CENTRO PSICOLÓGICO INTEGRAL CEPSI ® Ejercicio de liberación de tensiones. El concepto fundamental de este ejercicio es "quitar la presión interior para evitar sentirte tenso y explotar". La inhalación aumenta la energía, instintivamente es lo primero que hacemos antes de un esfuerzo, y la exhalación relaja, prepara para el descanso. Cuando lo que queremos es controlar la ira, lo que necesitamos es exhalar fuertemente, soltar toda la presión, no aumentarla. Técnica para controlar de ira y liberación tensional: suelta el aire en cuanto sientas que la ira te sobreviene, y hazlo con fuerza vaciando bien tus pulmones. 1. Tú sabes cuándo comienza a aumentar la presión dentro de ti, sabes cómo comienza el arranque de ira. En ese preciso momento haz una fuerte y larga expulsión de aire. Vacía completamente tus pulmones. 2. No inspires hasta que tu propio cuerpo lo haga. Es decir, no se trata de hacer una exhalación y después "hacer" una inhalación, sino de hacer voluntariamente la exhalación y después dejar que espontáneamente el cuerpo inhale, cuando lo necesite. (Vuelve a leer el punto 2 para que te quede claro). 3. Después de que se haga la inhalación, haz otra exhalación fuerte que vacíe tus pulmones. Vuelve a esperar a que tu cuerpo inhale espontáneamente. 4. Repite el proceso algunas veces más exhalando fuertemente y vaciando tus pulmones, hasta que compruebes que la presión ha disminuido y te sientes más tranquilo, calmado, menos tesnso. 5. Con esa nueva sensación de calma, recuerda nunca actúes impulsivamente. Podras cometer errores que te lamentaras toda tu vida. Recuerda ; los psicólogos de CEPSI te recomiendan JAMAS tomar decisiones de manera impulsiva ni mucho menos con ira. Un abrazo Te lo dice CEPSI ®. Aprovecha de seguir mirando y leyendo nuestras actividades en tu canal CEPSITV. SUSCRIBETE A NUESTRO CANAL CEPSITV. CEPSI Centro Psicologico Integral Visítanos desde cualquier parte del mundo: http://www.centropsicologico.cl http://www.psicologoadomicilio.cl https://plus.google.com/105654176527568645828 http://www.psicologoisapre.cl http://www.psicologofonasa.cl http://cepsi.webs.com/psicologoinfantil.htm http://cepsi.webs.com/floresdebach.htm http://cepsi.webs.com/deficitatencional.htm http://www.cepsi.cl http://www.centrocepsi.cl http://www.sindromedeasperger.cl gracias por sus comentarios. siguenos en FACEBOOK PARA VER TODOS LOS DOCUMENTALES VIDEOS QUE TENEMOS PARA USTED. https://www.facebook.com/cepsi.centropsicologico

• published: 29 Nov 2013
• views: 624