- published: 29 Dec 2016
- views: 58394
Create your page here
-
remove the playlistFbw
- remove the playlistFbw
back to playlist
FBW to jedna z najskuteczniejszych metod treningowych. Zobacz jak robi to Tomasz Lech.
Odwiedź stronę Calypso Fitness Club - https://www.calypso.com.pl
Polub profil Tomasza Lecha - http://bit.ly/FbPapaj
POWERED BY: http://trecnutrition.com/
ZOBACZ TOP ODCINKI ↓↓↓
►►► ŚLEDŹ NOWOŚCI: http://bit.ly/SubskrybujZT
►►► APLIKACJA: http://bit.ly/AndroidZT
🍴 WITAMINA C W OKRESIE REDUKCJI: https://youtu.be/yTqg0L4kLc8?list=PLWRkps5HTEJm_tV4slEUs6xr2talkA5oX
🍴 WĘGLOWODANY - KIEDY CO I JAK? https://youtu.be/d70qaaImyHA?list=PLWRkps5HTEJm_tV4slEUs6xr2talkA5oX
🍴 PALEO I DIETA SAMURAJA: https://www.youtube.com/watch?v=w6pMEshfVjI&index;=8&list;=PLWRkps5HTEJm_tV4slEUs6xr2talkA5oX
🍴 SYSTEMY ŻWIENIOWE: https://www.youtube.com/watch?v=0K4OadPz7-0&index;=9&list;=PLWRkps5HTEJm_tV4slEUs6xr2talkA5oX
💪 TRENING W DOMU - PLECY I BICEPS: https://youtu.be/u22_gvSafy8?list=PLWRkps5HTEJm_tV4slEUs6xr2talkA5oX
💪 TRENING W DOMU - KLATKA PIERSIOWA: https://youtu.be/O82NWJA-fLE?list=PLWRkps5HTEJm_tV4slEUs6xr2talkA5oX
💪 TRENING W DOMU - NOGI: https://youtu.be/KGKg402zPyw?list=PLWRkps5HTEJm_tV4slEUs6xr2talkA5oX
💪 TRENING W DOMU - BRZUCH: https://youtu.be/0KG6J3dCcaY?list=PLWRkps5HTEJm_tV4slEUs6xr2talkA5oX
💪 TYPOWE BŁĘDY: https://youtu.be/nnT8Q1atlKo?list=PLWRkps5HTEJm_tV4slEUs6xr2talkA5oX
🍴 FIT PLACEK JAGLANY: https://youtu.be/nfBDunnQC9o
1. Dieta i suplementacja (odpowiedzi Michała Karmowskiego)
http://youtu.be/RO_DMDajgNM
2. PAPAJ ROBI MASĘ (Seria treningów Tomasza Lecha na masę)
http://youtu.be/prALUbc9o-k
3. Seria ćwiczeń Michała Karmowskiego na triceps
http://youtu.be/GaITrM5oZlI
4. Przyjmowanie kreatyny w dni nietreningowe, mleko, węglowodany z posiłków czy z suplementów (odpowiedzi Michała Karmowskiego)
http://youtu.be/xBJuukuzF4I
5. Seria ćwiczeń Michała Karmowskiego na biceps
http://youtu.be/ZjhZFGK0OtU
6. Odpowiedzi Tomasza Lecha na tematy: białko czy gainer, suplementy na masę mięśniową, termogeniki, wzbogacanie diety
http://youtu.be/Pc5OnCofqlA
7. Najczęstsze błędy podczas ćwiczenia bicepsa (Tomasz Lech)
http://youtu.be/_WfojEFEUM4
8. Co brać po treningu na masę, ksylitol, brzuch, picie alkoholu (odpowiedzi Michała Karmowskiego)
http://youtu.be/Abc67zQKmrs
9. Zapotrzebowanie kaloryczne, kreatyna (odpowiedzi Michała Karmowskiego)
http://youtu.be/TtAANFmTowI
10. Budowania masy mięśniowej, redukcji tkanki tłusczowej (odpowiedzi Michała Karmowskiego)
http://youtu.be/0_O2hll_-bw
11. Trening fukncjonalny z Tomaszem Drwalem
http://youtu.be/ZqRc0CLgVQ8
12. Jak zbudować sucha masę mięśniową opowiada Tomasz Lech
http://youtu.be/c93coX8s9Fs
13. Seria ćwiczeń Michała Karmowskiego na klatkę piersiową
http://youtu.be/neYxwSnBD1M
14. Seria ćwiczeń Michała Karmowskiego na barki
http://youtu.be/6_GceXRJJ3I
15. Cwiczenia na masę, mięśnie klatki piersiowej i naramienne (odpowiedzi Michała Karmowskiego)
http://youtu.be/CQF-HPFI89Q
16. Przepis Michała Karmowskiego na Hamburgera Wołowego
http://youtu.be/2wjOfsn370E
17. Suplementacja (odpowiedzi Michała Karmowskiego)
http://youtu.be/XFGXts8cDWk
18. Seria ćwiczeń Michała Karmowskiego na plecy
http://youtu.be/vv7-IQrzsCs
19. Odchudzanie (odpowiedzi Michała Karmowskiego)
http://youtu.be/Ajb37Rqr6WM
20. Redukcja tkanki tłuszczowej (odpowiedzi Michała Karmowskiego)
http://youtu.be/CAYj_29myUQ
Nasze kanały:
Portal (tutaj możesz zadać nam pytanie): www.zapytajtrenera.pl
Facebook: https://www.facebook.com/ZapytajTrenera/
0:35 Filmik wziety z dupy...
Skupiasz sie na rzeczach (i przekonujesz do nich) które nie są w rzeczywistosci najważniejsze w budowaniu masy mięśniowej.
Trening FBW moim zdaniem jest dobrym treningiem ale choćby trening HST jest dużo bardziej efektywny.
3:57 Saker mówiłeś, że poszczególna partia w FBW jest przećwiczona ok. 150 razy w ciągu roku, a na splicie tylko 50.
Ok, ale zakładając, że w FBW robisz jedno ćwiczenie na jedną partię x 3 serie to wychodzi w ciągu roku 450 serii na partię.
W splicie wykonujesz 3 lub 4 (nawet 5) ćw na partię więc w ciągu roku wykonasz 200 ćw (zakładając 4 ćw podczas jednej sesji) na partię x 3 serie wychodzi 600 serii.
Objętość jest więc większa w splicie. Popraw mnie jeśli się mylę
7:35 Co z treningiem push/pull albo góra/dół co drugi dzień??
9:26 Mówisz że jak robimy 5x5 ciężko np OHP na jednej sesji to żeby nie dawać potem drugiego ćwiczenia na barki w innym zakresie powtórzeń
, a np jak patrze na plan treningowy Owcy to widzę: OHP 4x5p a potem wznosi i facepulls w przedziale 10-15p. Jak bys sie do tego odniosl??
12:09 40-70 powtórzeń na partie ale na tydzień czy na jednym treningu?
12:42 - Split jako trening dla średniozaawansowanych?
Subskrybuj: http://bit.ly/subskrybujwk
Odzież, suple: http://wksklep.pl
Najlepszy FBW dla początkujących: https://youtu.be/a--XpYKnT2s
Średniozaawansowany: https://youtu.be/oTnZzE0GZ9A
Moje Suple przez cały rok:
http://bit.ly/wkbetaalanina BETA ALANINA
http://bit.ly/omegamyprotein OMEGA
http://bit.ly/wkkreatyna KREATYNA
http://bit.ly/d3swanson1000 VIT D3 1000IU
http://bit.ly/k2swanson VIT K2
http://bit.ly/1PQERUP BETA KAROTEN
- published: 29 Nov 2015
- views: 74915
►►Najlepsze polskie białko: http://bit.ly/bialkoKFD►►
►►Kreatyna Mono 0,5 kg - Siła i Masa: http://bit.ly/Mono500gKFD►►
Big Majk prezentuje swój trening FBW, który wykonuje kilka tygodni podczas roztrenowania, aby zregenerować się i nabrać sił przed sezonem w 2017.
- published: 26 Dec 2016
- views: 20487
Dołącz do GRUPY KFD : https://pl-pl.facebook.com/groups/grupakfd/
►►Szybka ulga dla stawów: https://goo.gl/i1PoK0►►
►►Mocne kości i większa siła https://goo.gl/hCepN2►►
►►Najlepsze białko serwatkowe w Polsce: https://goo.gl/0FXXKA►►
Dziś odpowiemy na pytanie co jest lepsze na naturala i początkujących adeptów kulturystyki. Full body workout czy split?
►►Kreatyna Mono KFD 24zł/500g https://kfd.nu/v-18.html►►
►►Witamina D3+K2MK7 100dni / 26,99zł https://kfd.nu/v-41.html►►
Szkolenie - Technika wykonywania przysiadów: http://akademia.kfd.pl/szkolenia-i-kursy/szkolenie---technika-wykonywania-przysiadow.html
Kurs - Specjalista przygotowania motorycznego: http://akademia.kfd.pl/szkolenia-i-kursy/kurs---specjalista-przygotowania-motorycznego.html
Youtube Seby: https://www.youtube.com/channel/UCr329SDaS83S-7ej785lbrg
- published: 04 Feb 2016
- views: 55547
Kontynuując serię dni treningowych - czas na FBW - oficjalnie uznaje ten dzień treningowy za najbardziej przejebany w moim planie, szczęśliwie udało się zaliczyć progres w każdym ćwiczeniu, yeah.
Koszulki itd.: http://wksklep.pl
Suple, których używam i to się już raczej nie zmieni - stała suplementacja
http://bit.ly/sfdbeta ok. 4g dziennie
http://bit.ly/kreatynavitalmax ok. 5-6g dziennie
- published: 23 Aug 2015
- views: 76159
SONG AT THE END: http://po.st/Jump3
Stream FWB: http://po.st/FWB6
Buy FWB: http://po.st/FWB7
Instagram: http://instagram.com/ksi
My Twitter: https://twitter.com/KSIOlajidebt
My Snapchat: TherealKSI
My Facebook: https://www.facebook.com/KSIOlajidebt
Laid In America: http://po.st/LaidinAmerica
My App: https://itunes.apple.com/gb/app/ksi/id1060064694?mt=8
Sidemen Shop: http://sidemenclothing.com/
Sidemen Book: http://www.sidemenbook.co.uk
What i use to Record my Gameplay: http://e.lga.to/KSI
These Are The Headsets I use: http://tinyurl.com/caq6w63
- published: 05 Aug 2016
- views: 21223959
➤ Subskrybuj: http://bit.ly/subskrybujwk
➤ Nasza odzież, suple, syrop 0kcal: http://wksklep.pl
➤ Nasza grupa ARMIA WK na FB: http://bit.ly/1VT5r1R
➤ Grupa POKEMON GO PL WK: http://bit.ly/2acmNU2
Nasze suple przez cały rok:
BIAŁKO: http://www.wksklep.pl/dobre-whey
http://bit.ly/22CWgot BETAALANINA SMAKOWA
http://www.wksklep.pl/omega-3 OMEGA
http://bit.ly/1U8HMqk KREATYNA SMAKOWA MONOHYDRAT
http://www.wksklep.pl/witamina-d3-k2 VIT K2
http://bit.ly/1PQERUP BETA KAROTEN
Obserwuj nas również na:
Instagramie:
WKSKLEP: https://www.instagram.com/wksklep/
WK: https://www.instagram.com/warszawskikoks
Ponczek: https://www.instagram.com/ponczek_endomorfik
Owca: https://www.instagram.com/owcawk
Saker: https://www.instagram.com/wksaker
Robercik: https://www.instagram.com/robercik_dynamit
Snapchat:
@ponczek_endo
@saker_koks
@warszawski_koks
@warszawski_dzik
PLAN TRENINGU:
Kobiety:
TRENING A
Przysiady 5x5
Wyciskanie Leżąc 5x5
Wiosłowanie 5x5
Wznosy bokiem 3x8
Hip Thrust 3x8
Allahy 3x8
Łydki 3x8
TRENING B
Martwy Ciąg Klasyczny 5x5
Wyciskanie Żołnierskie 5x5
Podciąganie Wąsko 5x5
Zakroki 3x8
Odwodziciele 3x8
Deska x3
Łydki 3x8
Mężczyźni:
TRENING A
Przysiady 5x5
Wyciskanie Leżąc 5x5
Wiosłowanie 5x5
Wznosy bokiem 3x8
Biceps+Triceps 3x8
Allahy 3x8
Łydki 3x8
TRENING B
Martwy Ciąg Klasyczny 5x5
Wyciskanie Żołnierskie 5x5
Podciąganie Wąsko 5x5
Wyciskanie Wąsko 3x8
Biceps 3x8
Deska x3
Łydki 3x8
- Progresja ciężaru co trening
- Przy stagnacji -10% ciężaru i na nowo dokładamy
- Biceps i Triceps - ćwiczenia wg. uznania
- Łydki wykonywane z wyprostowaną nogą w kolanie
- published: 25 Sep 2016
- views: 169253
A Wy jak ćwiczycie :) ?
