コニチワー（外人風
近頃父親に洗脳されて柔軟運動を
はじめました～。
本当は岩盤ヨガとか色々考えたけど、
続けられるものでなくては意味がない。
ってことで、あたしに一番合うものを考えたら、
柔軟運動が良いかな～ってことで。
18時と決めて、休みの前日はできないことも
あるけど、それはそれで・・・何か考えるとして。
考えてみたら18時からは暇してることも多いし。
ぐーたらしてるくらいなら、健康のことを考えてみることに。
ま・・・続けられるかどうかはわからないけど、父親は
YOOUTHも続けてるみたいだけどね。
健康を考えることは悪いことではないけど、体重にはかなり
厳しくなってる。
４kg痩せただ、痩せるだ云々言ってるけど、変わらないと
少々不機嫌になるから怖い。
そんな日の18時に、やっているのを見ていると、
厳しくチェックされるんだよね・・・。
付き合いでプリングルスの新作食べてきたーなんていったら・・・
ＭＡＸに機嫌が悪くなるんだよね。
痩せてないの・・・誰が悪いんだー！？って思うけど、後に
はじめた方が痩せても気になるんだろうな。
ある意味ライバルになるのはわかるけど、ダイエットシェイク バニラ味や
ダイエットゼリー グレープフルーツ味ばかりの生活はちょっと・・・できないかな。
ストレスはダイエットの大敵だしー。
たまには休みに映画したり、4日の休みは
ゆっくりしようと思っても良いんじゃないの？って思うけど・・・
目標があるから、夢中になっちゃうんだろうなー。
はぁー・・・ライバルは挫折しそうです。。。
減量は、単に体重を落とせばいいというものではありません。
健康的に綺麗に痩せて、はじめて成功といえると思います。
そのためには、ほんの少しでも体操を取り入れるのがベストなんです。
そもそも食事制限だけの減量では細くはなりますが、
綺麗に痩せることはかなり難しいといえます。
なぜなら、食事制限だけの減量は
からだに必要な組織からも栄養を奪ってしまうからです。
いらないのは脂肪だけなのに、肝心の栄養も無くなってしまう・・・
結果として細いけど、
ガリガリで見た目も気持ち悪いからだになってしまいます。
細いけどガリガリな足と、
細くてしなやかな足だったら
いうまでもなく後者の方が、綺麗でなにより健康的ですよね！
そのためにも適度に体操することが必須条件なんです！
とは言え、決してハードな体操の必要はありません。
ハードな体操は
やる気満々の最初のうちは行っていても気分がいいものですが、
そのうち無理が出てきてからだがつらくなり、
返ってストレスとなり減量の妨げになることがあります。
無理がかからない程度の体操を、長く続けるようにしましょう。
日常生活の中でもできる体操はたくさんあります。
通勤電車やバスを一駅手前で降りて少し多めに歩く、
エレベータやエスカレータを使うのを控えてなるべく階段を使う、
ショッピングに自動車で行っていたのを、自転車で行くようにするなど。
工夫次第で減量できるチャンスは
日常の中にいくらでもあるのです！
食べ過ぎない事は減量において確かに重要です。
それ自体は間違いではありません。
ですが体操を中心とした減量の方が、
綺麗に痩せられて、なにより成功しやすいんです！
何事においても、完璧主義の人っていますよね？
完璧なカロリーコントロール、完璧な運動メニュー、完璧な生活習慣！
これでばっちりシェイプアップも成功！
でも、わしは、ここに大きな落とし穴があると思うんです。
実際、完璧な方法で痩せる方もいます。
必要最小限の摂取カロリー、定期的で激しい運動、
まさに我慢と努力の根性のシェイプアップ・・・
それが実現できれば、
それこそ見る間に体は細くなり、体重は減るでしょう。
しかし、そんなシェイプアップ方法ができる人はごくごく少数です。
多くの人は、そんな完璧なシェイプアップはできません。
そればかりか、１日さぼってしまっただけで
自己嫌悪に陥り、嫌になり全てをなげだしてやめてしまう・・・
皆さん、そんな経験ありませんか？
これが完璧主義の大きな落とし穴なのです。
別に１日さぼったぐらいで、それまでの努力は無駄になりません！
