaminen und Mineralien. Iss so viel, wie du kannst. Schlag dir den Bauch voll! Du wirst trotzdem abnehmen, oder aber Gewicht zulegen, wenn du untergewichtig bist. Dein Körper wird sich auf das perfekte Gewicht einpendeln. Es funktioniert!
- published: 21 Mar 2015
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