Sorry za brak ostrości.
ZAPRASZAM:
➤ Fanpage - https://goo.gl/f0n1Bl
➤ Instagram - https://www.instagram.com/szmexy/
➤ Mail - piotr.tomaszewski.93@gmail.com
➤ Odzież, suple i syrop 0 - http://wksklep.pl
➤ WKTeam fanpage - https://www.facebook.com/wkteamofficial
➤ WKTeam instagram - wkteam_official
- published: 13 Dec 2016
- views: 19815
Moja opinia na temat treningu FBW tego jakie są jego zalety i wady, w odniesieniu głownie do osób początkujących.
Pamiętaj zostawić Lajka i subskrybuj już teraz jak jeszcze tego nie robisz
Sprawdź nasz profil Fb: https://www.facebook.com/By%C4%87-jak-Herkules-1635765559985281/timeline/
Trening
Dieta
Suplementacja
radoslaw.zarzycki.trener@gmail.com
Audionautix: Clap Along – na licencji Creative Commons Attribution (https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/)
Wykonawca: http://audionautix.com/
Arms day
Ćwiczenia pojedyncze:
1. wycisk hantli stojąc 3x8
2. wycisk wąski 3x8
3. uginanie ze sztangą 3x8
superserie:
1.unoszenie hatli to przodu +
unoszenie do boku 3x10-12
2. tył barków + kaptur 3x10-12
3. wycisk francuski + młotki siedząc 3x10-12
4. biceps w bramie + triceps na wyciągu 3x10-12
- published: 03 Oct 2015
- views: 95208
Zapraszam Was do obejrzenia w skrócie mojego treningu FBW.
Oczywiście wole SPLITA ale taka odmiana do nagrania ;)
niebawem więcej filmików oraz rad z dobrej suplementacji i diety .
Bądź na bierząco z nami ! :D
DAJ KCIUK W GÓRE I KLIKNIJ SUBSKRYBUJ :D
Trening nagrany w Cityfit Gdańsk, jedna z lepszy jak nie najlepszy siłowni w Trójmieście, oczywiście to moje zdanie.
- published: 25 Jan 2017
- views: 1048
FBW
FBW may refer to:
This page contains text from Wikipedia, the Free Encyclopedia -
https://wn.com/FBW
This article is licensed under the Creative Commons Attribution-ShareAlike 3.0 Unported License, which means that you can copy and modify it as long as the entire work (including additions) remains under this license.
This article is licensed under the Creative Commons Attribution-ShareAlike 3.0 Unported License, which means that you can copy and modify it as long as the entire work (including additions) remains under this license.
- Loading...
-
14:41▪█─ Full Body Workout (FBW) ─█▪ Pełny trening Tomasza Lecha + dieta + suplementacja
▪█─ Full Body Workout (FBW) ─█▪ Pełny trening Tomasza Lecha + dieta + suplementacja▪█─ Full Body Workout (FBW) ─█▪ Pełny trening Tomasza Lecha + dieta + suplementacja
FBW to jedna z najskuteczniejszych metod treningowych. Zobacz jak robi to Tomasz Lech. Odwiedź stronę Calypso Fitness Club - https://www.calypso.com.pl Polub profil Tomasza Lecha - http://bit.ly/FbPapaj POWERED BY: http://trecnutrition.com/ ZOBACZ TOP ODCINKI ↓↓↓ ►►► ŚLEDŹ NOWOŚCI: http://bit.ly/SubskrybujZT ►►► APLIKACJA: http://bit.ly/AndroidZT 🍴 WITAMINA C W OKRESIE REDUKCJI: https://youtu.be/yTqg0L4kLc8?list=PLWRkps5HTEJm_tV4slEUs6xr2talkA5oX 🍴 WĘGLOWODANY - KIEDY CO I JAK? https://youtu.be/d70qaaImyHA?list=PLWRkps5HTEJm_tV4slEUs6xr2talkA5oX 🍴 PALEO I DIETA SAMURAJA: https://www.youtube.com/watch?v=w6pMEshfVjI&index;=8&list;=PLWRkps5HTEJm_tV4slEUs6xr2talkA5oX 🍴 SYSTEMY ŻWIENIOWE: https://www.youtube.com/watch?v=0K4OadPz7-0&index;=9&list;=PLWRkps5HTEJm_tV4slEUs6xr2talkA5oX 💪 TRENING W DOMU - PLECY I BICEPS: https://youtu.be/u22_gvSafy8?list=PLWRkps5HTEJm_tV4slEUs6xr2talkA5oX 💪 TRENING W DOMU - KLATKA PIERSIOWA: https://youtu.be/O82NWJA-fLE?list=PLWRkps5HTEJm_tV4slEUs6xr2talkA5oX 💪 TRENING W DOMU - NOGI: https://youtu.be/KGKg402zPyw?list=PLWRkps5HTEJm_tV4slEUs6xr2talkA5oX 💪 TRENING W DOMU - BRZUCH: https://youtu.be/0KG6J3dCcaY?list=PLWRkps5HTEJm_tV4slEUs6xr2talkA5oX 💪 TYPOWE BŁĘDY: https://youtu.be/nnT8Q1atlKo?list=PLWRkps5HTEJm_tV4slEUs6xr2talkA5oX 🍴 FIT PLACEK JAGLANY: https://youtu.be/nfBDunnQC9o 1. Dieta i suplementacja (odpowiedzi Michała Karmowskiego) http://youtu.be/RO_DMDajgNM 2. PAPAJ ROBI MASĘ (Seria treningów Tomasza Lecha na masę) http://youtu.be/prALUbc9o-k 3. Seria ćwiczeń Michała Karmowskiego na triceps http://youtu.be/GaITrM5oZlI 4. Przyjmowanie kreatyny w dni nietreningowe, mleko, węglowodany z posiłków czy z suplementów (odpowiedzi Michała Karmowskiego) http://youtu.be/xBJuukuzF4I 5. Seria ćwiczeń Michała Karmowskiego na biceps http://youtu.be/ZjhZFGK0OtU 6. Odpowiedzi Tomasza Lecha na tematy: białko czy gainer, suplementy na masę mięśniową, termogeniki, wzbogacanie diety http://youtu.be/Pc5OnCofqlA 7. Najczęstsze błędy podczas ćwiczenia bicepsa (Tomasz Lech) http://youtu.be/_WfojEFEUM4 8. Co brać po treningu na masę, ksylitol, brzuch, picie alkoholu (odpowiedzi Michała Karmowskiego) http://youtu.be/Abc67zQKmrs 9. Zapotrzebowanie kaloryczne, kreatyna (odpowiedzi Michała Karmowskiego) http://youtu.be/TtAANFmTowI 10. Budowania masy mięśniowej, redukcji tkanki tłusczowej (odpowiedzi Michała Karmowskiego) http://youtu.be/0_O2hll_-bw 11. Trening fukncjonalny z Tomaszem Drwalem http://youtu.be/ZqRc0CLgVQ8 12. Jak zbudować sucha masę mięśniową opowiada Tomasz Lech http://youtu.be/c93coX8s9Fs 13. Seria ćwiczeń Michała Karmowskiego na klatkę piersiową http://youtu.be/neYxwSnBD1M 14. Seria ćwiczeń Michała Karmowskiego na barki http://youtu.be/6_GceXRJJ3I 15. Cwiczenia na masę, mięśnie klatki piersiowej i naramienne (odpowiedzi Michała Karmowskiego) http://youtu.be/CQF-HPFI89Q 16. Przepis Michała Karmowskiego na Hamburgera Wołowego http://youtu.be/2wjOfsn370E 17. Suplementacja (odpowiedzi Michała Karmowskiego) http://youtu.be/XFGXts8cDWk 18. Seria ćwiczeń Michała Karmowskiego na plecy http://youtu.be/vv7-IQrzsCs 19. Odchudzanie (odpowiedzi Michała Karmowskiego) http://youtu.be/Ajb37Rqr6WM 20. Redukcja tkanki tłuszczowej (odpowiedzi Michała Karmowskiego) http://youtu.be/CAYj_29myUQ Nasze kanały: Portal (tutaj możesz zadać nam pytanie): www.zapytajtrenera.pl Facebook: https://www.facebook.com/ZapytajTrenera/ -
14:42Trening FBW - Pytania i Odpowiedzi
Trening FBW - Pytania i OdpowiedziTrening FBW - Pytania i Odpowiedzi
0:35 Filmik wziety z dupy... Skupiasz sie na rzeczach (i przekonujesz do nich) które nie są w rzeczywistosci najważniejsze w budowaniu masy mięśniowej. Trening FBW moim zdaniem jest dobrym treningiem ale choćby trening HST jest dużo bardziej efektywny. 3:57 Saker mówiłeś, że poszczególna partia w FBW jest przećwiczona ok. 150 razy w ciągu roku, a na splicie tylko 50. Ok, ale zakładając, że w FBW robisz jedno ćwiczenie na jedną partię x 3 serie to wychodzi w ciągu roku 450 serii na partię. W splicie wykonujesz 3 lub 4 (nawet 5) ćw na partię więc w ciągu roku wykonasz 200 ćw (zakładając 4 ćw podczas jednej sesji) na partię x 3 serie wychodzi 600 serii. Objętość jest więc większa w splicie. Popraw mnie jeśli się mylę 7:35 Co z treningiem push/pull albo góra/dół co drugi dzień?? 9:26 Mówisz że jak robimy 5x5 ciężko np OHP na jednej sesji to żeby nie dawać potem drugiego ćwiczenia na barki w innym zakresie powtórzeń , a np jak patrze na plan treningowy Owcy to widzę: OHP 4x5p a potem wznosi i facepulls w przedziale 10-15p. Jak bys sie do tego odniosl?? 12:09 40-70 powtórzeń na partie ale na tydzień czy na jednym treningu? 12:42 - Split jako trening dla średniozaawansowanych? Subskrybuj: http://bit.ly/subskrybujwk Odzież, suple: http://wksklep.pl Najlepszy FBW dla początkujących: https://youtu.be/a--XpYKnT2s Średniozaawansowany: https://youtu.be/oTnZzE0GZ9A Moje Suple przez cały rok: http://bit.ly/wkbetaalanina BETA ALANINA http://bit.ly/omegamyprotein OMEGA http://bit.ly/wkkreatyna KREATYNA http://bit.ly/d3swanson1000 VIT D3 1000IU http://bit.ly/k2swanson VIT K2 http://bit.ly/1PQERUP BETA KAROTEN -
10:31FBW według Big Majka - KFD
FBW według Big Majka - KFD -
7:11Seba Kot: FBW vs Split? Dla początkujących i naturali - KFD
Seba Kot: FBW vs Split? Dla początkujących i naturali - KFDSeba Kot: FBW vs Split? Dla początkujących i naturali - KFD