むしろ上手に息抜きできる人のほうが
シェイプアップの成功率は高いくらいですよ！
大切なのは息抜きした後に、再び活動を再開できるかです。
要はちょっとさぼってもOK！
とにかく長いスパンでコツコツ続けるのが、一番大事なんです。
短期決戦よりも気長にコツコツがシェイプアップのコツです。
運動も食事制限も
「絶対やる」「絶対食べない」ではなく、
たまには「ちょっとくらいいいよね」と思える余裕が必要！
そのためにもあまり完璧主義にならずに、
気楽に楽しんでやっていくのが一番効果的なシェイプアップ方法といえます。
普段頑張れるときは頑張って、
逆に体調の悪い日、疲れがたまっているときは
勇気をだして休みましょう。
そうすることがむしろシェイプアップの近道と言えるでしょう！
いつも仄々するって思うけど、
いざ時間があると、何して良いか・・・わからないね。
しあさってまで自宅で安静・・・なんて言われたらさ、
退屈で。
エアリーシェイプネオもできない。
柔軟運動も・・・できない。
はぁ～～～～あ
退屈で脳みそがとろけ出すよ。。。
父親がさ、ＤＶＤ適当に渡してくれたんだけどね、
なぜか韓国ドラマが多い。
ひとつ面白い！と思ったけど、なぜか続きがないし（汗）
・・・続きが気になるんだけど。
こしが気になるからと思って、集中で頑張ったら
腰痛めたなんてお恥ずかしい。。。
ま、仕事中にとどめをさされたんだけどね。
あー、大好きなコンサート行く予定も中止。
味噌豚骨ラーメン食べたいなー。
みなさま、12時からとか暇な時は何してる？
病気とかなら12時なんて時間も気にせず寝てるけど、
動けないのはつまらない。
スリランカのお土産のお菓子、食べつくしてやったｗｗ
あぁ・・・これでまた太るかもね。
気づいたら1㌔増とかありえる話。
元気な時に、時間があるのはありがたい話なんだけど、
これじゃ・・・ね。
曇りのち雨とかでもそうじゃない？
晴れている時に、どこか行くなら良いけど、雨なら限られて
しまう。
行くところを決めていて、雨だったら最悪だし。。。
一応、気を使いダイエットゼリー マスカット味は食べてるけど。
太りすぎと運動不足は、身体にダメージがあると、今回は
すごーく感じたよ。
本当に・・・調子良くなったら、身体のことを考えようって
思ってるけどね。
それにしても、つまんないです。。。
おとといから同棲生活が始まりまして・・・
めちゃ新鮮な生活を感じてます♪
いつも外で会っていて、演劇場しても
どんなに楽しくても、最後はお互いの家に帰る。
でもね、今は違う。
曇りがあるように、天気と同じ。
色々な感情がある。
機嫌の良い日も悪い日も、喧嘩をしても
どんな時も同じ家に帰る。
休みの日は、早く会いに行かないとってことも
ないから、マッタリしよう。
7日に出かけるときも、朝方とか
決めなくていい。
一緒に寝て、起きてから出かければいい。
踏み台昇降も一緒に楽しむことができる♪
JOBAも一緒にやっていたりするし、
ダイエットシェイク チョコレート味も一緒（笑）
ノロケに聞こえるかもしれないけど、これって凄い
持続する味方になってもらってる。
「たまにはしょうゆ味っぽいラーメン食べよ」って言っても
「ダメダメ！4ＫＧ痩せたらね」って言われたら
我慢するかーって気にもなる。
自分も脇腹が気になるとか言って、いろいろ
ボノラートとかペルヴィスダンスで
効果的なものを見つけると、教えてくれたり、くれたり。
でも、これおれは誰にも言っていないけど・・・
目標達成したら、結婚したいと思ってるんだー。
その前にプロポーズされてしまうかもしれないけど。
今は、男女関係ないし・・・タイミングが遅かったら、
同棲解消なんて最悪なことも（汗）
結婚する気がないと思われたくないから、頑張らないと！
始まったばかりで、悪い結末なんてあんまり考える
ことがないけどね。
これから、色々な思い出を作っていけるといいなぁ・・・
« Older Entries© Copyright ＬＴＥを知らないと現代人じゃない！ All Rights Reseved.