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今日は久々に筆が進みそうです。

シェイプアップを始めたばかりって大事ですよね。
スタートが上手くいくかどうかが、
成功・失敗の分かれ目だと言っても、
過言ではないと思います。

じゃあどうやったら上手くスタートを切ることができるか？
まぁいろいろあると思いますが…
ボクは、食べたものをメモするという方法をお勧めします。

「１週間位前や今日食べたものくらい覚えているよ」
と思うかもしれません。
でも、覚えているだけではシェイプアップには
あまり役立たないのです。

形に残るように書きとめることが大切なんです。

できれば常に持ち歩くようなもの。
手帳みたいなものに書くのがオススメ！

例えば…
朝ご飯
菓子パン・サラダ・オレンジジュース・ヨーグルト
みたいな感じで…

これを実践することのメリットは2つあります。

まず一つは、足りない栄養素を把握することができる点です。
別に栄養素といっても大げさではないですよ。

あっ、１週間位前は野菜とってない！
なんかお肉ばかりの食事だな…
みたいな感覚的な感じで全然OK！

大雑把でも意識して食事をとると、効果バッチリ！

二つ目は、食べすぎの防止です。
例えば、朝・午後の食事のメモをみたら、
両方ともスイーツで甘いものを食べていたことが判明！
さすがに焦りますよね！

こんなふうにメモをとっていれば
食べすぎの防止の役割を担うことにつながります。

また、食べたものの量を目で見ることによって
どれだけ食べているのかを実感することができ、
シェイプアップのモチベーションアップにも繋がります。

食べたもののカロリーを大体でも書いておくと、
もっといいですね。

皆さん
シェイプアップ成功のためにも参考にしてくださいね！

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(#｀･Д･´)v<こんにち月火水木金～!!!おひさしでーす！

最近、彼の様子が変で気になっていて。

昨日買い物行こうって話になって、
時間があったから、小樽行くことになり・・・

彼の部屋が近かったから、遊びに行くー！！って
強引に家まで行っちゃった（笑）

なんかさ、よるからとかこそこそ怪しくて。
ずーっと何してんだからわからなかったんだけど、
やっと謎がとけたよぉ！！

わたしはてっきり浮気してんのか隠し事があると
思ってたんだけど・・・すんなり部屋に入れてくれたわけ。

・・・で、部屋に行って目に付いたのは、もっと驚くもの。

アブドフィットにYOOUTHや
ダンベルなどなど、いろいろあって。

あぜん。。。

きゅう師のために勉強をしていて、不規則な生活を
していたら、5㌔太って不健康になったかららしぃ。

腹筋じゃたりない！と思って、ジムへ通うよりも
安いからアブドフィットなどなど。

こっそりしてたなんてビックリ！！

付き合いで飲み会とかある日はサラダ寒天で
調整してるとか。

驚きっ！！！！

そしてやばーい！！！

わたしの方が、太って見えちゃったら（涙）

彼は凝り性だから、本腰入れだしてるからよるから
おやつ食べてる場合じゃないかも・・・

わたしも何かやろっかなー

知ってよかったのか、悪かったのか。

微妙なところなんだけど、知らずにのんびりしていたら、
ヤバかったかも。

友達が飲んでるサラダ寒天
試してみようかな。。。。

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晩ご飯を食べたすぐ後なのに、
塩トンコツラーメンとか塩トンコツラーメンをつまんでしまったり・・・

寝るときでさえ、
アメや板チョコなどを
クチにしていないと落ち着かない・・・

食べ物依存症のようなものですよね。

ダイエットがなかなか進まない人の中には、
こんな理由がある人が少なくないと思います。

以前は、ボクもそうだったんです。
２４時間中何かしらクチに入っている状況でした。

アメとか小さいものなら、
「そんなに太る事はない」と思っていたんですが
そこが怖いところで、
いくらアメとはいえ、立派な糖類ですし、
間食には違いないんですよね。

しかも、何かしらクチにしているので、
空腹感をそこまで感じる事はないのに、
食事の時間になれば、
「食事だ」と思って普通に食べる。
ダイエット中でなくとも、不規則すぎますよね。