Dołącz do GRUPY KFD : https://pl-pl.facebook.com/groups/grupakfd/ ►►Szybka ulga dla stawów: https://goo.gl/i1PoK0►► ►►Mocne kości i większa siła https://goo.gl/hCepN2►► ►►Najlepsze białko serwatkowe w Polsce: https://goo.gl/0FXXKA►► Dziś odpowiemy na pytanie co jest lepsze na naturala i początkujących adeptów kulturystyki. Full body workout czy split? ►►Kreatyna Mono KFD 24zł/500g https://kfd.nu/v-18.html►► ►►Witamina D3+K2MK7 100dni / 26,99zł https://kfd.nu/v-41.html►► Szkolenie - Technika wykonywania przysiadów: http://akademia.kfd.pl/szkolenia-i-kursy/szkolenie---technika-wykonywania-przysiadow.html Kurs - Specjalista przygotowania motorycznego: http://akademia.kfd.pl/szkolenia-i-kursy/kurs---specjalista-przygotowania-motorycznego.html Youtube Seby: https://www.youtube.com/channel/UCr329SDaS83S-7ej785lbrg -
7:16FBW - mój trening Full Body Workout
FBW - mój trening Full Body WorkoutFBW - mój trening Full Body Workout
Kontynuując serię dni treningowych - czas na FBW - oficjalnie uznaje ten dzień treningowy za najbardziej przejebany w moim planie, szczęśliwie udało się zaliczyć progres w każdym ćwiczeniu, yeah. Koszulki itd.: http://wksklep.pl Suple, których używam i to się już raczej nie zmieni - stała suplementacja http://bit.ly/sfdbeta ok. 4g dziennie http://bit.ly/kreatynavitalmax ok. 5-6g dziennie -
3:09KSI & MNDM - FRIENDS WITH BENEFITS (FWB) OFFICIAL MUSIC VIDEO
KSI & MNDM - FRIENDS WITH BENEFITS (FWB) OFFICIAL MUSIC VIDEOKSI & MNDM - FRIENDS WITH BENEFITS (FWB) OFFICIAL MUSIC VIDEO
SONG AT THE END: http://po.st/Jump3 Stream FWB: http://po.st/FWB6 Buy FWB: http://po.st/FWB7 Instagram: http://instagram.com/ksi My Twitter: https://twitter.com/KSIOlajidebt My Snapchat: TherealKSI My Facebook: https://www.facebook.com/KSIOlajidebt Laid In America: http://po.st/LaidinAmerica My App: https://itunes.apple.com/gb/app/ksi/id1060064694?mt=8 Sidemen Shop: http://sidemenclothing.com/ Sidemen Book: http://www.sidemenbook.co.uk What i use to Record my Gameplay: http://e.lga.to/KSI These Are The Headsets I use: http://tinyurl.com/caq6w63 -
12:21OPTYMALNY TRENING DLA POCZĄTKUJĄCYCH Kobiet i Mężczyzn FBW Saker Warszawski Koks
OPTYMALNY TRENING DLA POCZĄTKUJĄCYCH Kobiet i Mężczyzn FBW Saker Warszawski KoksOPTYMALNY TRENING DLA POCZĄTKUJĄCYCH Kobiet i Mężczyzn FBW Saker Warszawski Koks
➤ Subskrybuj: http://bit.ly/subskrybujwk ➤ Nasza odzież, suple, syrop 0kcal: http://wksklep.pl ➤ Nasza grupa ARMIA WK na FB: http://bit.ly/1VT5r1R ➤ Grupa POKEMON GO PL WK: http://bit.ly/2acmNU2 Nasze suple przez cały rok: BIAŁKO: http://www.wksklep.pl/dobre-whey http://bit.ly/22CWgot BETAALANINA SMAKOWA http://www.wksklep.pl/omega-3 OMEGA http://bit.ly/1U8HMqk KREATYNA SMAKOWA MONOHYDRAT http://www.wksklep.pl/witamina-d3-k2 VIT K2 http://bit.ly/1PQERUP BETA KAROTEN Obserwuj nas również na: Instagramie: WKSKLEP: https://www.instagram.com/wksklep/ WK: https://www.instagram.com/warszawskikoks Ponczek: https://www.instagram.com/ponczek_endomorfik Owca: https://www.instagram.com/owcawk Saker: https://www.instagram.com/wksaker Robercik: https://www.instagram.com/robercik_dynamit Snapchat: @ponczek_endo @saker_koks @warszawski_koks @warszawski_dzik PLAN TRENINGU: Kobiety: TRENING A Przysiady 5x5 Wyciskanie Leżąc 5x5 Wiosłowanie 5x5 Wznosy bokiem 3x8 Hip Thrust 3x8 Allahy 3x8 Łydki 3x8 TRENING B Martwy Ciąg Klasyczny 5x5 Wyciskanie Żołnierskie 5x5 Podciąganie Wąsko 5x5 Zakroki 3x8 Odwodziciele 3x8 Deska x3 Łydki 3x8 Mężczyźni: TRENING A Przysiady 5x5 Wyciskanie Leżąc 5x5 Wiosłowanie 5x5 Wznosy bokiem 3x8 Biceps+Triceps 3x8 Allahy 3x8 Łydki 3x8 TRENING B Martwy Ciąg Klasyczny 5x5 Wyciskanie Żołnierskie 5x5 Podciąganie Wąsko 5x5 Wyciskanie Wąsko 3x8 Biceps 3x8 Deska x3 Łydki 3x8 - Progresja ciężaru co trening - Przy stagnacji -10% ciężaru i na nowo dokładamy - Biceps i Triceps - ćwiczenia wg. uznania - Łydki wykonywane z wyprostowaną nogą w kolanie -
9:46FBW Czy SPLIT ? Najlepszy Plan Treningowy Dla Każdego !
FBW Czy SPLIT ? Najlepszy Plan Treningowy Dla Każdego !FBW Czy SPLIT ? Najlepszy Plan Treningowy Dla Każdego !
A Wy jak ćwiczycie :) ? Sorry za brak ostrości. ZAPRASZAM: ➤ Fanpage - https://goo.gl/f0n1Bl ➤ Instagram - https://www.instagram.com/szmexy/ ➤ Mail - piotr.tomaszewski.93@gmail.com ➤ Odzież, suple i syrop 0 - http://wksklep.pl ➤ WKTeam fanpage - https://www.facebook.com/wkteamofficial ➤ WKTeam instagram - wkteam_official -
13:16Trening FBW; Zalety i wady [Być jak Herkules]
Trening FBW; Zalety i wady [Być jak Herkules]Trening FBW; Zalety i wady [Być jak Herkules]
Moja opinia na temat treningu FBW tego jakie są jego zalety i wady, w odniesieniu głownie do osób początkujących. Pamiętaj zostawić Lajka i subskrybuj już teraz jak jeszcze tego nie robisz Sprawdź nasz profil Fb: https://www.facebook.com/By%C4%87-jak-Herkules-1635765559985281/timeline/ Trening Dieta Suplementacja radoslaw.zarzycki.trener@gmail.com Audionautix: Clap Along – na licencji Creative Commons Attribution (https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/) Wykonawca: http://audionautix.com/ Arms day Ćwiczenia pojedyncze: 1. wycisk hantli stojąc 3x8 2. wycisk wąski 3x8 3. uginanie ze sztangą 3x8 superserie: 1.unoszenie hatli to przodu + unoszenie do boku 3x10-12 2. tył barków + kaptur 3x10-12 3. wycisk francuski + młotki siedząc 3x10-12 4. biceps w bramie + triceps na wyciągu 3x10-12 -
5:06Mój trening FBW w skrócie | My training FBW |
Mój trening FBW w skrócie | My training FBW |Mój trening FBW w skrócie | My training FBW |
Zapraszam Was do obejrzenia w skrócie mojego treningu FBW. Oczywiście wole SPLITA ale taka odmiana do nagrania ;) niebawem więcej filmików oraz rad z dobrej suplementacji i diety . Bądź na bierząco z nami ! :D DAJ KCIUK W GÓRE I KLIKNIJ SUBSKRYBUJ :D Trening nagrany w Cityfit Gdańsk, jedna z lepszy jak nie najlepszy siłowni w Trójmieście, oczywiście to moje zdanie.
-
▪█─ Full Body Workout (FBW) ─█▪ Pełny trening Tomasza Lecha + dieta + suplementacja
FBW to jedna z najskuteczniejszych metod treningowych. Zobacz jak robi to Tomasz Lech. Odwiedź stronę Calypso Fitness Club - https://www.calypso.com.pl Polub profil Tomasza Lecha - http://bit.ly/FbPapaj POWERED BY: http://trecnutrition.com/ ZOBACZ TOP ODCINKI ↓↓↓ ►►► ŚLEDŹ NOWOŚCI: http://bit.ly/SubskrybujZT ►►► APLIKACJA: http://bit.ly/AndroidZT 🍴 WITAMINA C W OKRESIE REDUKCJI: https://youtu.be/yTqg0L4kLc8?list=PLWRkps5HTEJm_tV4slEUs6xr2talkA5oX 🍴 WĘGLOWODANY - KIEDY CO I JAK? https://youtu.be/d70qaaImyHA?list=PLWRkps5HTEJm_tV4slEUs6xr2talkA5oX 🍴 PALEO I DIETA SAMURAJA: https://www.youtube.com/watch?v=w6pMEshfVjI&index;=8&list;=PLWRkps5HTEJm_tV4slEUs6xr2talkA5oX 🍴 SYSTEMY ŻWIENIOWE: https://www.youtube.com/watch?v=0K4OadPz7-0&index;=9&list;=PLWRkps5HTEJm_tV4slEUs6xr2talkA5oX 💪 TRENING W DOM...
published: 29 Dec 2016 -
Trening FBW - Pytania i Odpowiedzi
0:35 Filmik wziety z dupy... Skupiasz sie na rzeczach (i przekonujesz do nich) które nie są w rzeczywistosci najważniejsze w budowaniu masy mięśniowej. Trening FBW moim zdaniem jest dobrym treningiem ale choćby trening HST jest dużo bardziej efektywny. 3:57 Saker mówiłeś, że poszczególna partia w FBW jest przećwiczona ok. 150 razy w ciągu roku, a na splicie tylko 50. Ok, ale zakładając, że w FBW robisz jedno ćwiczenie na jedną partię x 3 serie to wychodzi w ciągu roku 450 serii na partię. W splicie wykonujesz 3 lub 4 (nawet 5) ćw na partię więc w ciągu roku wykonasz 200 ćw (zakładając 4 ćw podczas jednej sesji) na partię x 3 serie wychodzi 600 serii. Objętość jest więc większa w splicie. Popraw mnie jeśli się mylę 7:35 Co z treningiem push/pull albo góra/dół co drugi dzień?? 9:26 Mów...
published: 29 Nov 2015 -
FBW według Big Majka - KFD
►►Najlepsze polskie białko: http://bit.ly/bialkoKFD►► ►►Kreatyna Mono 0,5 kg - Siła i Masa: http://bit.ly/Mono500gKFD►► Big Majk prezentuje swój trening FBW, który wykonuje kilka tygodni podczas roztrenowania, aby zregenerować się i nabrać sił przed sezonem w 2017.
