便秘ぐらいで吐き気なんてある～？って思いますよねー。

でもお腹の中に溜まりに溜まったウンチさん。

下からでれなきゃどこから出るって話で・・・

（汚くてゴメン(｡･人･`｡))）

吐き気をもよおすこともあるそうな。

吐き気があるってことはかなり危険な状態。

嘔吐してしまうまではなかなかないらしいけど

胃を刺激されるとそういうこともあるらしい。

何日も何日も体内にとどまっているウンチさん。

長ければ長いほど臭いもひどくなり

皮膚からも臭うようになり

それが原因でウッ。ってこともあるそうな　ぁゎゎ･ﾟ･(；´ﾟдﾟ)ゞ･ﾟ･ぁゎゎ･･

吐き気ってとてもキツイ。

便秘だけでもそりゃもうキツイのに

気分が悪かったり嘔吐しちゃったりしたら

ますます体力消耗しちゃいます( ﾉω-、)ｸｽﾝ

便秘も食べ物だけの問題ではなく

ストレスなどでも引き起こされるので

日々いろんなストレスを抱えてる人は要注意！
 

毎日普通に過ごしていたら

ストレスフリーの生活はなかなか難しいけど

ちょっとでも快適な生活を送りたいものですねv(｡-_-｡)vﾌﾞｲｯ♪

辛い悩みの便秘。

お茶っていう簡単な方法で解消できたらいいよねー。

そんな便秘解消に効くお茶って本当にあるのかなー。

有名なものではセンナ茶とかプーアル茶とか？

プーアル茶は以前飲んだことあるけど

飲みやすくて水分たくさん取るからか

私の便秘は解消されました。

ランキングとか見てみると

ネーミングも魅力的なものが多い。

スルッと出る系の？(｡-∀-)ﾆﾋ♪
 
市販されてるお茶は下剤作用の入っているものが多いらしい。

最初はいいけどだんだん自力ではでなくなるって。

飲み続けなきゃいけないって大変だし、

結構高価なものもあるから続けるのも大変。

見極める目を持たなくては(´ー｀*)ｳﾝｳﾝ

朝起きてコップ1杯の水を飲むのは効果的だそう。

朝、直接腸を刺激して便秘解消してくれるんだって。

確かに朝一お水飲むとお腹がグルグルすることが多い。

反対にお腹を冷やさず暖かいお茶を飲むのもいい。

プーアル茶とか黒烏龍茶とか。

コレステロールの吸収も抑制してくれるから

ダイエットには一石二鳥だね。

食事と合わせて飲むとより効果が発揮されそうな予感です(つ∀<｡)ｷｬﾊｯ♪

いろいろな効果があるツボ押しですが

私が知ってるのは眠れるツボと生理痛のツボぐらい。。。（笑）

人間の体の中にはいろいろなツボがあり

もちろん便秘解消のツボもあります。

では便秘解消のツボはどこだ？？

基本のツボはやはりお腹周り。

おへその両側指3本分ぐらいあいたところの天枢（てんすう）というところ。

上下をゆするようにマッサージ。

仰向けに寝てからやるとより効果的。

実際やってみる。おなかが気持ちいい。

これは効果がありそうーヾ(o´∀｀o)ﾉ

あとやりやすいところでいうと手。

親指と人差し指の骨が交わるところ→合谷（ごうこく）

このへん肩こりのツボもなかったっけなぁ。。。

万年肩こりなんです。ワタシ。

指の間と肘のとこいつもグリグリやってます。

今は便利なものでyoutubeなんかで

マッサージやらの動画もアップされてますよねぇ。

チラッと見てみればとても詳しくツボ押しも分かりそうです。

いろいろなツボを押しまくって違う効果が出ない様注意です(´_ゝ`)ｸｯｸｸｸ･･

便秘で死ぬ思いを何度かしたことのある私ですが。。。

便秘で死んでしまうと思ったことはなく。。。

しかし実際にあるようです。

その方はお腹になんと6.7kgものウンチが溜まっていて

コンクリート状にカチカチになっていて

お腹は妊婦さんのように膨れ上がっていたとか。

たまたま自宅に1人でいたそうで発見が遅れてしまったそうです。

私の知り合いにも便秘がひどい子がいて

１～２週間でないことはザラって感じだったんだけど

やっぱりお腹は妊婦さんのようでした。

薬を飲みたくないと言ってガマンしてたけど

そういう時は適宜お医者さんにかかって

薬に頼るのも必要かもしれないなって思いました。

市販薬は癖になるかもしれないけど

病院でもらう薬だとそこまでなさそうだし。

でもなかなか便秘で病院って行きづらいよね(((*ﾉд｀*)σﾓｼﾞﾓｼﾞ

出そうで出ないモヤモヤが続くよりは

きちんとお薬も使って解消するのがいいって思います。

私は気になることがあるとすぐ病院へ行ってしまうタイプなので

安心っちゃぁ安心かも。

常備薬多すぎです（笑）

便秘で腰痛？？

あるんかなー。

でも場所近いよね。

あるかも・・・d(≧∀≦*)ﾈｯ!!