しかし、
この常に何かクチにしているのが習慣化されてしまうと、
なかなか抜け出せない・・・

一番は我慢してやめる！事なのかもしれませんが、
これは強制的なやり方なので、
長続きしない可能性も高いんですよね。

そこで、ボクは集中先を変えるように努めました。

家にいる時は、食べることから気を逸らすために
マメに模様替えをしてみたり、
肩コリ体操や肩コリ体操をしてみたり・・・

急激には減りませんでしたが
クチにしない事を意識しつつ、他の事に集中し始めたら、
徐々には減っていきました。

少しでも減らせる事ができれば、
気持ち自体も変わって来ると思うんです。
何かしら食べてなくても大丈夫じゃない！と。
こう思う事が出来たのなら、いい方向へ進んで行けるはずです。

読者様も、習慣化する前に行動を起こしてみては？

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今日はなんとなく思った事を書きますね

相方がこんにゃくゼリー食べてたよ。

前から始めたみたいだけど…

3日、水族館に行くんだけどどうするんだろ。

午後からだから、昼ごはんは食べないとしても、
夕食は外食・・・だよね？

ひょっとしたら、夜は食べない気かなー。

せっかくだから品川くらいで食事って思ってるけど
無理かなー。

好きなしそ餃子も我慢してるみたいだし。

冬は太りやすいとか言ってたけど、忘年会とかいろいろあれば
みんな太るもんじゃない？

ダイエット紅茶も続けているし、頑張り屋なところは
認める。

運動も頑張っていて、肩コリ体操も続けてるし。

骨盤体操もしてるみたい。

さすがにスタイルUPレッグをいきなり始めた時に、疲れて
しまったようで・・・やめちゃったけどね（笑）

無理してやる必要ないんだよねー。

自分に合った運動から始めないと、続けられるわけないだろうと
思うし。

こないだの飲み会で、友達の親も流行にのってやってみたら、
腕がおかしくなっちゃって・・・１か月って（汗）

５０過ぎて、いきなり無理な運動したために、家族が家事してる
ってぼやいていたよ（笑）

午後から元気に自転車で買い物に行く！って決めてる
らしくて…。

みんな頑張ってるよねー。

みなさんの中にも、頑張ってる人、いるのかなー。

何が凄いって、午後からとか決めた時間に動くこと。

これは感心しちゃいます。

ある意味、見習わなければいけないなーって思えたりする。

今、時間があるなら？

絶対にゆっくりしようだもんね（笑）

ラブドール立川

副業主婦

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運動をすごくやっているのに、なかなか痩せない・・・
おいらはシェイプアップ中、そんな壁に何度もぶち当たりました！

でもね、想像してみてください。
すごく綺麗にお化粧やヘアスタイルも整えた。
しかし、服装が上下スウェット。

これでは、せっかく綺麗にしたお化粧も髪型も台なしだと思いませんか？
いくら、頑張ってお化粧しても、服装とギャップがありすぎては、
バランスが悪いし、見た人もきっとおかしく思うはずですよね。

運動だって、やる日とやらない日があって、
その運動量にも差がありすぎては
バランスが悪いだけで終わってしまうんですよ。

一生懸命頑張っても、思うように痩せない・・・
これでは悲しいし、やる気も失せてしまいますよね。

それなら、
連日少しでも運動する方が、
バランスもよく体にも好影響なんです！

それこそ、
ジムに行く時間がなくたって、
連日通勤時に歩いたり、散歩する・・・
これだけでも、連日続ければ立派に効果が出るんです。

運動しているのに、なんであまり痩せないのだろう・・・という人は、
連日どんな運動をしているのか、チェックしてみて下さい。

できない日もあるとは思いますが、
少しずつでも地道に続けていますか？
日によって、運動量に差がありすぎていませんか？

一度に頑張りすぎても、
途中でいやになってしまう可能性も高いですし、
逆に、やらなさすぎも良くはありません。

まずは、連日続ける事ができる運動を考えてみて下さい。

一度に頑張る運動ではなく、
連日続けられる運動で、健康的に痩せましょう！

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