published: 26 Dec 2016 -
Seba Kot: FBW vs Split? Dla początkujących i naturali - KFD
Dołącz do GRUPY KFD : https://pl-pl.facebook.com/groups/grupakfd/ ►►Szybka ulga dla stawów: https://goo.gl/i1PoK0►► ►►Mocne kości i większa siła https://goo.gl/hCepN2►► ►►Najlepsze białko serwatkowe w Polsce: https://goo.gl/0FXXKA►► Dziś odpowiemy na pytanie co jest lepsze na naturala i początkujących adeptów kulturystyki. Full body workout czy split? ►►Kreatyna Mono KFD 24zł/500g https://kfd.nu/v-18.html►► ►►Witamina D3+K2MK7 100dni / 26,99zł https://kfd.nu/v-41.html►► Szkolenie - Technika wykonywania przysiadów: http://akademia.kfd.pl/szkolenia-i-kursy/szkolenie---technika-wykonywania-przysiadow.html Kurs - Specjalista przygotowania motorycznego: http://akademia.kfd.pl/szkolenia-i-kursy/kurs---specjalista-przygotowania-motorycznego.html Youtube Seby: https://www.youtube.com/channel/...
published: 04 Feb 2016 -
FBW - mój trening Full Body Workout
Kontynuując serię dni treningowych - czas na FBW - oficjalnie uznaje ten dzień treningowy za najbardziej przejebany w moim planie, szczęśliwie udało się zaliczyć progres w każdym ćwiczeniu, yeah. Koszulki itd.: http://wksklep.pl Suple, których używam i to się już raczej nie zmieni - stała suplementacja http://bit.ly/sfdbeta ok. 4g dziennie http://bit.ly/kreatynavitalmax ok. 5-6g dziennie
published: 23 Aug 2015 -
KSI & MNDM - FRIENDS WITH BENEFITS (FWB) OFFICIAL MUSIC VIDEO
SONG AT THE END: http://po.st/Jump3 Stream FWB: http://po.st/FWB6 Buy FWB: http://po.st/FWB7 Instagram: http://instagram.com/ksi My Twitter: https://twitter.com/KSIOlajidebt My Snapchat: TherealKSI My Facebook: https://www.facebook.com/KSIOlajidebt Laid In America: http://po.st/LaidinAmerica My App: https://itunes.apple.com/gb/app/ksi/id1060064694?mt=8 Sidemen Shop: http://sidemenclothing.com/ Sidemen Book: http://www.sidemenbook.co.uk What i use to Record my Gameplay: http://e.lga.to/KSI These Are The Headsets I use: http://tinyurl.com/caq6w63
published: 05 Aug 2016 -
OPTYMALNY TRENING DLA POCZĄTKUJĄCYCH Kobiet i Mężczyzn FBW Saker Warszawski Koks
➤ Subskrybuj: http://bit.ly/subskrybujwk ➤ Nasza odzież, suple, syrop 0kcal: http://wksklep.pl ➤ Nasza grupa ARMIA WK na FB: http://bit.ly/1VT5r1R ➤ Grupa POKEMON GO PL WK: http://bit.ly/2acmNU2 Nasze suple przez cały rok: BIAŁKO: http://www.wksklep.pl/dobre-whey http://bit.ly/22CWgot BETAALANINA SMAKOWA http://www.wksklep.pl/omega-3 OMEGA http://bit.ly/1U8HMqk KREATYNA SMAKOWA MONOHYDRAT http://www.wksklep.pl/witamina-d3-k2 VIT K2 http://bit.ly/1PQERUP BETA KAROTEN Obserwuj nas również na: Instagramie: WKSKLEP: https://www.instagram.com/wksklep/ WK: https://www.instagram.com/warszawskikoks Ponczek: https://www.instagram.com/ponczek_endomorfik Owca: https://www.instagram.com/owcawk Saker: https://www.instagram.com/wksaker Robercik: https://www.instagram.com/robercik_dynamit Snapchat: @...
published: 25 Sep 2016 -
FBW Czy SPLIT ? Najlepszy Plan Treningowy Dla Każdego !
A Wy jak ćwiczycie :) ? Sorry za brak ostrości. ZAPRASZAM: ➤ Fanpage - https://goo.gl/f0n1Bl ➤ Instagram - https://www.instagram.com/szmexy/ ➤ Mail - piotr.tomaszewski.93@gmail.com ➤ Odzież, suple i syrop 0 - http://wksklep.pl ➤ WKTeam fanpage - https://www.facebook.com/wkteamofficial ➤ WKTeam instagram - wkteam_official
published: 13 Dec 2016 -
Trening FBW; Zalety i wady [Być jak Herkules]
Moja opinia na temat treningu FBW tego jakie są jego zalety i wady, w odniesieniu głownie do osób początkujących. Pamiętaj zostawić Lajka i subskrybuj już teraz jak jeszcze tego nie robisz Sprawdź nasz profil Fb: https://www.facebook.com/By%C4%87-jak-Herkules-1635765559985281/timeline/ Trening Dieta Suplementacja radoslaw.zarzycki.trener@gmail.com Audionautix: Clap Along – na licencji Creative Commons Attribution (https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/) Wykonawca: http://audionautix.com/ Arms day Ćwiczenia pojedyncze: 1. wycisk hantli stojąc 3x8 2. wycisk wąski 3x8 3. uginanie ze sztangą 3x8 superserie: 1.unoszenie hatli to przodu + unoszenie do boku 3x10-12 2. tył barków + kaptur 3x10-12 3. wycisk francuski + młotki siedząc 3x10-12 4. biceps w bramie + triceps na wyciągu...
published: 03 Oct 2015 -
Mój trening FBW w skrócie | My training FBW |
Zapraszam Was do obejrzenia w skrócie mojego treningu FBW. Oczywiście wole SPLITA ale taka odmiana do nagrania ;) niebawem więcej filmików oraz rad z dobrej suplementacji i diety . Bądź na bierząco z nami ! :D DAJ KCIUK W GÓRE I KLIKNIJ SUBSKRYBUJ :D Trening nagrany w Cityfit Gdańsk, jedna z lepszy jak nie najlepszy siłowni w Trójmieście, oczywiście to moje zdanie.
published: 25 Jan 2017
▪█─ Full Body Workout (FBW) ─█▪ Pełny trening Tomasza Lecha + dieta + suplementacja
- Order: Reorder
- Duration: 14:41
- Updated: 29 Dec 2016
- views: 58394
FBW to jedna z najskuteczniejszych metod treningowych. Zobacz jak robi to Tomasz Lech.
Odwiedź stronę Calypso Fitness Club - https://www.calypso.com.pl
Polub pr...
FBW to jedna z najskuteczniejszych metod treningowych. Zobacz jak robi to Tomasz Lech.
Odwiedź stronę Calypso Fitness Club - https://www.calypso.com.pl
Polub profil Tomasza Lecha - http://bit.ly/FbPapaj
POWERED BY: http://trecnutrition.com/
ZOBACZ TOP ODCINKI ↓↓↓
►►► ŚLEDŹ NOWOŚCI: http://bit.ly/SubskrybujZT
►►► APLIKACJA: http://bit.ly/AndroidZT
🍴 WITAMINA C W OKRESIE REDUKCJI: https://youtu.be/yTqg0L4kLc8?list=PLWRkps5HTEJm_tV4slEUs6xr2talkA5oX
🍴 WĘGLOWODANY - KIEDY CO I JAK? https://youtu.be/d70qaaImyHA?list=PLWRkps5HTEJm_tV4slEUs6xr2talkA5oX
🍴 PALEO I DIETA SAMURAJA: https://www.youtube.com/watch?v=w6pMEshfVjI&index;=8&list;=PLWRkps5HTEJm_tV4slEUs6xr2talkA5oX
🍴 SYSTEMY ŻWIENIOWE: https://www.youtube.com/watch?v=0K4OadPz7-0&index;=9&list;=PLWRkps5HTEJm_tV4slEUs6xr2talkA5oX
💪 TRENING W DOMU - PLECY I BICEPS: https://youtu.be/u22_gvSafy8?list=PLWRkps5HTEJm_tV4slEUs6xr2talkA5oX
💪 TRENING W DOMU - KLATKA PIERSIOWA: https://youtu.be/O82NWJA-fLE?list=PLWRkps5HTEJm_tV4slEUs6xr2talkA5oX
💪 TRENING W DOMU - NOGI: https://youtu.be/KGKg402zPyw?list=PLWRkps5HTEJm_tV4slEUs6xr2talkA5oX
💪 TRENING W DOMU - BRZUCH: https://youtu.be/0KG6J3dCcaY?list=PLWRkps5HTEJm_tV4slEUs6xr2talkA5oX
💪 TYPOWE BŁĘDY: https://youtu.be/nnT8Q1atlKo?list=PLWRkps5HTEJm_tV4slEUs6xr2talkA5oX
🍴 FIT PLACEK JAGLANY: https://youtu.be/nfBDunnQC9o
1. Dieta i suplementacja (odpowiedzi Michała Karmowskiego)
http://youtu.be/RO_DMDajgNM
2. PAPAJ ROBI MASĘ (Seria treningów Tomasza Lecha na masę)
http://youtu.be/prALUbc9o-k
3. Seria ćwiczeń Michała Karmowskiego na triceps
http://youtu.be/GaITrM5oZlI
4. Przyjmowanie kreatyny w dni nietreningowe, mleko, węglowodany z posiłków czy z suplementów (odpowiedzi Michała Karmowskiego)
http://youtu.be/xBJuukuzF4I
5. Seria ćwiczeń Michała Karmowskiego na biceps
http://youtu.be/ZjhZFGK0OtU
6. Odpowiedzi Tomasza Lecha na tematy: białko czy gainer, suplementy na masę mięśniową, termogeniki, wzbogacanie diety
http://youtu.be/Pc5OnCofqlA
7. Najczęstsze błędy podczas ćwiczenia bicepsa (Tomasz Lech)
http://youtu.be/_WfojEFEUM4
8. Co brać po treningu na masę, ksylitol, brzuch, picie alkoholu (odpowiedzi Michała Karmowskiego)
http://youtu.be/Abc67zQKmrs
9. Zapotrzebowanie kaloryczne, kreatyna (odpowiedzi Michała Karmowskiego)
http://youtu.be/TtAANFmTowI
10. Budowania masy mięśniowej, redukcji tkanki tłusczowej (odpowiedzi Michała Karmowskiego)
http://youtu.be/0_O2hll_-bw
11. Trening fukncjonalny z Tomaszem Drwalem
http://youtu.be/ZqRc0CLgVQ8
12. Jak zbudować sucha masę mięśniową opowiada Tomasz Lech
http://youtu.be/c93coX8s9Fs
13. Seria ćwiczeń Michała Karmowskiego na klatkę piersiową
http://youtu.be/neYxwSnBD1M
14. Seria ćwiczeń Michała Karmowskiego na barki
http://youtu.be/6_GceXRJJ3I
15. Cwiczenia na masę, mięśnie klatki piersiowej i naramienne (odpowiedzi Michała Karmowskiego)
http://youtu.be/CQF-HPFI89Q
16. Przepis Michała Karmowskiego na Hamburgera Wołowego
http://youtu.be/2wjOfsn370E
17. Suplementacja (odpowiedzi Michała Karmowskiego)
http://youtu.be/XFGXts8cDWk
18. Seria ćwiczeń Michała Karmowskiego na plecy
http://youtu.be/vv7-IQrzsCs
19. Odchudzanie (odpowiedzi Michała Karmowskiego)
http://youtu.be/Ajb37Rqr6WM
20. Redukcja tkanki tłuszczowej (odpowiedzi Michała Karmowskiego)
http://youtu.be/CAYj_29myUQ
Nasze kanały:
Portal (tutaj możesz zadać nam pytanie): www.zapytajtrenera.pl
Facebook: https://www.facebook.com/ZapytajTrenera/
https://wn.com/▪█─_Full_Body_Workout_(Fbw)_─█▪_Pełny_Trening_Tomasza_Lecha_Dieta_Suplementacja
FBW to jedna z najskuteczniejszych metod treningowych. Zobacz jak robi to Tomasz Lech.
