CYCLISME PAR BOB LE 30-12 @ 10:33 Le Grau-du-Roi les Saintes Cyclisme en pré-lactique Type d'Événement: Entraînement … Merci à Nicolas Elzeard pour ce type d'entrainement.. Première phase échauffement et test en fin d’échauffement de petits sprints de 30” Ensuite enchainement Sprint 30” récupération 5’ et celà 3 fois la première fois 15’ de récupération et 6 fois 30” + 5’ de récup avec deux fois 30” en enchainement. Résultats : Premier vitesse moyenne 31 et cardio moyen 141 - Second 36km/h FC 152 - Troisième 36.2 Km/h FC 151 - Quatrième 29km/h FC 154 - Cinquième 33 km/h FC 149 - Sixième 32km/h FC 153 - Enchainement Septième 28km/ FC 158 - Huitième 31.4km/h FC 151 - Nef 32.6 km/h FC 151 Sortie totale 75 kms à 26.5km/h de moyenne et 139 bpm Fréquence cardiaque moyenne 164 bpm Fréquence Cardiaque Maximale 40,1 kilomètres par heure Vitesse max Cette séance d’entraînement a principalement amélioré votre aptitude physique aérobie et a eu un impact modéré sur votre aptitude physique anaérobie. Consommation totale 3339 kcal/13980kJ Hydrates de carbone consommés 1445 kcal/6049kJ Graisses consommées 1894 kcal/7931kJ La consommation absolue de graisse a été la plus efficace à une fréquence cardiaque de 142 battements par minute. Dans votre cas le bon équilibre se situe à un niveau de fréquence cardiaque compris entre 112 et 130 battements par minute. Remarques Dans ce contexte, l'aptitude physique anaérobie équivaut à votre capacité à réaliser des exercices maximaux répétés sur le court terme et l'aptitude aérobie, à réaliser des exercices sous-maximaux prolongés.

• published: 30 Dec 2015
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