Если вы хотите вести здоровый образ жизни, быть всегда подтянутыми и энергичными, то тренировок не избежать. Занятия спортом повысят ваш жизненный тонус и улучшат настроение. Но неожиданности подстерегают нас на каждом шагу. Кажется, вы все делаете, чтобы сбросить лишний вес, а результаты не впечатляют, что делать?

Оказывается, важно уметь разумно распределять нагрузку. Если перестараетесь, то будете быстро утомляться, чувствовать усталость и раздражение. Если же, наоборот, нагрузка окажется недостаточной, ваши надежды быстро похудеть и приобрести хорошую спортивную форму могут не оправдаться. Как же правильно рассчитать нагрузку? Все зависит от вида активной деятельности. который вы предпочитаете. Кто-то любит утренние пробежки, кому-то больше нравится теннис и плавание, а некоторые предпочитают активный отдых на волейбольной площадке. Проверьте эффективность ваших физических упражнений - подсчитайте, сколько калорий вы расходуете, бегая или плавая, играя в мяч или просто прогуливаясь.

Подсчитав количество расходуемых калорий вы сможете составить разумную диету и спланировать свои занятия. Если вы не знаете, нужно ли вам похудеть, воспользуйтесь калькулятором "Индекс массы тела", если масса тела повышенная - не помешает сбросить лишние килограммы. Чтобы составить правильную диету и не нанести ущерб своему здоровью, зайдите в "Витамины и микроэлементы", верхняя строка покажет, сколько калорий вы потребляете в сутки.