ダイエット中、どうしても我慢できないおやつ！
特に甘いものなんかは、なかなかやめられませんよね？
でも私は、我慢しないで食べるべきだと思っています。
「えっ！食べてもいいの？ダイエット中だよ？」
と思う方もいるでしょうが…
確かにダイエット中ですからね。
食べないのがベスト！それは間違いありません。
ですが全ての人が、そんなに我慢強いとは限りません。
食べたくて食べたくて仕方ない人もいますよね？
そういう人は我慢しすぎるとかえって、ストレスが溜まり、
急激な過食・大食いに走る可能性があります。
ダイエットをしているのに、
ダイエットがストレスになって太ってしまうなんて…
全くつまらない話です。
ストレスを感じてしまう前におやつを楽しんで
欲求不満を未然に防ぐべきだと思うんです。
ですから被害を最小限に抑える意味でも、
食べたくなったら食べちゃいましょう！
そのほうがダイエットが成功するはずです。
ただ、いくらおやつがＯＫ！といっても、
日々はさすがに駄目！
基本はどうしても我慢できなくなった時だけ！
それを踏まえると７日間に一度、
駄目なら三日に一度ぐらいが目安となるでしょう。
また、これはかなり有名ですが、
18時に食事するほうが太りやすいですよね？
当然おやつも18時に食べたほうが脂肪になりやすいです。
あの倖田來未もダイエットをした時は１８時以降は、
食事を全くとらないという方法を実践したそうですよ！
ですからどうしてもおやつを食べたくなり、
食べることになっても、18時には絶対食べないでくださいね。
∩(´∀｀∩) ｺﾝﾊﾞﾝﾜｯｼｮｰｲ♪(∩´∀｀)∩
今日は友達の引っ越しを手伝ってきました♪
仕事を辞めて、大阪から地元に戻ってきたんだよね。
遠距離恋愛だったし、知り合いもみんなも友達が
戻ってきて、かなり嬉しい☆
あん摩マッサージ指圧師の資格を取得して、地元で仕事を見つけたらしく、
相変わらず頑張り屋だね、昔から。
しかも、今日久々にあってビックリしたのが、痩せてたこと！！
ＰＲＥＥとEMSグローブのおかげ
らしいけど、まだ7キロ痩せるって～
着やせタイプだから、全然太って見えないんだけどね～。
でも、これから楽しくなりそう♪
高校の時とか、一番仲良かったから、地元から出るって聞いた
時に、２人で大泣きしたんだよね～
大阪にも遊びに行ったりもしたけど、行動派だから
ノルウェー旅行に行ったり、いろいろと楽しみながら、
エアロビクスとか興味あることはどんどんやって。
休みはゆっくり過ごそうなんておれと大違い。
でも、疲れちゃったなーなんて言ってたから、やっと地元に
戻ることにしたみたい。
一生懸命になりすぎるところがあるから、仕事で息抜くことが
苦手なのかもしれないけどね。
正直というか、真面目というか・・・。
「久しぶりにお買い物行きたいなー」って言ってたから
一緒に行く予定。
おれも楽しんでこよーっと♪
エアロビクスのことも、ついでに教えてもらおっと。
みんないろいろあるよねー。
雲ひとつない晴天でもなんでも、心が晴れてればそれでいい。
皆様がんばろーね。
読者様は、
２４時間に何回、自分を褒めてあげていますか？
毎日そんなに褒める事なんか見つからない。
甘やかす事になるのでは？
と思われるかもしれません。
しかし、甘やかすのと褒めるのは全く違います！
怠けたい、逃げたい。
こんな時、理由をつけて投げ出してしまうのが、甘やかす。
それに対して、頑張った自分を労ってあげる。
これが褒めるという事です。
例えば、うまい棒(明太味)を作った時。
「おいしい！どうやったらこんなに美味しく作れるの？」
こう褒められたらどうですか？
もっと褒めてもらえるように、次も頑張ろう！
と思いませんか？
あたくしは、褒められて伸びるタイプなので、
褒められれば嬉しくて
料理や家事も今まで以上に頑張れるんです。
それは、ダイエットをしている時も同じです。
「痩せたね！子供産んでるのに何でそんなにスリムなの？」
こう言われると、もっと褒めてもらいたい！と思い
ダイエットも頑張れるんです。