Odwiedź stronę Calypso Fitness Club - https://www.calypso.com.pl
Polub profil Tomasza Lecha - http://bit.ly/FbPapaj
POWERED BY: http://trecnutrition.com/
ZOBACZ TOP ODCINKI ↓↓↓
►►► ŚLEDŹ NOWOŚCI: http://bit.ly/SubskrybujZT
►►► APLIKACJA: http://bit.ly/AndroidZT
🍴 WITAMINA C W OKRESIE REDUKCJI: https://youtu.be/yTqg0L4kLc8?list=PLWRkps5HTEJm_tV4slEUs6xr2talkA5oX
🍴 WĘGLOWODANY - KIEDY CO I JAK? https://youtu.be/d70qaaImyHA?list=PLWRkps5HTEJm_tV4slEUs6xr2talkA5oX
🍴 PALEO I DIETA SAMURAJA: https://www.youtube.com/watch?v=w6pMEshfVjI&index;=8&list;=PLWRkps5HTEJm_tV4slEUs6xr2talkA5oX
🍴 SYSTEMY ŻWIENIOWE: https://www.youtube.com/watch?v=0K4OadPz7-0&index;=9&list;=PLWRkps5HTEJm_tV4slEUs6xr2talkA5oX
💪 TRENING W DOMU - PLECY I BICEPS: https://youtu.be/u22_gvSafy8?list=PLWRkps5HTEJm_tV4slEUs6xr2talkA5oX
💪 TRENING W DOMU - KLATKA PIERSIOWA: https://youtu.be/O82NWJA-fLE?list=PLWRkps5HTEJm_tV4slEUs6xr2talkA5oX
💪 TRENING W DOMU - NOGI: https://youtu.be/KGKg402zPyw?list=PLWRkps5HTEJm_tV4slEUs6xr2talkA5oX
💪 TRENING W DOMU - BRZUCH: https://youtu.be/0KG6J3dCcaY?list=PLWRkps5HTEJm_tV4slEUs6xr2talkA5oX
💪 TYPOWE BŁĘDY: https://youtu.be/nnT8Q1atlKo?list=PLWRkps5HTEJm_tV4slEUs6xr2talkA5oX
🍴 FIT PLACEK JAGLANY: https://youtu.be/nfBDunnQC9o
1. Dieta i suplementacja (odpowiedzi Michała Karmowskiego)
http://youtu.be/RO_DMDajgNM
2. PAPAJ ROBI MASĘ (Seria treningów Tomasza Lecha na masę)
http://youtu.be/prALUbc9o-k
3. Seria ćwiczeń Michała Karmowskiego na triceps
http://youtu.be/GaITrM5oZlI
4. Przyjmowanie kreatyny w dni nietreningowe, mleko, węglowodany z posiłków czy z suplementów (odpowiedzi Michała Karmowskiego)
http://youtu.be/xBJuukuzF4I
5. Seria ćwiczeń Michała Karmowskiego na biceps
http://youtu.be/ZjhZFGK0OtU
6. Odpowiedzi Tomasza Lecha na tematy: białko czy gainer, suplementy na masę mięśniową, termogeniki, wzbogacanie diety
http://youtu.be/Pc5OnCofqlA
7. Najczęstsze błędy podczas ćwiczenia bicepsa (Tomasz Lech)
http://youtu.be/_WfojEFEUM4
8. Co brać po treningu na masę, ksylitol, brzuch, picie alkoholu (odpowiedzi Michała Karmowskiego)
http://youtu.be/Abc67zQKmrs
9. Zapotrzebowanie kaloryczne, kreatyna (odpowiedzi Michała Karmowskiego)
http://youtu.be/TtAANFmTowI
10. Budowania masy mięśniowej, redukcji tkanki tłusczowej (odpowiedzi Michała Karmowskiego)
http://youtu.be/0_O2hll_-bw
11. Trening fukncjonalny z Tomaszem Drwalem
http://youtu.be/ZqRc0CLgVQ8
12. Jak zbudować sucha masę mięśniową opowiada Tomasz Lech
http://youtu.be/c93coX8s9Fs
13. Seria ćwiczeń Michała Karmowskiego na klatkę piersiową
http://youtu.be/neYxwSnBD1M
14. Seria ćwiczeń Michała Karmowskiego na barki
http://youtu.be/6_GceXRJJ3I
15. Cwiczenia na masę, mięśnie klatki piersiowej i naramienne (odpowiedzi Michała Karmowskiego)
http://youtu.be/CQF-HPFI89Q
16. Przepis Michała Karmowskiego na Hamburgera Wołowego
http://youtu.be/2wjOfsn370E
17. Suplementacja (odpowiedzi Michała Karmowskiego)
http://youtu.be/XFGXts8cDWk
18. Seria ćwiczeń Michała Karmowskiego na plecy
http://youtu.be/vv7-IQrzsCs
19. Odchudzanie (odpowiedzi Michała Karmowskiego)
http://youtu.be/Ajb37Rqr6WM
20. Redukcja tkanki tłuszczowej (odpowiedzi Michała Karmowskiego)
http://youtu.be/CAYj_29myUQ
Nasze kanały:
Portal (tutaj możesz zadać nam pytanie): www.zapytajtrenera.pl
Facebook: https://www.facebook.com/ZapytajTrenera/
- published: 29 Dec 2016
- views: 58394
Trening FBW - Pytania i Odpowiedzi
- Order: Reorder
- Duration: 14:42
- Updated: 29 Nov 2015
- views: 74915
0:35 Filmik wziety z dupy...
Skupiasz sie na rzeczach (i przekonujesz do nich) które nie są w rzeczywistosci najważniejsze w budowaniu masy mięśniowej.
Trenin...
0:35 Filmik wziety z dupy...
Skupiasz sie na rzeczach (i przekonujesz do nich) które nie są w rzeczywistosci najważniejsze w budowaniu masy mięśniowej.
Trening FBW moim zdaniem jest dobrym treningiem ale choćby trening HST jest dużo bardziej efektywny.
3:57 Saker mówiłeś, że poszczególna partia w FBW jest przećwiczona ok. 150 razy w ciągu roku, a na splicie tylko 50.
Ok, ale zakładając, że w FBW robisz jedno ćwiczenie na jedną partię x 3 serie to wychodzi w ciągu roku 450 serii na partię.
W splicie wykonujesz 3 lub 4 (nawet 5) ćw na partię więc w ciągu roku wykonasz 200 ćw (zakładając 4 ćw podczas jednej sesji) na partię x 3 serie wychodzi 600 serii.
Objętość jest więc większa w splicie. Popraw mnie jeśli się mylę
7:35 Co z treningiem push/pull albo góra/dół co drugi dzień??
9:26 Mówisz że jak robimy 5x5 ciężko np OHP na jednej sesji to żeby nie dawać potem drugiego ćwiczenia na barki w innym zakresie powtórzeń
, a np jak patrze na plan treningowy Owcy to widzę: OHP 4x5p a potem wznosi i facepulls w przedziale 10-15p. Jak bys sie do tego odniosl??
12:09 40-70 powtórzeń na partie ale na tydzień czy na jednym treningu?
12:42 - Split jako trening dla średniozaawansowanych?
Subskrybuj: http://bit.ly/subskrybujwk
Odzież, suple: http://wksklep.pl
Najlepszy FBW dla początkujących: https://youtu.be/a--XpYKnT2s
Średniozaawansowany: https://youtu.be/oTnZzE0GZ9A
Moje Suple przez cały rok:
http://bit.ly/wkbetaalanina BETA ALANINA
http://bit.ly/omegamyprotein OMEGA
http://bit.ly/wkkreatyna KREATYNA
http://bit.ly/d3swanson1000 VIT D3 1000IU
http://bit.ly/k2swanson VIT K2
http://bit.ly/1PQERUP BETA KAROTEN
https://wn.com/Trening_Fbw_Pytania_I_Odpowiedzi
0:35 Filmik wziety z dupy...
Skupiasz sie na rzeczach (i przekonujesz do nich) które nie są w rzeczywistosci najważniejsze w budowaniu masy mięśniowej.
Trening FBW moim zdaniem jest dobrym treningiem ale choćby trening HST jest dużo bardziej efektywny.
3:57 Saker mówiłeś, że poszczególna partia w FBW jest przećwiczona ok. 150 razy w ciągu roku, a na splicie tylko 50.
Ok, ale zakładając, że w FBW robisz jedno ćwiczenie na jedną partię x 3 serie to wychodzi w ciągu roku 450 serii na partię.
W splicie wykonujesz 3 lub 4 (nawet 5) ćw na partię więc w ciągu roku wykonasz 200 ćw (zakładając 4 ćw podczas jednej sesji) na partię x 3 serie wychodzi 600 serii.
Objętość jest więc większa w splicie. Popraw mnie jeśli się mylę
7:35 Co z treningiem push/pull albo góra/dół co drugi dzień??
9:26 Mówisz że jak robimy 5x5 ciężko np OHP na jednej sesji to żeby nie dawać potem drugiego ćwiczenia na barki w innym zakresie powtórzeń
, a np jak patrze na plan treningowy Owcy to widzę: OHP 4x5p a potem wznosi i facepulls w przedziale 10-15p. Jak bys sie do tego odniosl??
12:09 40-70 powtórzeń na partie ale na tydzień czy na jednym treningu?
12:42 - Split jako trening dla średniozaawansowanych?
Subskrybuj: http://bit.ly/subskrybujwk
Odzież, suple: http://wksklep.pl
Najlepszy FBW dla początkujących: https://youtu.be/a--XpYKnT2s
Średniozaawansowany: https://youtu.be/oTnZzE0GZ9A
Moje Suple przez cały rok:
http://bit.ly/wkbetaalanina BETA ALANINA
http://bit.ly/omegamyprotein OMEGA
http://bit.ly/wkkreatyna KREATYNA
http://bit.ly/d3swanson1000 VIT D3 1000IU
http://bit.ly/k2swanson VIT K2
http://bit.ly/1PQERUP BETA KAROTEN
- published: 29 Nov 2015
- views: 74915
FBW według Big Majka - KFD
- Order: Reorder
- Duration: 10:31
- Updated: 26 Dec 2016
- views: 20487
►►Najlepsze polskie białko: http://bit.ly/bialkoKFD►►
►►Kreatyna Mono 0,5 kg - Siła i Masa: http://bit.ly/Mono500gKFD►►
Big Majk prezentuje swój trening FBW, k...
►►Najlepsze polskie białko: http://bit.ly/bialkoKFD►►
►►Kreatyna Mono 0,5 kg - Siła i Masa: http://bit.ly/Mono500gKFD►►
Big Majk prezentuje swój trening FBW, który wykonuje kilka tygodni podczas roztrenowania, aby zregenerować się i nabrać sił przed sezonem w 2017.
https://wn.com/Fbw_Według_Big_Majka_Kfd
►►Najlepsze polskie białko: http://bit.ly/bialkoKFD►►
►►Kreatyna Mono 0,5 kg - Siła i Masa: http://bit.ly/Mono500gKFD►►
Big Majk prezentuje swój trening FBW, który wykonuje kilka tygodni podczas roztrenowania, aby zregenerować się i nabrać sił przed sezonem w 2017.
