Sziasztok Kedves Lányok! Szeretnék nektek bővebb információt és kiegészítést adni a videón látott új edzésmódszerről. A Cross-tréning alapja a CrossFit edzés mely Amerikából érkezett hozzánk. Alapító triatlonosokból álló csapat. Számos sportág van jelen ebben a programban mint pl. atlétika, súlyemelés, evezés, torna..stb. Az edzésprogram áll egy fő gyakorlatból mely erőnövelő, a kis filmünkben az elölguggolást mutatják be a lányok. Mint tudjuk a guggolás egy alapgyakorlat, mely számos izmot és ízületet mozgat megy egyszerre (súlyemelő sportágból származik). Megdolgoztatja a combfeszítő, combhajlító és a farizmot, valamint hátizom alsó részét, felső háti szakaszt. A fő gyakorlatot kiegészítő gyakorlatok követik, melyek általában saját testsúlyosak mint pl. kitörések különböző változatai, fekvőtámaszok, felülések, guggolások, felhomorítás. Az erőgyakorlatok izmunk megtartására, fejlesztésére szolgálnak, míg a saját testsúllyal végzetteknek keringés javító és anyagcsere fokozó szerepük van. Összefoglalva egy köredzésről van szó, melyben erőgyakorlatok és saját testsúlyos gyakorlatok váltják egymást körről-körre. Az edzettebbek 4 körös edzésprogramban dolgoznak. Általában 5-6 gyakorlat szerepel egy körben. A kör végén 1-2 perces pihenő idő van, amit nyújtással, folyadékpótlással töltünk. A terheléseket személyre szabottan alakítjuk, kezdő - haladó szinten. Nagyon sok szeretettel várunk minden kedves érdeklődőt! Szívélyes üdvözlettel: Csillám Csilla Brekk Fitness (Nyíregyháza, Szabadság tér 11.)

• published: 04 Sep 2013
• views: 301