Lentopalloilijan ravitsemusvalmennus
Osaako urheilija automaattisesti syödä oikein? Onko ravitsemusvalmennukselle tarvetta? Katso videolta, miten lentopalloilija Jessika Kosonen kokee ravitsemusvalmennuksen. Yhteistyössä: Santasport
Osaako urheilija automaattisesti syödä oikein? Onko ravitsemusvalmennukselle tarvetta? Katso videolta, miten lentopalloilija Jessika Kosonen kokee ravitsemusvalmennuksen. Yhteistyössä: Santasport
Kehon hiilihydraattivarastot riittäävät suunnilleen tunnin mittaiseen harjoitukseen. Jos treeni venyy ajallisesti pidemmäksi, tulisi nesteen lisäksi nauttia myös energiaa harjoituksen aikana. Urheiluravinteista löytyy paljon erilaisia vaihtoehtoja nopeaan ja näppärään energian nauttimiseen,… Lue lisää
Salibandyjoukkue Westend Indiansissa pelaava Aaro Astala on nuori urheilija, jolla riittää kiirettä koulun sekä vaativien treeniaikataulujen välillä luoviessa. Kuinka nuorten maajoukkuepelaaja onnistuu aikatauluttamaan kaiken, entä millä tavoin hän huolehtii riittävästä… Lue lisää
Ihmisen kehosta noin 60-70% on nestettä, ja hikoilun vuoksi tätä nestettä häviää kehosta erityisen paljon urheilun aikana. Vain kahden prosentin nestevaje puolestaan voi heikentää suoritustasi jopa 20-40% – tämän vuoksi… Lue lisää
Urheiluravinteet eivät ole vain huippu-urheilijoita varten, vaan sopivat mainiosti kaikille aktiiviliikkujille ja kuntoilijoille. Energiatiheän koostumuksensa vuoksi urheiluravinteet ovat helppokäyttöisiä ja näppäriä ottaa mukaan oikeastaan minne tahansa. Terveellistä ruokavaliota ei korvaa… Lue lisää
Kirjoittaja on Nana Heikkilä, 31-vuotias liikunta- ja hyvinvointialan yrittäjä, personal trainer ja bloggaaja. Laadukas ja riittävä ravinto on hyvinvointimme lähtökohta. Erilaisia dieettejä, ravintosuuntauksia ja kieltolistoja ilmestyy kuin sieniä sateella, jolloin… Lue lisää
Kilpapurjehtija Silja Kanerva viettää suuren osan ajastaan tien päällä, joten helposti mukaan otettavat välipalat ovat oleellinen osa hänen ruokavaliotaan. Ammattikokilta Silja saa maukkaita välipalavinkkejä, joiden avulla muun muassa pähkinöihin ja… Lue lisää
Yleinen nyrkkisääntö on, että päivässä tulisi syödä vähintään puoli kiloa kasviksia. Kilpapurjehtija Silja Kanerva saa ammattikokilta vinkkejä siihen, kuinka lisätä kasvisruoan määrää ruokavaliossaan. Katso myös Urheilijan ravinto: Näin kokkaat ravinteikkaan… Lue lisää
Kilpapurjehtija Silja Kanerva pohtii lihasta ja kalasta saatavien proteiinien sekä hyvien rasvojen merkitystä, ja saa vinkkejä erilaisten ruokien valmistukseen. Yhteistyössä: Hoviruoka, Silja Kanerva
Millainen aamupala kuuluu ammattiurheilijan päivään? Kilpapurjehtija Silja Kanerva saa vinkkejä ravintorikkaan aamupalan koostamiseen. Terveellisiä vaihtoehtoja urheilijan aamupalapöytään ovat esimerkiksi marja-, hedelmä- ja vihersmoothiet. Katso myös video, jossa Silja kertoo ravintotottumuksistaan… Lue lisää