- published: 26 Dec 2016
- views: 20487
Seba Kot: FBW vs Split? Dla początkujących i naturali - KFD
- Order: Reorder
- Duration: 7:11
- Updated: 04 Feb 2016
- views: 55547
Dołącz do GRUPY KFD : https://pl-pl.facebook.com/groups/grupakfd/
►►Szybka ulga dla stawów: https://goo.gl/i1PoK0►►
►►Mocne kości i większa siła https://goo.gl/...
Dołącz do GRUPY KFD : https://pl-pl.facebook.com/groups/grupakfd/
►►Szybka ulga dla stawów: https://goo.gl/i1PoK0►►
►►Mocne kości i większa siła https://goo.gl/hCepN2►►
►►Najlepsze białko serwatkowe w Polsce: https://goo.gl/0FXXKA►►
Dziś odpowiemy na pytanie co jest lepsze na naturala i początkujących adeptów kulturystyki. Full body workout czy split?
►►Kreatyna Mono KFD 24zł/500g https://kfd.nu/v-18.html►►
►►Witamina D3+K2MK7 100dni / 26,99zł https://kfd.nu/v-41.html►►
Szkolenie - Technika wykonywania przysiadów: http://akademia.kfd.pl/szkolenia-i-kursy/szkolenie---technika-wykonywania-przysiadow.html
Kurs - Specjalista przygotowania motorycznego: http://akademia.kfd.pl/szkolenia-i-kursy/kurs---specjalista-przygotowania-motorycznego.html
Youtube Seby: https://www.youtube.com/channel/UCr329SDaS83S-7ej785lbrg
https://wn.com/Seba_Kot_Fbw_Vs_Split_Dla_Początkujących_I_Naturali_Kfd
Dołącz do GRUPY KFD : https://pl-pl.facebook.com/groups/grupakfd/
►►Szybka ulga dla stawów: https://goo.gl/i1PoK0►►
►►Mocne kości i większa siła https://goo.gl/hCepN2►►
►►Najlepsze białko serwatkowe w Polsce: https://goo.gl/0FXXKA►►
Dziś odpowiemy na pytanie co jest lepsze na naturala i początkujących adeptów kulturystyki. Full body workout czy split?
►►Kreatyna Mono KFD 24zł/500g https://kfd.nu/v-18.html►►
►►Witamina D3+K2MK7 100dni / 26,99zł https://kfd.nu/v-41.html►►
Szkolenie - Technika wykonywania przysiadów: http://akademia.kfd.pl/szkolenia-i-kursy/szkolenie---technika-wykonywania-przysiadow.html
Kurs - Specjalista przygotowania motorycznego: http://akademia.kfd.pl/szkolenia-i-kursy/kurs---specjalista-przygotowania-motorycznego.html
Youtube Seby: https://www.youtube.com/channel/UCr329SDaS83S-7ej785lbrg
- published: 04 Feb 2016
- views: 55547
FBW - mój trening Full Body Workout
- Order: Reorder
- Duration: 7:16
- Updated: 23 Aug 2015
- views: 76159
Kontynuując serię dni treningowych - czas na FBW - oficjalnie uznaje ten dzień treningowy za najbardziej przejebany w moim planie, szczęśliwie udało się zaliczy...
Kontynuując serię dni treningowych - czas na FBW - oficjalnie uznaje ten dzień treningowy za najbardziej przejebany w moim planie, szczęśliwie udało się zaliczyć progres w każdym ćwiczeniu, yeah.
Koszulki itd.: http://wksklep.pl
Suple, których używam i to się już raczej nie zmieni - stała suplementacja
http://bit.ly/sfdbeta ok. 4g dziennie
http://bit.ly/kreatynavitalmax ok. 5-6g dziennie
https://wn.com/Fbw_Mój_Trening_Full_Body_Workout
Kontynuując serię dni treningowych - czas na FBW - oficjalnie uznaje ten dzień treningowy za najbardziej przejebany w moim planie, szczęśliwie udało się zaliczyć progres w każdym ćwiczeniu, yeah.
Koszulki itd.: http://wksklep.pl
Suple, których używam i to się już raczej nie zmieni - stała suplementacja
http://bit.ly/sfdbeta ok. 4g dziennie
http://bit.ly/kreatynavitalmax ok. 5-6g dziennie
- published: 23 Aug 2015
- views: 76159
KSI & MNDM - FRIENDS WITH BENEFITS (FWB) OFFICIAL MUSIC VIDEO
- Order: Reorder
- Duration: 3:09
- Updated: 05 Aug 2016
- views: 21223959
SONG AT THE END: http://po.st/Jump3
Stream FWB: http://po.st/FWB6
Buy FWB: http://po.st/FWB7
Instagram: http://instagram.com/ksi
My Twitter: https://twitter.co...
SONG AT THE END: http://po.st/Jump3
Stream FWB: http://po.st/FWB6
Buy FWB: http://po.st/FWB7
Instagram: http://instagram.com/ksi
My Twitter: https://twitter.com/KSIOlajidebt
My Snapchat: TherealKSI
My Facebook: https://www.facebook.com/KSIOlajidebt
Laid In America: http://po.st/LaidinAmerica
My App: https://itunes.apple.com/gb/app/ksi/id1060064694?mt=8
Sidemen Shop: http://sidemenclothing.com/
Sidemen Book: http://www.sidemenbook.co.uk
What i use to Record my Gameplay: http://e.lga.to/KSI
These Are The Headsets I use: http://tinyurl.com/caq6w63
https://wn.com/Ksi_Mndm_Friends_With_Benefits_(Fwb)_Official_Music_Video
SONG AT THE END: http://po.st/Jump3
Stream FWB: http://po.st/FWB6
Buy FWB: http://po.st/FWB7
Instagram: http://instagram.com/ksi
My Twitter: https://twitter.com/KSIOlajidebt
My Snapchat: TherealKSI
My Facebook: https://www.facebook.com/KSIOlajidebt
Laid In America: http://po.st/LaidinAmerica
My App: https://itunes.apple.com/gb/app/ksi/id1060064694?mt=8
Sidemen Shop: http://sidemenclothing.com/
Sidemen Book: http://www.sidemenbook.co.uk
What i use to Record my Gameplay: http://e.lga.to/KSI
These Are The Headsets I use: http://tinyurl.com/caq6w63
- published: 05 Aug 2016
- views: 21223959
OPTYMALNY TRENING DLA POCZĄTKUJĄCYCH Kobiet i Mężczyzn FBW Saker Warszawski Koks
- Order: Reorder
- Duration: 12:21
- Updated: 25 Sep 2016
- views: 169253
➤ Subskrybuj: http://bit.ly/subskrybujwk
➤ Nasza odzież, suple, syrop 0kcal: http://wksklep.pl
➤ Nasza grupa ARMIA WK na FB: http://bit.ly/1VT5r1R
➤ Grupa POKEM...
➤ Subskrybuj: http://bit.ly/subskrybujwk
➤ Nasza odzież, suple, syrop 0kcal: http://wksklep.pl
➤ Nasza grupa ARMIA WK na FB: http://bit.ly/1VT5r1R
➤ Grupa POKEMON GO PL WK: http://bit.ly/2acmNU2
Nasze suple przez cały rok:
BIAŁKO: http://www.wksklep.pl/dobre-whey
http://bit.ly/22CWgot BETAALANINA SMAKOWA
http://www.wksklep.pl/omega-3 OMEGA
http://bit.ly/1U8HMqk KREATYNA SMAKOWA MONOHYDRAT
http://www.wksklep.pl/witamina-d3-k2 VIT K2
http://bit.ly/1PQERUP BETA KAROTEN
Obserwuj nas również na:
Instagramie:
WKSKLEP: https://www.instagram.com/wksklep/
WK: https://www.instagram.com/warszawskikoks
Ponczek: https://www.instagram.com/ponczek_endomorfik
Owca: https://www.instagram.com/owcawk
Saker: https://www.instagram.com/wksaker
Robercik: https://www.instagram.com/robercik_dynamit
Snapchat:
@ponczek_endo
@saker_koks
@warszawski_koks
@warszawski_dzik
PLAN TRENINGU:
Kobiety:
TRENING A
Przysiady 5x5
Wyciskanie Leżąc 5x5
Wiosłowanie 5x5
Wznosy bokiem 3x8
Hip Thrust 3x8
Allahy 3x8
Łydki 3x8
TRENING B
Martwy Ciąg Klasyczny 5x5
Wyciskanie Żołnierskie 5x5
Podciąganie Wąsko 5x5
Zakroki 3x8
Odwodziciele 3x8
Deska x3
Łydki 3x8
Mężczyźni:
TRENING A
Przysiady 5x5
Wyciskanie Leżąc 5x5
Wiosłowanie 5x5
Wznosy bokiem 3x8
Biceps+Triceps 3x8
Allahy 3x8
Łydki 3x8
TRENING B
Martwy Ciąg Klasyczny 5x5
Wyciskanie Żołnierskie 5x5
Podciąganie Wąsko 5x5
Wyciskanie Wąsko 3x8
Biceps 3x8
Deska x3
Łydki 3x8
- Progresja ciężaru co trening
- Przy stagnacji -10% ciężaru i na nowo dokładamy
- Biceps i Triceps - ćwiczenia wg. uznania
- Łydki wykonywane z wyprostowaną nogą w kolanie
https://wn.com/Optymalny_Trening_Dla_Początkujących_Kobiet_I_Mężczyzn_Fbw_Saker_Warszawski_Koks
➤ Subskrybuj: http://bit.ly/subskrybujwk
➤ Nasza odzież, suple, syrop 0kcal: http://wksklep.pl
➤ Nasza grupa ARMIA WK na FB: http://bit.ly/1VT5r1R
➤ Grupa POKEMON GO PL WK: http://bit.ly/2acmNU2
Nasze suple przez cały rok:
BIAŁKO: http://www.wksklep.pl/dobre-whey
http://bit.ly/22CWgot BETAALANINA SMAKOWA
http://www.wksklep.pl/omega-3 OMEGA
http://bit.ly/1U8HMqk KREATYNA SMAKOWA MONOHYDRAT
http://www.wksklep.pl/witamina-d3-k2 VIT K2
http://bit.ly/1PQERUP BETA KAROTEN
Obserwuj nas również na:
Instagramie:
WKSKLEP: https://www.instagram.com/wksklep/
WK: https://www.instagram.com/warszawskikoks
Ponczek: https://www.instagram.com/ponczek_endomorfik
Owca: https://www.instagram.com/owcawk
Saker: https://www.instagram.com/wksaker
Robercik: https://www.instagram.com/robercik_dynamit
Snapchat:
@ponczek_endo
@saker_koks
@warszawski_koks
@warszawski_dzik
PLAN TRENINGU:
Kobiety:
TRENING A
Przysiady 5x5
Wyciskanie Leżąc 5x5
Wiosłowanie 5x5
Wznosy bokiem 3x8
Hip Thrust 3x8
Allahy 3x8
Łydki 3x8
TRENING B
Martwy Ciąg Klasyczny 5x5
Wyciskanie Żołnierskie 5x5
Podciąganie Wąsko 5x5
Zakroki 3x8
Odwodziciele 3x8
Deska x3
Łydki 3x8
Mężczyźni:
TRENING A
Przysiady 5x5
Wyciskanie Leżąc 5x5
Wiosłowanie 5x5
Wznosy bokiem 3x8
Biceps+Triceps 3x8
Allahy 3x8
Łydki 3x8
TRENING B
Martwy Ciąg Klasyczny 5x5
Wyciskanie Żołnierskie 5x5
Podciąganie Wąsko 5x5
Wyciskanie Wąsko 3x8
Biceps 3x8
Deska x3
Łydki 3x8
- Progresja ciężaru co trening
- Przy stagnacji -10% ciężaru i na nowo dokładamy
- Biceps i Triceps - ćwiczenia wg. uznania
- Łydki wykonywane z wyprostowaną nogą w kolanie
- published: 25 Sep 2016
- views: 169253
FBW Czy SPLIT ? Najlepszy Plan Treningowy Dla Każdego !