これは、他人から褒めてもらうという事だけに限らなくていいんです。
トレーニングもやって、食事もきちんと摂った。
スナック菓子も我慢した。
その日一日頑張った自分へ。
「今日もダイエット頑張ったね！」
「少しウエストが引っ込んだんじゃない？」
自分で自分を褒めてあげることでも、やる気は出てきますよね！
例えば、
6時起きて体重を計るとき、
体重維持頑張ってるね！とか
6時寝る前
今日も２４時間、家事や子育て楽しんだね！
食事もバランスよかったね！とか・・・
毎日の事でも、必ず自分を何かしらで褒めてあげる事は、
自分の中でも意識を高める事もできて、とても重要だと思います。
２４時間の終わりに自分が頑張ったな！
と思うことを考えてみてください。
そして、それを自分で褒めてあげましょう！
コンバンワー
最近ね、友人と一緒に牛丼(大盛り)に
ハマりまして・・・
食べまくっていましたら・・・
あれ？？おっきくなった？？？ってカンジでして。
友人は4kg太ったとプロ級ガリヤセセットを
買ってきました。。。
ミーもかたが・・・（汗）
ダンベルをやるぞー！と思っていたらね、
エアリーシェイプネオを買ってきたらしくて。
休日の朝か平日の22時に、
時間が合うときに、一緒にするつもりでーす。
22時も朝もいまいちビミョー。
仕事で残業とかもあれば、疲れてる時もあるし、
おとなしく過ごそうと思うときもある。
ムリはしたくないし、体が基本！
・・・・って言い訳か（笑）
それなら、健康になるし、リフレッシュになるからやれよーって
思うかもしれないけど、正直身体がついてこないんですー
あぁ、悲しい現実（涙）
頑張れそうな気がしても、余計に疲労感と筋肉痛。
学生時代は体育会系でも、運動はしなければ、劣るね。
お恥ずかしいってカンジ。
そりゃ、身体も重くなるよーってカンジでさ。
美味しそうな食べ物を目の前にして、カロリーを考えて
しまう今日この頃です。
楽しく食べたいんだけどなー、ストレスになりそう。
食べなくても食べてもストレスなら、食べたほうがいい？？
なーんて思う時点で、自分に甘い証拠なんだろーけど。
読者様は、どんな風に我慢してますか？
食べたら、その分頑張るってのが一番！？
これから宴会シーズン、大きくなるのは防ぎたいんだけどな～
昨日は、なかなか寝つかれませんでした。
減量中には、いろいろな工夫が必要だと思います。
わたくしが実際に行なっていて、
効果を発揮している工夫をご紹介します。
まず、外食をする場合…
飲食店に入る前に、コンビニとかに行って、
甘いものまたは脂っぽいものを買って食べながら、
飲食店に向かうようにしています。
または、前もって持ってきたアメや
脂っぽいお菓子などを食べながら、
飲食店に向かいます。
飲食店で食事が来る頃には、やや空腹が緩和しているので、
少なめに頼んでも、お腹がいっぱいになります。
次に、家で食べる場合も…
食事の用意をする前に、
アメや甘いものや脂っぽいを食べるようにしています。
食事の用意ができる頃には、やや空腹が緩和しているので、
少なめに食べても、お腹がいっぱいになります。
何でもないことのようですが、こうすれば、
食事前に満腹中枢が反応するので、
その後に食べる量が少なくても、お腹がふくれやすいのです。
食事の前に
どんなものをどのくらい食べると効果的か…については、
当然、人によって違います。
なので、数回、試行錯誤すれば、
自分にあった食べ物や量がわかると思います。
また、甘いものは、
アメとかお菓子とかチョコとかいろいろありますが…
脂っぽいものは…
わたくしの場合、
コンビニのレジ近くにある焼き鳥とかフライドチキンがお気に入りです。
減量中は、時間をかけて食べることが大切です。
でも、時間をかけて食べる予定で食べ始めても、
日本人の性格や習慣が原因で、知らぬ間に早く食べてしまいがち…
ですから、食べる数分前
または数十分前に食べれば同じ効果が出るのです。
皆様も、ぜひお試しあれ！
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