やっぱり便秘がひどくなると

ガスが溜まってきておなかあたりだけではなく

背骨や腰も圧迫してしまうって。

なので腰痛が出るらしい。

私も腰痛持ちなのだけど

もしかして便秘が原因？

ガスは背骨や腰を圧迫するだけでなく

腸内から血管へと入り

血液の循環を悪くするので

それが肩こりや腰痛の原因になることも。

人間の体ってすごいねぇｵｫｫｫ♪ヽ(*´∀｀)ﾉ

つながってます。

便秘による腰痛の人は解消されると

腰痛も解消されるそうな。

あれ？万年腰痛持ちの私は？？

・・・便秘が原因ではないようです（笑）

便秘の人は運動不足や

お腹・背筋の筋力が弱かったりして

出せなかったりするので

少し筋トレを取り入れたりするといいかも。

ＰＣやデスクワークの人も

長時間同じ姿勢でいることが多いので

背骨や骨盤がゆがんだりすることが原因で

腰痛や便秘を引き起こしてる可能性アリ。

適度な運動をこころがけて

解消していきたいものです。

体重の増減・・・

毎日０．５kgでも減っていると一喜一憂。。。

私だけかな(`-д-；)ゞ

便秘だと体重は増えるのでしょうか。

お腹の中にあるんだから増えるよねぇ。当然

・・・って思ってたんだけど

食事の量＝溜まっているウンチの量ではないのです。

そりゃ水分もあるしね。

体重が増えるというよりは

お通じがないと体重が増えやすいカラダになる。

・脂肪を蓄積しやすくなる
・消費カロリーが減少する

などなど。

同じものを食べても同じ運動をしても

便秘な人ととそうでない人の

差がどんどん出てくるってわけで。

1週間出ないと１ｋｇ～１．５ｋｇ増えるってデータもあるみたい。

１．５ｋｇ減らそうと思ったらどんだけ運動しないといけないんだー

って考えると腸内環境を整えて

便秘しないだけで1.5kg減ったらうれしいね。

超ポジティブなワタシ((・´∀｀・))ﾝﾌｯ♪

いや、良く考えたら入ってる分が出ただけで

体の脂肪自体は減ってないやん。

ガーン。ショック(´；ω；`)ｳｩｩ

まぁ便秘はしないにこしたことないってことで

チャンチャン♪

便秘とは意外とお腹が痛くならず

「あれ？そういえば何日出てない？」

ってことが結構多いのだけど

腹痛が始まったらそりゃ大変。

痛いわ、出ないわでほんと泣きそう｡･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡

便秘が原因の腹痛・・・アリです。

便秘の場合最初は腹痛より膨満感が多い。

あーおなかいっぱいだなーとか張ってるなとか思う。

で、痛くなったときには出したい時なんだけど

なかなか出ない。

ガスが溜まってるんだけど

固くなったウンチさんが

入り口を塞いでいるから

出るに出られず

お腹の中をガスが暴れまわっているのでしょう。

ほんと痛い。

あとは下剤を飲んでしまったら

それが効きすぎて

もうトイレさんとお友達♪

離れられないーなんて状況に陥ったりすることもllllll(-ω-；)llllll

腹痛だけじゃなく冷や汗がでたり

上からももどしそうだったり

便秘ってこう考えると

日常よくある話だけど

結構お手間のかかる大変な症状なんだよね。。。ε(｡´･ェ･｀｡)з

お腹が痛い時って冷えてることが多いから

私は手で暖めたり

冬ならカイロ入れたりもしてます。

これ良いです。

オリーブオイルといえば

某モコ様しか思い浮かびませんが・・・(/∀＼*)イヤン（笑）

私も料理に使ったりします。

やはりパスタ系が多いかな。

便秘解消にオリーブオイルが効く？なんてウワサを聞いたんだけど

何となくイメージで油分をとるとウンチがすべりが良くなりそうじゃない？

そんなことないか ヾ(･∀･｀*)

料理に使えばいいのかなーと思ってたけどそうではないらしい。

なんとジュースなどに大さじ１程度混ぜて飲むのが効果的！

例えば今流行りのグリーンスムージーに

大さじ１オリーブオイルを入れるだけで

便秘解消ドリンクの出来上がり！

何かおしゃれな名前考えた方がよさそう。。。（笑）

何にしよう・・・

おいおい考えましょうかねー。

オシャレネーム大募集中 ヽ(。ゝω･)ﾉ☆;:*

グリーンスムージーも簡単にできるし、

オリーブオイル入れるだけなら簡単だね。

私のおすすめは小松菜入りー。

鉄分豊富で味もそんなにしないしおすすめです。

セロリなんかはちょっと苦手。

あと果物入れるとやっぱりうまし。

あ、スムージーの話になっちゃった（笑）

オリーブオイルは便秘にいいようです。

ただし、料理よりもジュースに入れろ！でした。

便秘薬などもあるけれど

できれば使いたくないと思う。

なら、日々の食事で少しずつ改善していかなくちゃね。

便秘解消に効く食べものってなんだろう？

パッと思いつくイメージはやっぱり食物繊維

あとヨーグルト。

食物繊維と乳酸菌っていいらしい。

でも食物繊維って過剰摂取すると逆に便秘になるので

バランスが大事。

食物繊維にも2種類あって

便秘にいいのは

不溶性食物繊維。

たとえば

おから・こんにゃく・りんご・バナナなど。

おから・こんにゃくってダイエットの代名詞だよね（笑）

プルーンなどもドライフルーツもおすすめ。

女性に多い貧血予防にもいいしね。

ただカロリーが高いので食べ過ぎ注意。

あとは白米→玄米に変えると食物繊維量がグッと増えるって。

玄米ってなかなか食べないけどよく噛めそうだしなかなかいいかも。

海藻類もおすすめ。

昆布にワカメ、あとはなんといっても寒天。

なかなか自分でつくるのはめんどくさいからついつい買っちゃいますが。

和食中心で手をかけた料理をつくれば便秘にならないかもねε(*´･ω･)з

他にも酵素ダイエットが便秘に効果があると言われています！

酵素を購入するには酵素ダイエット　ドラックストアを覗いてみてはどうですか？