- Order: Reorder
- Duration: 9:46
- Updated: 13 Dec 2016
- views: 19815
A Wy jak ćwiczycie :) ?
Sorry za brak ostrości.
ZAPRASZAM:
➤ Fanpage - https://goo.gl/f0n1Bl
➤ Instagram - https://www.instagram.com/szmexy/
➤ Mail - piotr.tom...
A Wy jak ćwiczycie :) ?
Sorry za brak ostrości.
ZAPRASZAM:
➤ Fanpage - https://goo.gl/f0n1Bl
➤ Instagram - https://www.instagram.com/szmexy/
➤ Mail - piotr.tomaszewski.93@gmail.com
➤ Odzież, suple i syrop 0 - http://wksklep.pl
➤ WKTeam fanpage - https://www.facebook.com/wkteamofficial
➤ WKTeam instagram - wkteam_official
https://wn.com/Fbw_Czy_Split_Najlepszy_Plan_Treningowy_Dla_Każdego
A Wy jak ćwiczycie :) ?
Sorry za brak ostrości.
ZAPRASZAM:
➤ Fanpage - https://goo.gl/f0n1Bl
➤ Instagram - https://www.instagram.com/szmexy/
➤ Mail - piotr.tomaszewski.93@gmail.com
➤ Odzież, suple i syrop 0 - http://wksklep.pl
➤ WKTeam fanpage - https://www.facebook.com/wkteamofficial
➤ WKTeam instagram - wkteam_official
- published: 13 Dec 2016
- views: 19815
Trening FBW; Zalety i wady [Być jak Herkules]
- Order: Reorder
- Duration: 13:16
- Updated: 03 Oct 2015
- views: 95208
Moja opinia na temat treningu FBW tego jakie są jego zalety i wady, w odniesieniu głownie do osób początkujących.
Pamiętaj zostawić Lajka i subskrybuj już teraz...
Moja opinia na temat treningu FBW tego jakie są jego zalety i wady, w odniesieniu głownie do osób początkujących.
Pamiętaj zostawić Lajka i subskrybuj już teraz jak jeszcze tego nie robisz
Sprawdź nasz profil Fb: https://www.facebook.com/By%C4%87-jak-Herkules-1635765559985281/timeline/
Trening
Dieta
Suplementacja
radoslaw.zarzycki.trener@gmail.com
Audionautix: Clap Along – na licencji Creative Commons Attribution (https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/)
Wykonawca: http://audionautix.com/
Arms day
Ćwiczenia pojedyncze:
1. wycisk hantli stojąc 3x8
2. wycisk wąski 3x8
3. uginanie ze sztangą 3x8
superserie:
1.unoszenie hatli to przodu +
unoszenie do boku 3x10-12
2. tył barków + kaptur 3x10-12
3. wycisk francuski + młotki siedząc 3x10-12
4. biceps w bramie + triceps na wyciągu 3x10-12
https://wn.com/Trening_Fbw_Zalety_I_Wady_Być_Jak_Herkules
Moja opinia na temat treningu FBW tego jakie są jego zalety i wady, w odniesieniu głownie do osób początkujących.
Pamiętaj zostawić Lajka i subskrybuj już teraz jak jeszcze tego nie robisz
Sprawdź nasz profil Fb: https://www.facebook.com/By%C4%87-jak-Herkules-1635765559985281/timeline/
Trening
Dieta
Suplementacja
radoslaw.zarzycki.trener@gmail.com
Audionautix: Clap Along – na licencji Creative Commons Attribution (https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/)
Wykonawca: http://audionautix.com/
Arms day
Ćwiczenia pojedyncze:
1. wycisk hantli stojąc 3x8
2. wycisk wąski 3x8
3. uginanie ze sztangą 3x8
superserie:
1.unoszenie hatli to przodu +
unoszenie do boku 3x10-12
2. tył barków + kaptur 3x10-12
3. wycisk francuski + młotki siedząc 3x10-12
4. biceps w bramie + triceps na wyciągu 3x10-12
- published: 03 Oct 2015
- views: 95208
Mój trening FBW w skrócie | My training FBW |
- Order: Reorder
- Duration: 5:06
- Updated: 25 Jan 2017
- views: 1048
Zapraszam Was do obejrzenia w skrócie mojego treningu FBW.
Oczywiście wole SPLITA ale taka odmiana do nagrania ;)
niebawem więcej filmików oraz rad z dobrej su...
Zapraszam Was do obejrzenia w skrócie mojego treningu FBW.
Oczywiście wole SPLITA ale taka odmiana do nagrania ;)
niebawem więcej filmików oraz rad z dobrej suplementacji i diety .
Bądź na bierząco z nami ! :D
DAJ KCIUK W GÓRE I KLIKNIJ SUBSKRYBUJ :D
Trening nagrany w Cityfit Gdańsk, jedna z lepszy jak nie najlepszy siłowni w Trójmieście, oczywiście to moje zdanie.
https://wn.com/Mój_Trening_Fbw_W_Skrócie_|_My_Training_Fbw_|
Zapraszam Was do obejrzenia w skrócie mojego treningu FBW.
Oczywiście wole SPLITA ale taka odmiana do nagrania ;)
niebawem więcej filmików oraz rad z dobrej suplementacji i diety .
Bądź na bierząco z nami ! :D
DAJ KCIUK W GÓRE I KLIKNIJ SUBSKRYBUJ :D
Trening nagrany w Cityfit Gdańsk, jedna z lepszy jak nie najlepszy siłowni w Trójmieście, oczywiście to moje zdanie.
- published: 25 Jan 2017
- views: 1048
- Playlist
- Chat
- Playlist
- Chat
14:41
▪█─ Full Body Workout (FBW) ─█▪ Pełny trening Tomasza Lecha + dieta + suplementacja
FBW to jedna z najskuteczniejszych metod treningowych. Zobacz jak robi to Tomasz Lech.
Odw...
published: 29 Dec 2016
▪█─ Full Body Workout (FBW) ─█▪ Pełny trening Tomasza Lecha + dieta + suplementacja
▪█─ Full Body Workout (FBW) ─█▪ Pełny trening Tomasza Lecha + dieta + suplementacja
- Report rights infringement
- published: 29 Dec 2016
- views: 58394
14:42
Trening FBW - Pytania i Odpowiedzi
0:35 Filmik wziety z dupy...
Skupiasz sie na rzeczach (i przekonujesz do nich) które nie ...
published: 29 Nov 2015
Trening FBW - Pytania i Odpowiedzi
Trening FBW - Pytania i Odpowiedzi
- Report rights infringement
- published: 29 Nov 2015
- views: 74915
10:31
FBW według Big Majka - KFD
►►Najlepsze polskie białko: http://bit.ly/bialkoKFD►►
►►Kreatyna Mono 0,5 kg - Siła i Masa...
published: 26 Dec 2016
FBW według Big Majka - KFD
FBW według Big Majka - KFD
- Report rights infringement
- published: 26 Dec 2016
- views: 20487
7:11
Seba Kot: FBW vs Split? Dla początkujących i naturali - KFD
Dołącz do GRUPY KFD : https://pl-pl.facebook.com/groups/grupakfd/
►►Szybka ulga dla stawów...
published: 04 Feb 2016
Seba Kot: FBW vs Split? Dla początkujących i naturali - KFD
Seba Kot: FBW vs Split? Dla początkujących i naturali - KFD
- Report rights infringement
- published: 04 Feb 2016
- views: 55547
7:16
FBW - mój trening Full Body Workout
Kontynuując serię dni treningowych - czas na FBW - oficjalnie uznaje ten dzień treningowy ...
published: 23 Aug 2015
FBW - mój trening Full Body Workout
FBW - mój trening Full Body Workout
- Report rights infringement
- published: 23 Aug 2015
- views: 76159
3:09
KSI & MNDM - FRIENDS WITH BENEFITS (FWB) OFFICIAL MUSIC VIDEO
SONG AT THE END: http://po.st/Jump3
Stream FWB: http://po.st/FWB6
Buy FWB: http://po.st/FW...
published: 05 Aug 2016
KSI & MNDM - FRIENDS WITH BENEFITS (FWB) OFFICIAL MUSIC VIDEO
KSI & MNDM - FRIENDS WITH BENEFITS (FWB) OFFICIAL MUSIC VIDEO
- Report rights infringement
- published: 05 Aug 2016
- views: 21223959
12:21
OPTYMALNY TRENING DLA POCZĄTKUJĄCYCH Kobiet i Mężczyzn FBW Saker Warszawski Koks
➤ Subskrybuj: http://bit.ly/subskrybujwk
➤ Nasza odzież, suple, syrop 0kcal: http://wkskle...
published: 25 Sep 2016
OPTYMALNY TRENING DLA POCZĄTKUJĄCYCH Kobiet i Mężczyzn FBW Saker Warszawski Koks
OPTYMALNY TRENING DLA POCZĄTKUJĄCYCH Kobiet i Mężczyzn FBW Saker Warszawski Koks
- Report rights infringement
- published: 25 Sep 2016
- views: 169253
9:46
FBW Czy SPLIT ? Najlepszy Plan Treningowy Dla Każdego !
A Wy jak ćwiczycie :) ?
Sorry za brak ostrości.
ZAPRASZAM:
➤ Fanpage - https://goo.gl/f0n...
published: 13 Dec 2016
FBW Czy SPLIT ? Najlepszy Plan Treningowy Dla Każdego !
FBW Czy SPLIT ? Najlepszy Plan Treningowy Dla Każdego !
- Report rights infringement
- published: 13 Dec 2016
- views: 19815
13:16
Trening FBW; Zalety i wady [Być jak Herkules]
Moja opinia na temat treningu FBW tego jakie są jego zalety i wady, w odniesieniu głownie ...
published: 03 Oct 2015
Trening FBW; Zalety i wady [Być jak Herkules]
Trening FBW; Zalety i wady [Być jak Herkules]
- Report rights infringement
- published: 03 Oct 2015
- views: 95208
5:06
Mój trening FBW w skrócie | My training FBW |
Zapraszam Was do obejrzenia w skrócie mojego treningu FBW.
Oczywiście wole SPLITA ale taka...
published: 25 Jan 2017
Mój trening FBW w skrócie | My training FBW |
Mój trening FBW w skrócie | My training FBW |
- Report rights infringement
- published: 25 Jan 2017
- views: 1048
▪█─ Full Body Workout (FBW) ─█▪ Pełny trening Toma...
Trening FBW - Pytania i Odpowiedzi...
FBW według Big Majka - KFD...
Seba Kot: FBW vs Split? Dla początkujących i natur...
FBW - mój trening Full Body Workout...
KSI & MNDM - FRIENDS WITH BENEFITS (FWB) OFFICIAL ...
OPTYMALNY TRENING DLA POCZĄTKUJĄCYCH Kobiet i Mężc...
FBW Czy SPLIT ? Najlepszy Plan Treningowy Dla Każd...
![Trening FBW; Zalety i wady [Być jak Herkules]](http://web.archive.org./web/20170526175426/https://i.ytimg.com/vi/jW_9q3ZXmIo/0.jpg)
Trening FBW; Zalety i wady [Być jak Herkules]...
Mój trening FBW w skrócie | My training FBW |...
See more photos of fbw
-
Lyrics list:lyrics
-
We In This Bitch, Webbie
-
Ya'll Ain't Makin' No Money, Webbie
-
Momma, Webbie
-
Wipe Me Down Remix, Webbie
-
Rubber Tonight, Webbie
-
Selfish Minds, Phobia
-
Revolutionary's Hell, Phobia
-
Restraint And Riot, Phobia
-
Mental Insurrection, Phobia
-
Kill Off, Phobia
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
We In This Bitch
We up in this bitch
We up in this bitch
We up in this bitch
Oh we up in this bitch
We up in this bitch
We up in this bitch
We up in this bitch
We up in this bitch
We up in this bitch
We up in this bitch
We up in this bitch
We up in this bitch
My house stupid
My car crazy
Pissy drunk throwin money
Fuck it
We made it
A street nigga
I'm not a star
My friends killas
My bitches straight Nicki Minaj
A crime boss
I'll cut ya time short
Find me on top chillin
Nigga my mind lost
You like to run off at the mouth
Like one of them hoes
Don't make me fuck around and show up
At one of them shows
My money long
Your money gone
Somebody told you wrong bitch boo coming home
Go ahead and leave me alone
I'll go straight bananas
I can barely see my dogs
Too much smoke in the phantom
Popping bottles of that Rose
Opposed for the cameras
The hoes tryna tear the doors to the floor to look at me
Anticipating something crazy
To the happen I'm ready
I ain't have to show a cat what was happenin in a minute
Savage Life
Trill Fam
Better check the records
Better respect this
Or you can get it nigga
We'll shut this mother fucker down
We up in this bitch
We up in this bitch
We'll shut this mother fucker down
We up in this bitch
We up in this bitch
We'll shut this mother fucker down
We up in this bitch
We up in this bitch
We'll shut this mother fucker down
We up in this bitch
We up in this bitch
We'll make this bitch close
And leave with some thick hoes
Pull up to a five star suite
Buy ten rooms
Get put out the Hilton
Go and buy ten more
In the middle of down town threw a party on the tenth floor
Get off the elevator
Hallway full of indo
Big blunts California kush
Got my eyes closed
Head back to the club
With the thugs
And the fine hoes
Ducked off VIPed up
Trying to get my dick sucked
Still here hell yea
Don't you get it mixed up
A hundred twenty five thousand dollars lit my wrist up
Pussy niggas feel me
Real niggas acknowledge me
Last night old crazy ass girl tried to swallow me
Fuck ass lawyer
He trying to get it out of me
Look I got ya bread hoe
You ain't gotta lie to me
Man I'm just been chilling bro
Just being who they trying to be
Stackin all my paper up
Hood nigga mentality
Ready for whatever man
Webbie Trill Family
We ain't going nowhere bitch
We here to stay
We'll shut this mother fucker down
We up in this bitch
We up in this bitch
We'll shut this mother fucker down
We up in this bitch
We up in this bitch
We'll shut this fucker down
We up in this bitch
We up in this bitch
We'll shut this fucker down
We up in this bitch
We up in this bitch
And we don't give a fuck
And we don't give a fuck
Today might be my last sp
I'm living it up
Straight face and some ass
So I'm chilling with her
Ready to spend more dollars
So send more bottles
Bitch you trying to kiss me on the mouth
That's a violation
All Black Masseratti
All white diamonds
Parked like a lion
Hoes like horses
I just love y'all voices
Car was so long
I couldn't even
Must park it
Left in the streets
Told them to leave it there and watch it
I'm in this bitch
I love to side it bitch
Man I got the kind of funny
I can buy this bitch
Got this celebrity cheese
Smoking celebrity weed
Bout as gansta as it get
Bitch you better believe
Trill Fam Webbie
Young SAV
Turn it up
You still ain't ready to leave
We'll shut this mother fucker down
We up in this bitch
We up in this bitch
We'll shut this mother fucker down
We up in this bitch
We up in this bitch
We'll shut this mother fucker down
We up in this bitch
We up in this bitch
We'll shut this mother fucker down
We up in this bitch
back
Putin Says U.S. Has Political Schizophrenia – What if He’s Right?
Edit WorldNews.com 26 May 2017
Article by WN.com Correspondent Dallas Darling. “What is honored in a country will be cultivated there.” – PlatoRussia’s President Vladimir Putin might be right when he declared. “The United States has been developing political schizophrenia.” . Speaking at a news conference in Sochi about reports alleging President Donald Trump gave Russian officials highly classified information on ISIS gleaned by a U.S....
back
BREAKING: 23 people killed, 25 injured in gun attack on Coptic Christians in Egypt
Edit DNA India 26 May 2017back
Rocket men: North Korea's increasingly influential trio leading Kim Jong-un's missile programme
Edit The Independent 26 May 2017
After successful missile launches, North Korean leader Kim Jong-un often exchanges smiles and hugs with the same three men and shares a celebratory smoke with them ... Read more ....
back
Former Speaker Boehner Calls Trump 'A Complete Disaster'
Edit WorldNews.com 26 May 2017
Former US House Speaker John Boehner has a strong message for President Donald Trump about his tenure as president. Aside from international affairs, Trump’s time in office thus far as been a ‘complete disaster,’ The Associated Press reported Friday ... "Everything else he's done (in office) has been a complete disaster ... The Senate has struggled to produce legislation that all in the GOP can back ... I smoke cigarettes. I golf....
Bombardier Technical Experts Recognized by Canadian Aeronautics and Space Institute (CASI)
Edit Market Watch 17 May 2017
David Reist, Principal Engineering Specialist, won the coveted McCurdy Award for his and his team's exceptional work in the development of the computational laws (operational mode) behind the advanced flight controls system on the C Series airliners, the first Bombardier aircraft with Fly-by-Wire (FBW) technology ... FBW technology is also found on ......
Tenneco (TEN) Q1 2017 Results - Earnings Call Transcript
Edit Seeking Alpha 02 May 2017
Tenneco, Inc. (NYSE.TEN). Q1 2017 Earnings Call. May 01, 2017 10.00 am ET. Executives. Linae Golla - Tenneco, Inc. Gregg M. Sherrill - Tenneco, Inc. Brian J. Kesseler - Tenneco, Inc. Kenneth R. Trammell - Tenneco, Inc. Analysts. Colin Langan - UBS Securities LLC. Brian A. Johnson - Barclays Capital, Inc. Joseph Spak - RBC Capital Markets LLC ... Brian C ... In China, we had very strong volumes on current platforms including with FBW, SGM, and Fiat Chrysler....
On The Spot: Cassie Tai Tortorici, of the Federation of Belligerent Writers
Edit Worcester Telegram 26 Mar 2017
Describe your art in a TweetMy art is being a stage mom. I have no desire to have children but because of FBW I have over 30 of them. I have no favorites but I do have Legos.What was your best show as a performer, and what made it so awesome?Best show as a performer is when I played Bananas Shaughnessy in "House of Blue Leaves." The role really pushed me to the limits of my acting abilities and it produced a lot of firsts for me ... ....
Global Military Aerial Refueling Tanker Market 2017-2021 - Research and Markets
Edit Market Watch 24 Mar 2017
DUBLIN, Mar 24, 2017 (BUSINESS WIRE) -- Research and Markets has announced the addition of the "Global Military Aerial Refueling Tanker Market 2017-2021" report to their offering. The analysts forecast the global military aerial refueling tanker market to grow at a CAGR of 7.83% during the period 2017-2021 ... Key vendors. - Airbus. - Boeing. - Embraer. - Ilyushin Aviation Complex ... - AIROD ... - Growing acceptance of FBW boom system ... U.S....
Anil Ambani to fly sortie in Rafale on Wednesday
Edit Mid Day 14 Feb 2017
Anil Ambani ... The sortie profile comprises takeoff acceleration from 200-500 knots in full afterburner to 5,000 ft and, thereafter, climbing to 16,000 ft to give Ambani a first-hand feel of the aircraft's advanced digital fly-by-wire (FBW) flight control system. The Rafale FBW is safe and easy to control and a highly agile fighter, sources familiar with the aircraft said ... ....
Four Light Combat Tejas aircrafts to flypast on Republic Day
Edit The Siasat Daily 23 Jan 2017
New Delhi (India). Republic Day Fly-past will be a memorable day for the people all across the country for they will be witnessing for the first time the indigenously built Light Combat Aircraft (LCA) ‘Tejas’ flying past along the Rajpath ... Earlier we have flown the Maruts.” ... ‘Tejas’ is the first advance Fly by Wire (FBW) fighter aircraft designed, developed and manufactured in India ... (ANI) ....
Beach volleyball ends ball-throwing ritual
Edit Star Advertiser 10 Aug 2016
RIO DE JANEIRO » The Latest on the 2016 Summer Olympics in Rio de Janeiro (all times local).. 6.55 p.m. No more throwing volleyballs into the stands at the Copacabana venue ... The new system makes for feel-good video and eliminates the chaos of fans fighting for the ball ... 6.55 p.m ... The U.S ... Defending champions Michael Jung of Germany and Sam FBW won a second successive gold medal in eventing, with another clear round in the showjumping....
Jung wins again on Sam FBW in Olympic equestrian
Edit The Oklahoman 09 Aug 2016
RIO DE JANEIRO (AP) — Michael Jung and Sam FBW are Olympic champions again. The German pair won the eventing gold medal Tuesday at the Rio de Janeiro Games, their second straight Olympic title in the discipline. At the 2012 London Games, Jung became the first rider to finish an Olympic eventing competition on his dressage score ... ....
The Latest: French canoer wins ends Slovakian domination
Edit The Associated Press 09 Aug 2016
Defending champions Michael Jung of Germany and Sam FBW won a second successive gold medal in eventing, with another clear round in the showjumping ... Defending champions Michael Jung of Germany and Sam FBW won a second successive gold medal in eventing, with another clear round in the showjumping ... Michael Jung and Sam FBW propelled the team to silver....
The Latest: French canoer's win ends Slovakian domination
Edit The Associated Press 09 Aug 2016
Defending champions Michael Jung of Germany and Sam FBW won a second successive gold medal in eventing, with another clear round in the showjumping ... Defending champions Michael Jung of Germany and Sam FBW won a second successive gold medal in eventing, with another clear round in the showjumping ... Michael Jung and Sam FBW propelled the team to silver....
The Latest: Pele hopes to make Olympics closing ceremony
Edit The Associated Press 09 Aug 2016
3.20 p.m ... I love you! #olympics" ... ---. 3.20 p.m ... Defending champions Michael Jung of Germany and Sam FBW won a second successive gold medal in eventing, with another clear round in the showjumping ... Germany had started the day in fourth but superb double-clear rounds for reigning World Champions Sandra Auffarth and Opgun Louvo, Ingrid Klimke and Hale-Bob OLD, and Olympic champion Michael Jung and Sam FBW propelled the team to silver ... ....
The Latest: Defending champ misses 200m breaststroke cut
Edit The Associated Press 09 Aug 2016
3.50 p.m. FAILED TO QUALIFY ... ---. 3.45 p.m ... The U.S ... Defending champions Michael Jung of Germany and Sam FBW won a second successive gold medal in eventing, with another clear round in the showjumping ... No ... Germany had started the day in fourth but superb double-clear rounds for reigning World Champions Sandra Auffarth and Opgun Louvo, Ingrid Klimke and Hale-Bob OLD, and Olympic champion Michael Jung and Sam FBW propelled the team to silver....
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
- Next page »
